什麼動作可以改善富貴包，富貴包被稱之爲富貴包，那是因爲它一般長在肥胖人士身上，逐漸的富貴包的危害也被檢查出來的，得了富貴包不再是一種好的象徵，以下什麼動作可以改善富貴包。
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富貴包是指出現在頸部和後背交界部位的硬包塊，一旦形成很難通過單純的肢體動作達到完全恢復，因此並沒有六個動作能消除富貴包的說法，但通過長期堅持以下活動，可能有助於緩解富貴包：
1、改善體態：
在走路、端坐時擡頭挺胸，儘量避免彎腰駝背。長時間工作、學習、玩手機等低頭動作後需要站起來活動頸部，做頸部後仰、環繞以及伸懶腰等動作，緩解脊柱和頸椎的僵硬、疲勞狀態。還可以將後腦勺、背部、臀部、後腳跟同時儘量直立靠牆，下頜微收的狀態，堅持練習可能會減輕富貴包；
2、俯臥撐：
可以通過撐地俯臥撐或撐牆俯臥撐等方式鍛鍊。由於富貴包患者常有頸前傾和含胸的表現，俯臥撐能夠用與反向作用力鍛鍊肩背部，同時有助於打開胸椎和肩頸部位，改善患者體態；
3、伸展運動：
保持直立位，雙腳併攏，雙手自然高舉過頭頂後儘量向後伸展，類似於伸懶腰的動作，或者上下以及旋轉胳膊。還可以坐在硬板凳上，將雙手置於腦後，同時胳膊肘儘量向外伸展，進行頭部與身體相互反方向的拉伸、伸展，也能夠幫助緩解腰椎、肩頸部位僵硬；
4、減重：
肥胖可導致頸後脂肪堆積，使頸部無法完全伸展，進而導致富貴包，因此患者可通過控制飲食、增強運動等方式減輕體重，緩解頸椎壓力。肥胖症的患者可在醫生指導下進行減重手術治療，但患者應避免服用市面上所謂的減肥藥物，或通過節食等不健康的方式減重。
緩解富貴包的動作主要是通過反向用力，促進異常彎曲的肩頸部位恢復到原來的位置，需要較長時間的`堅持。由於富貴包常伴隨或提示頸椎病，因此患者應積極就診，通過鍼灸、推拿、刮痧等方式進行治療，同時輔助上述動作，調整體態，能夠有助於減輕富貴包。
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富貴包怎麼形成的有什麼危害呢？
坐姿不正形成富貴包
其實富貴包的形成和我們的坐姿有着非常密切的關係，隨着手機的普及，人們漸漸迷上了手機，而人們經常低頭玩手機或者不由自主駝背，便會形成富貴包，因爲不準確的姿勢導致導致人體血液的不通暢，日積月累便形成了富貴包。
富貴包的危害
上面關於富貴包怎麼形成的有什麼危害中我們講了富貴包的形成，而下面我便來爲大家講一講富貴包有哪些危害。
1、影響美觀
富貴包的形成是因爲坐姿的不良，所以一般來說有富貴包的人，身型肯定不是特別的好看，而且富貴高長在頸部，突出一大塊，會顯得特別的醜，整個人都顯得虎背熊腰，尤其是女性，而且富貴包因爲長在脖子上，還不能遮掩。
2、壓迫神經
我們的頸椎有着非常多的神經，而富貴包長在頸椎上面，隨着它的增大便會壓迫到頸椎上面的神經系統，我們的神經系統影響着身體的各個機能，一旦神經系統受到壓迫，便會出現各種疾病，輕的有可能噁心，耳鳴等，重的甚至出現癱瘓的症狀。
3、肩膀和頸椎疾病
富貴包主要長在我們人體的第七頸椎，而且隨着富貴的增大，它便會越來越硬，我們頸椎的壓迫便會越來越大，使我們的頸椎彎曲，使整個人的頭部出現先前移動的感覺，長此以往便會出現頸椎壓力過大，出現各種頸椎病，甚至我們的肩膀也會受到影響，出現各種各樣的疾病。
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富貴包會遺傳嗎
富貴包遺傳的因素非常小，如果家裏有人是頸椎大包，你也有的話，那麼很可能是下面幾個因素：
1、從小模仿長輩；
2、你和長輩平時動作習慣都不是非常好。因此看似遺傳。人生來都是全新的，體態問題，身體問題都是後天出現的，所謂身體髮膚，受之父母。我們一定要養成良好的生活習慣，不要傷害自己的身體。
富貴包怎樣形成的
頸部後側的頸椎的變形導致大椎穴血液堵塞而形成的包狀，就是俗稱富貴包。因爲經絡的不通還有平時錯誤的坐姿造成，知道了癥結加強此處的鍛鍊就可以。富貴包是慢性的，大多數是生活習慣原因引起的，如果要徹底去除富貴包，就要改變自己本身的一些不好的習慣，比如低頭玩手機，長時間面對電腦。
可以玩手機時將手擡高到視線平行位置，用電腦時將屏幕墊高等等。富貴包是需要我們保養的，不注意這樣，依然會復發。
富貴包怎麼治療呢
一種是肥胖以後引起的，當人體肥胖的時候，體內的脂肪會增多，頸後方也會出現脂肪堆積。可以嘗試用保守治療的方法，也就是通過減肥的辦法，控制飲食，增加運動，來將身體的脂肪消耗掉。同時也可以用手按摩富貴包，或者用熱毛巾外敷富貴包，將富貴包進行消除。
如果是保守治療效果比較差，就需要手術治療。另一種，在長期挑擔子，扁擔反覆壓迫頸後方，也可以形成富貴包。這種富貴包保守治療效果很差，需要行手術治療，在局部麻醉下將富貴包完整切除就可以了。
富貴包按摩能去除嗎
富貴包就是在脖子後面囤積了多餘的脂肪所形成的皮膚包塊。富貴包常見於皮下脂肪增厚的人，一般是由於不良的體態引起的。比如長期的伏案工作，低頭工作就容易在脖子後面形成一個凸起，這個鼓包就是富貴包。富貴包是比較常見的，如果不嚴重可以用按摩和刮痧辦法進行去除。
富貴包按摩去除的方法有點穴、點按、滾法、拍打等。也可以通過堅持每日使用維生素E膠丸，並用按摩患處方法來疏通血管，促進吸收。必要時可以考慮手術切除富貴包。
