羽毛球怎麼打高遠球，羽毛球是很多人鍾愛的運動項目，要想打好羽毛球，就要練好如何打羽毛球，有不少人想要知道羽毛球怎麼打出高遠球，想要知道的話，不如一起來看看下面的內容吧！
羽毛球怎麼打高遠球
1、羽毛球怎麼打高遠球
1.1、甩鞭
甩鞭這個詞打羽毛球的朋友決不會陌生,形容羽毛球發力太恰當不過了,適用高遠球、殺球,平抽各種技術。建議找條鞭子試一下(提示一下,高遠球第一個準備動作是:側身!不過循序漸進,先練手臂動作)。
1.2、側身轉體
有了上面的練習,你可能會發現,直直的站在那裏揮鞭彆扭,不易使上力量。所以,前面提到高遠球第一個預備動作是側身。這樣才能利用轉體動作將全身力量上傳到手臂。
2、羽毛球雙打有哪些技巧
2.1、控制後場,高球壓底
從發球開始就運用高遠球或進攻性的平高球壓對方後場底線,迫使對方後退,當對方回球不夠後時,以扣殺球制勝;或當對方疏於前場防守時,就可以以輕吊、搓球等技術在網前吊球輕取。
2.2、打四角球,高短結合
在後場,以高遠球、平高球和吊球,在前場則以放網前球、推球和挑球準確地攻擊對方場區前後左右四個角落,調動對方前後左右奔跑,顧此失彼,待對方來不及回中心位置或回球質量差時,向其空檔部位發動進攻制勝。
3、打羽毛球需要注意哪些事項
3.1、降低羽弦的張力(緊度)
較鬆的球弦,可以提供更大的線牀效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
3.2、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
3.3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
打羽毛球給我們帶來哪些好處
1、眼睛
打羽毛球的時候眼睛需要盯住高空墜落的球體的位置,這時候就能夠鍛鍊眼睛保持遠視,這對眼睛是很好的放鬆休息。
而在眼睛追尋高速飛行物體的過程中,眼部的睫狀肌就會不斷收縮和放鬆,大大促進眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊可以提高視覺靈敏度。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、肺部及呼吸系統
長期進行打羽毛球鍛鍊能使肺功能變強,增大肺活量。打球時規律性的呼吸能夠使肺部呼吸肌發達,使每次的換氣量變大,肺功能增強。
哪些人不適合打羽毛球
1、穿着棉製服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以,夏季運動着裝以淺顏色棉織品爲最好,款式越寬鬆,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2、晨練不宜過早
夏天天亮比較早,很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3、避免陽光直射
夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎症,發生日射病。因此應儘量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光着上身運動。
羽毛球如何發力
1、加速揮拍是羽毛球發力的技巧之一
揮拍的動作必須是一個突然的動作,揮拍的過程是個加速揮動的過程,要有爆發力,不能慢慢地揮出去。揮出去的越快,對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現,高手打球都很從容,動作是有節奏感的,擊球的那一瞬間必然是突然加速,而不是一直以一個節奏動作。
2、閃腕是羽毛球發力的技巧之二
閃腕是羽毛球動作的精髓,一般剛入門的菜鳥是很難理解這一點的,閃腕也是發力最關鍵的一環,非常重要。那什麼是閃腕呢?所謂“閃腕”,就是在象甩鞭子一樣,甩出去之後,手腕要突然停頓下來,而不要隨着揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使球的初速度極快,而在越過對手後減速下落,不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界,就是這個道理。
只要能掌握這兩點,即使步伐不到位,揮拍不夠充分,擊球點不夠高等,也能打出有質量的球來。
3、羽毛球發力訓練
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關係,其實不然,提高自己的'握力是爲將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭着地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷“千斤腕”。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力,但鍛鍊起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重,以提高強度。所吊重物爲5公斤時,繩長1.2米,可一口氣卷2個來回,此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子,將身體舉起,至與地面平行。初聽覺得不可思議,其實不難,大約能一口氣做100個指臥撐的時候,就有能力做雙手側握舉體了,時間越長鍛鍊強度越大,此法是鍛鍊腕部爆發力的。
打羽毛球的好處
1、讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快,這個優點很多人都知道,因爲在打球過程中,手部要根據球不斷運動,眼睛也要緊緊追隨着物體。運動完後,眼睛組織血液循環速度短時間內會加快,手部肌肉也會得到鍛鍊。如果長期運動,對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
2、促進脂肪分解
長期久坐,吃大量食物,又不運動,體內脂肪會持續增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運動,從而促進體內脂肪分解,達到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯的方法,既健康又有效。
3、提高心肺功能
在運動過程中,血液流動速度會加快,心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動,心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此,人的心肺功能會有所提高。
打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網有一定距離的地方,因爲如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。
2、看球
球打出後,眼睛要跟隨着球,身體也要隨着球下落的弧度移動,千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去後,人應該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯着飛向對方球場的球。
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處多,但每次擊中最高點是有難度的,所以,要慢慢聯練習。
5、網前撲球
網前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網球撲球的力度要點,而且球拍角度要調整好。
