青少年籃球訓練的好處，運動健身是現在非常受大家喜愛的一種健身方式，特別是籃球，籃球是需要挑選時間場地的，多做籃球運動對於人的身體也是有好處的，下面來看看青少年籃球訓練的好處。
青少年籃球訓練的好處1
1、 訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。
2、 訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
3、 訓練骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓 練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。
4、增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
5、 增強呼吸系統功能
打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。
6、促進泌尿系統功能
打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性!據權威專家分析，多運動可以加速血液循環，對於治療青春痘有好處。
7、脊髓：脊髓的主要功能是將感覺性神經衝動由身體周圍傳到腦、將運動性神經衝動由腦傳到身體周圍。另一項功能是作爲反射中樞;反射是指身體受到刺激後經由神經反射弧所作出的快速不隨意反應，所以反射是人體應付內在及外在環境改變的主要機轉。
8、小腦：小腦的位置在大腦的後側下方，它的功能有協調骨骼肌活動、維持姿勢和身體平衡。
青少年籃球訓練的好處2
一、提升速度耐力素質
一場青少年籃球比賽平均快速移動距離爲683 m，衝刺跑69次，每次衝刺的距離爲5 -30m不等。大部分在l0m左右，快速移動的密度爲45。運動員在比賽中維持較高的心率，一般在150 -180次/min的範圍內波動。說明青少年在衝刺跑以後仍然還持續一定強度的運動，有效地促進了青少年的發展。
二、彈跳素質
籃球運動的顯著特點之一是爭得高空主動權、控制權。現代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中，運動員要經常地跳躍進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經常是運動員進行最大限度的跳躍。這樣大大刺激機體的興奮性，青少年經常在這種刺激下，非常有利於彈跳素質的發展。
三、籃球運動能促進靈敏素質的提高
靈敏性是協調性的一種主要表現形式，由於肌肉的激素和神經調節對運動肌肉的影響，使肌凝蛋白(Myosin)增加，可使肌肉的收縮力量及速度得到提高，從而爲靈敏性提供基礎。籃球運動需要運動員在快速多變、情況複雜的比賽中及時準確地判斷球場上的變化，根據場上的情況，靈活自如地運用技術。
任何技術的掌握、動作的完成，都要通過身體運動器官的準確快速、協調的動作，即手部動作的揮動，拍打、傳球、撥甩等動作，腳的蹬、伸、起、停、轉、輾、滑、移動來進行;從而表現爲穩健、快速、靈巧、善變，這種穩、快、靈、變就是籃球運動中的靈活性，對籃球運動有如此重要的意義。因此，靈活性是籃球技能的靈魂，籃球運動能有效促進靈敏類素質的提高。
四、籃球運動可促進智力的、發展
籃球運動作爲一項技能，必然有運動技能和智力技能的密切聯繫。運動技能主要是藉助於神經系統和骨骼肌肉系統實現的。而智力技能是指藉助於內部語言在頭腦中所進行的認識活動(如感知、記憶、想象、思維)的心智操作。其中主要是思維操作。其中感知、記憶、想象、思維是運動技能的調節者和必要的組成成分。
而外部動作是智力技能的最初依據，也是智力技能的經常體現者。有研究表明:人進行運動時的各種動作，基本都是在短時間，甚至是一瞬間完成的，並有一定質量要求。
在這種情況下，肌肉活動產生的生物電對大腦皮層細胞的刺激越強，運動員工作的神經細胞越多。這有利於提高大腦皮層細胞活動的加強，有利於增強靈活性、均衡性及分析、綜合能力，使整個大腦神經系統的功能得到加強，爲智力發展打下堅實的基礎。
五、籃球運動可以培養青少年良好的品質意志
籃球運動具有強烈的對抗性，運動員經常地在強烈的對抗中運用各種戰術，如籃下進行強烈對抗中運用的搶籃板球技術、投籃技術或者進行補防等，在這種需要具有勇猛頑強的戰鬥作風中，非常有利於培養青少年機智、勇猛、靈活、果斷的意志和精神。籃球教學、訓練過程因長期面對競爭或失敗，因總是爲追逐各種不同的目標，而挑戰各種艱難困苦。
六、籃球運動有利於培養青少年團隊精神
