關燈玩手機的危害，生活中不少人總是習慣在熄燈之後玩手機，關燈玩手機一時爽，身體受到的傷害卻不少，如果長時間存在這種行爲，可能會對健康造成影響，下面分享關燈玩手機的危害。
關燈玩手機的危害1
1、降低視力
總是習慣在熄燈之後玩手機有可能會導致視力下降，熄燈的情況下週圍一片黑暗，玩手機容易導致手機中光線對眼睛造成明顯的刺激。久而久之，就容易出現視力下降、散光這種情況。爲了防止眼睛功能受損，平時使用手機需要挑選在合適的時間，不要長時間疲勞用眼，才能防止視力下降對眼睛造成影響。
2、影響頸椎健康
總是熄燈之後玩手機帶來的危害可不小，長時間下去可能會導致頸椎病變的出現。很多人熄燈之後就習慣躺在牀上玩手機，這種行爲也會對健康造成影響，躺在牀上玩手機的過程中不知不覺就會消耗很多的時間。
長時間保持某一姿勢容易導致頸椎受累明顯，頸椎受累之後局部的血液循環受到阻礙，可能就會導致頸椎病的出現。頸椎病在發展過程中，比較明顯的症狀就是局部疼痛。如果想要避免這種情況，平時就應該注意合理使用手機，不要總是熄燈之後躺在牀上玩手機。
3、降低睡眠質量
總是習慣熄燈之後躺在牀上玩手機，久而久之容易導致睡眠質量下降。一般在入睡之前需要保證睏意，在比較疲勞有明顯睏意的時候睡覺才能快速進入睡眠狀態。如果總是習慣在睡覺前熄燈玩手機，久而久之植物神經功能容易紊亂，甚至出現睡眠質量下降的情況，對健康不利。因此，平時應該避免總是熄燈之後玩手機，防止睡眠質量下降導致內分泌功能紊亂。
4、影響皮膚
總是習慣熄燈之後玩手機對身體帶來的傷害不容小覷，可能會加速皮膚的衰老，一般在晚上睡覺之前應該遠離手機這種有輻射的工具。如果長時間讓皮膚接觸手機光線或者輻射的影響，可能會讓皮膚老化速度加快，這樣皮膚就容易出現皺紋、色斑等，影響個人形象。爲了防止皮膚的提前衰老，平時應該注意皮膚的保養，最好不要總是在睡覺前玩手機。
關燈玩手機的危害2
1、傷害眼睛
總是關燈玩手機，身體會受到傷害，特別是眼睛功能降低是部分人會遇到的難題。要保持眼睛功能正常，避免視力下降，眼睛酸脹疼痛或者充滿紅血絲，應該合理用眼。白天已經因爲工作或者學習讓眼睛處於疲勞的狀態中，夜間就應該合理休息，早睡早起，當然，還要遠離電腦，電視以及手機了。
長時間看着手機，屏幕的藍光有刺激性，關燈後周圍環境都是黑暗的，手機屏幕明亮光線不斷地對眼睛造成傷害，後續就容易視力降低，還可能會有眼睛疼痛，酸脹情況。
2、降低睡眠質量
總是關燈玩手機還可能讓睡眠質量下降，要保持身體健康，最重要的是有高質量的睡眠，每天可以安穩入睡，睡眠時間達到七個小時以上。但是，有部分人玩手機看各種新聞，甚至打遊戲，不知不覺浪費了許多時間，就算很早去入睡也會因爲玩手機睡眠時間不足，這樣身體衰老、抵抗力降低、精神狀態變差等情況難以避免。若要保持生物鐘正常，避免作息規律情況被打破，這種行爲要儘早改掉。
3、影響頸椎功能
總是關燈玩手機還可能讓頸椎功能降低，現在出現頸椎病的人越來越多，而頸椎是人體重要的一部分，平時多活動頸椎，保持良好姿勢，才能避免局部神經受到壓迫，骨骼退行性變，從而遠離疾病困擾。
但是，部分人頸椎酸脹疼痛，在疾病入侵後嘔吐、肢體發麻、突然間眼前發黑，都是因爲頸椎病在發展。病變來襲後局部神經根受到壓迫，可能牽連全身都有不良反應，而在睡覺時還玩着手機，保持同一個姿勢時間過長，頸椎會受累，後續容易引發疾病。
關燈玩手機的危害3
1、視疲勞：晚上關燈玩手機時間久了，眼睛的肌肉由於被迫工作而沒有休息，從而使視力難以集中，並會引起疼痛，出現眼睛疲勞；
2、影響眼表：長時間關燈玩手機會使眼睛處在黑暗環境中，眼睛的.對比敏感度下降，調節系統負擔隨之加重，影響眼表，時間久了會造成眼乾、眼脹、異物感等症狀，甚至引起乾眼症、慢性結膜炎等症狀；
3、引起視力偏差：關燈之後大多數人在牀上是側躺着玩手機，這樣對左右眼睛的壓迫力比較大，造成眼睛周圍的供血不足，可能會導致左右眼視力偏差，長時間會使眼睛產生膨脹感以及短時性影像重疊；
4、損傷黃斑區：長時間關燈玩手機會使高能量藍光直射眼睛，引起視網膜損傷，黃斑區的燒灼、損傷甚至病變。可能會出現視力下降劇烈，視物變形等症狀，對生活質量造成嚴重影響。目前雖然沒有證明黃斑區病變和玩手機有直接關係，但長期以往很容易造成傷害；
5、誘發青光眼大發作：昏暗環境中瞳孔長時間擴張，近距離用眼，動用調節，晶體變厚。對於原本就存在淺前房、眼球小的人羣，容易造成房水循環通路阻塞，引起青光眼大發作或其他相關眼部疾病。
二、損害皮膚：
玩手機時通常手機貼近面部，屏幕的亮光會刺激皮膚，長期下去會使皮膚出油、爆痘，出現毛孔粗大的情況，而且長時間的輻射也會加速皮膚衰老，引起皮膚乾燥，還會抑制褪黑素分泌導致黑色素沉着等。
三、損傷頸椎：
晚上關燈玩手機一般注意力會比較集中，可能會導致長時間的不改變姿勢，就有可能影響到人的頸椎，會使關節充血，時間長了容易得頸椎病。
四、影響休息：
夜晚，手機屏幕的強光會影響腦垂體褪黑素分泌，會使正常的人體晝夜生物鐘節律發生改變，表現爲夜間失眠，日間疲勞。
因此，應該儘量避免長時間關燈玩手機，如果一定要睡覺前玩手機，儘量不要超過一個小時，並將手機亮度調爲柔和。
