運動後肌肉痠痛是爲什麼，很多人爲了追求快速的運動效果，會在一天內進行大量運動，導致人體的運動過量，甚至會出現全身的痠痛的情況，那麼運動後肌肉痠痛是爲什麼呢？
運動後肌肉痠痛是爲什麼1
運動完肌肉痠痛，可能的原因如下：
1、乳酸堆積：大量運動使機體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，從而使乳酸等酸性產物大量堆積，這些物質可以增加肌肉的滲透壓，使得肌肉吸水能力增強，以及局部組織腫脹，從而產生痠痛的症狀；
2、過量運動：肌肉處於持續拉伸狀態，使得細小的肌肉纖維被拉傷或撕裂，也會出現肌肉痠痛的症狀；
3、平時運動量少：突然加大運動強度可造成延遲性肌肉痠痛，多在運動結束後數小時出現症狀，持續約一週左右症狀會自行消失，多伴有周身疲勞和肌肉局部的壓痛。
因此，運動一定要適量，運動前要做好熱身，一旦出現肌肉的痠痛，可以適當的按摩、洗熱水澡，以減輕肌肉緊張，增加血液循環，促進損傷的修復。
運動是由於肌肉的收縮活動而產生，肌肉的收縮活動需要能量和氧分。
運動後產生肌肉痠痛，主要分爲以下兩種情況：
1、在長時間運動或短時間內劇烈運動後，血液供應不充分，肌肉短時間內所需要的養分和能量比較多，又不能夠有效的補充。肌肉細胞就會進行無氧代謝，將細胞內儲存的葡萄糖轉化爲乳酸，同時產生能量用於運動。
運動的時間越久或劇烈運動的程度越明顯，產生了乳酸量就越多，所以就會使人感覺到比較痠痛。隨着時間的延長，血液的氧分和葡萄糖逐步的供應，以及代謝廢物乳酸的代謝消失，肌肉痠痛的症狀會逐漸改善。
2、運動量過大或運動方式方法不得當，而導致的橫紋肌溶解，此時會產生肌酸激酶也會引發肌肉痠痛。
運動後肌肉痠痛是爲什麼2
運動之後出現全身肌肉痠痛被稱作延遲性肌肉痠痛，延遲性肌肉痠痛是一次較激烈的、不太習慣的身體活動之後產生的肌肉疼痛，這種疼痛不是發生在運動結束的即刻，而是在運動後12小時逐漸增加，在24-72小時中達到巔峯，逐漸緩解，最後消失，這個過程大約持續5-7天。
引起全身痠痛的原因：
一、不太習慣的身體活動，這個身體活動無論是什麼，都屬於不常做的，至少最近沒怎麼做。
二、較激烈，屬於超負荷，超出了機體能夠承受的範圍。三、在運動中有大量的離心收縮，因爲在離心收縮中更少的肌纖維承擔了更大的負荷，更容易出現細微損傷。可以通過在運動前充分的熱身，以及在運動後細緻的全面拉伸放鬆，緩解全身肌肉痠痛。
過量運動的危害
1、過量運動的危害之急性腎衰竭
運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。
2、過量運動的危害之出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的,這裏的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中,身體會流出大量的汗液
汗液裏除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裏的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。
3、過量運動的危害之造成身體脫水
在運動的時候,由於腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水,如果汗液大量流失的'話,那麼就會造成身體水分的不斷流失,從而出現脫水現象,夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。
4、過量運動的危害之影響內分泌
一次或長期大運動量,會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現爲興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,精神不振。
睾酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進取心等意識,而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
5、過量運動的危害之引發心臟疾病
尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向,明明心率已超過了人所能承受的範圍,她們還拼命用意念來剋制,結果往往造成心臟疾病。一般來說,能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間,也稱爲靶心率或叫做目標心率(是指能獲得鍛鍊效果並能確保的安全心率)。
運動後肌肉痠痛是爲什麼3
大家好，今天給大家介紹一下，如果你跑步腿痛是否要堅持跑步？一般情況下，如果是經常跑步的人，而且他跑步是逐漸增加跑步的時間和跑步的路程，這種適當跑步一般情況下是不會出現腿痛的。但是對於某些情況會出現腿痛，而且這種出現腿痛是不正常的現象
首先第1種情況就是如果你有一段時間沒有跑步了，第1次開始突然跑步，而且跑的相對來說比較多一些，這種情況第2天會出現明顯的腿部肌肉的痠痛。
這個是比較常見的一種情況，這是跑步的時候肌肉產生乳酸過多，沒有來得及吸收，導致乳酸堆積，這種情況一般停止跑步一週左右會完全康復，也不會留下後遺症。當然，如果一週後你再次跑步沒有跑過多的話，一般就不會出現這種情況。
第2種情況就是不正確的跑步姿勢，只是患者以前關節有過受傷，或者是患者的腿部力線發育不正，導致患者關節出現疼痛。跑步越多關節疼痛越嚴重，這種情況要停止跑步，要到醫院去做相關的檢查，比如說關節的磁共振，看看有沒有關節面的磨損
比如關節半月板的損傷或者是韌帶的損傷。如果有這種情況，就需要停止跑步。因爲你跑步越多，關節磨損又嚴重，不能夠得到恢復，最終會導致關節完全退變，不能夠恢復。
還有一種情況就是患者跑步過程中腿部突然扭傷，導致肌肉或韌帶拉傷，這種情況一定要停止跑步到醫院去做相關的檢查，排除損傷的部位，需要休息一定時間恢復。
還有還有一種情況就是長期過多的跑步導致應力性骨折，也叫做疲勞骨折，會出現腿痛，當然這種疼痛有的很不明顯。需要到醫院去拍片子，明確診斷這種情況，需要停止跑步，做相關的治療。