團隊精神是在團體凝聚力和團體合作的概念上發展起來的新概念，其表現是球隊全體成員爲了使本隊在比賽中獲勝，有意識地在球隊的訓練、比賽等活動中，把球隊的整體利益置於個人利益之上，通過球隊各個成員之間的相互配合，使球隊整體的潛能得到最大的發揮。
就實質而言，團隊精神是由奮鬥目標而誘發的主動性的羣體思想。爲了取得勝利，它要球隊每個隊員必須同心協力，密切配合，只有個人爲集體，集體才能爲個人技術的發揮創造機會，青少年時期好勝心非常強，常常爲勝利激動、自豪，爲失敗婉惜，噢悔。爲了爭取勝利，他們會相互鼓勵，相互學習，爭取讓技戰術發揮至最大限度，以爭取競賽場上的勝利。
青少年常處於這種動靜結合的環境，通過正確處理個人與集體、自由與紀律、個性與共性的關係，可以加強組織紀律性，有利於培養集體主義精神和形成良好的道德意識。
七、籃球運動有利於青少年心理素質的健康發展
體育運動具有競賽性，競賽具有對抗性;競賽的結果的不確定性和顯示結果的及時性等特點。使觀看比賽或參加比賽的人在心理上產生懸念和期望。當期望實現時使人感到歡快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到調節。這種情感往往移情於學習、工作、生活中，使人精神振奮、奮發向上、勇往直前，產生積極的情感變化。
特別隨着籃球運動職業化和商業化不斷深化，青少年可以經常看到精彩的高水平籃球賽。經常可以與高水平的運動員進行面對面的交流，如在三人籃球賽中經常可以與高水平職業運動員同場競技等，這極大豐富了青少年的業餘生活，成功地促進了青少年心理健康的發展。
籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，並伴有較強的生理負荷，要求運動員克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難。
在使自已的行爲符合一定的道德規範和準則的情況下，爲達到自己的目標，運用一切可能的手段，最大限度地發揮自己的潛能，這些可以培養運動員靈活、機智、沉着、果斷、開朗、豁達和善於自省、隨機應變的能力，促進良好個性心理品質的形成。
在籃球教學比賽中，運動員經常處於起伏不定的多種矛盾的心理狀態，如義務感、責任感、榮譽感和隊友間的友誼感交織在一起，使運動員的心理活動異常激烈、迅速、深刻，超過了一個人正常生活和生產勞動中的變化程度。
由此可知籃球運動的對抗不僅是素質、技術、戰術的較量，還是心理素質的較量，這對於提高運動員的知覺、注意、思維、想象力和有機體的適應能力，對於培養運動員堅定的目的性、勇敢自制力等意志品質，對於形成和發展運動員的興趣、性格和改變運動員的氣質、特徵都有很大的好處。
青少年籃球訓練的好處3
top1:身體靈活度增加
籃球需要你懂得怎麼從對方的包圍中突圍出去，所以在打籃球的過程中，身體的靈活度也會不斷的增加。
top2:改善視力
在打籃球時，你的眼睛是跟着球在動的。雖然這種運動幅度很小，但這種飛快的`掃視可以刺激視網膜神經細胞，視覺神經隨後將所視事物反映給大腦。這一運動讓你的大腦和眼睛反應一致，能夠讓你的視力變得敏銳，經常這樣做會讓視力慢慢改善。
top3:有利於注意力集中
打籃球的過程，是不允許有走神的。在那段時間內，精神是緊繃的，注意力也是高度集中的。多參加籃球運動，是有利於你做其他事情的時候，集中注意力的。
top4:有利於增強團隊意識
打籃球是團隊作戰的運動，也是很考驗團隊默契的運動。在打籃球的過程中最重要的是團隊中的5個人互相配合。這對於培養團隊合作的意識是很有幫助的。
top5:可以發泄情緒
當你心情不好的時候，打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。top6:增強心臟功能
經常參加籃球運動，可以有效的增強心臟功能，使每搏輸出量增加，動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細血管數量增加，冠狀動脈口增粗和重量增加;這些均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的大量提高。
top7:幫助減肥
打籃球是一項全身的有氧運動，運動強度是比較大的，能夠有效的消耗體內熱量，達到燃燒脂肪的效果。經常打籃球，是可以幫助減肥瘦身的。
top8:增進食慾
打籃球能增強能量的消耗，使身體的代謝能力增強，促進胃腸蠕動和消化液分泌，從而提高食慾。
top9:預防心血管疾病
打籃球時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作量的增加，心肌的血液供應和代謝能力就會加強，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動有力。能有效的預防心血管疾病。
