今年夏天游出來，在夏天的時候，許多人是喜歡去學游泳的，但想要學會游泳是不容易的。而游泳是一項有氧運動，游泳對身體的好處是非常多的。下面是今年夏天游出來的相關內容！
今年夏天游出來1
游泳入門：自學大全
在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便於你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
衆所周知，水的比重爲1；而人體的比重約爲0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決於物體的比重，比重大於水的下沉，比重小於水的則上浮。瞭解這兩點，相信初學者不會再對水產生恐懼感。
在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。
水中行走
這是初學者下水後的.第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法
第1步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第2步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第3步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。
學習呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。
正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裏，兩手抓住池(岸)邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速擡頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並擡頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。
站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後擡頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習
1、蹬邊滑行漂浮練習：
背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
要求：蹬離池(岸)邊後，身體要充分伸展，並儘量放鬆、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習：
兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。
游泳必知：
1、抽筋
如果心理緊張、水太涼或待在水裏時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水裏時間別太長。
一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；
小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。
2、噁心嘔吐
鼻子嗆進髒水就會這樣。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。爲預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。
今年夏天游出來2
初學者如何學會游泳？
在現代社會，游泳是一項很棒的運動，很多人喜歡去健身，運動。例如打籃球、羽毛球等等，但是經常會發生摔傷之類的事情。而且因爲在水中，游泳很難受傷。也許許多人都說我也想去游泳，但我根本就不敢去，也學不了。
實際上主要還是沒掌握技巧，學游泳最關鍵的是怎樣讓身體浮在水面？
那新手應該怎麼做才能讓身體浮在水面呢？爲了學習游泳？
1、戰勝恐懼的心理
許多不會游泳的人主要是害怕，他們根本不敢下水，害怕淹死。事實上這也是可以理解的，人類已經進化了這麼多年，但是對自然的某些東西有天然的恐懼。但是你不下水，那是百分之百學不會的。
實際上身體的密度比水要小，靜臥在水中時，鼻子仍可露出水面呼吸。但是初學者一下水，就不斷掙扎，然後又沉下去。因此，不要害怕，要深呼吸，戰勝自己。
2、學會下水後憋氣
我們在下水之後首先學習呼吸。別慌張，想象一下，你在自己家的臉盆裏憋氣，你就不會害怕。一般人在水中可能會憋30秒鐘，在此期間好好感受一下水中的溫柔。氣喘吁吁的過程中，可自由伸展身體，如划水、蹬腿等。
這會不會有點像水的感覺？
下一步，我們要解決一個難題——低頭。人類是爲了生存而生存的，在水裏總會露出腦袋。但是頭部不能露在水面上，所以你只能掌握很不優雅的“狗刨式”。自已用雙手划水，不但遊得慢而且特別費力。
而且一旦你把頭往下放，你的腰就會自然挺直，腿部也會自然擡起來，你的身體就會自然保持水平，你又一次擺手蹬腿，怎麼，感受一下“游泳”的感覺？
3、換氣
壓抑了30秒，已經快無法堅持下去了。但是別放棄，你離學會游泳還不遠。正確的做法是換氣。那怎樣換氣呢？
記住：往下走，往上走，換氣。但是初學者的擡頭往往會引起下半身下沉，阻礙前進，怎麼破？
要在這個時候利用你手臂和腿的力量。雙臂划水，雙腿向後蹬，雙臂向下。使勁地把頭擡出水面，呼出空氣。通過這種呼氣和吸氣，身體繼續向前移動。
許多人說身體在水中水平時不能擡起，擡起的身體一彎就立於水中。實際上，你應該學習借力。就好像身體是一根槓桿，你靠借力，使槓桿傾斜，使它自然浮出水面。
新手學游泳千萬不要急，最好先學蛙泳！
1、熟悉水療吐氣法
2、學習蹬漂
3、學蛙泳的腿部
4、手工學蛙泳
5、蛙泳的手腳配合
6、多練習，多鞏固
第一，如果想要提高自己的游泳技術，一定要規範自己的動作，在開始階段，最好找一個專業教練帶你學習蛙泳、仰泳和自由泳中最基本的動作，在掌握了基本動作後，再進行下一步的訓練，因爲一旦這些習慣動作養成，到了後期就很難改變。
第二，我想要學好游泳，就得多在水裏泡一會兒。
即使只是泡在水裏，也比陸地上幹着坐着想象的要好，因爲許多人的水性就是長時間待在水裏鍛煉出來的，比如很有名的游泳健將孫楊，他每天在水裏遊10,000米，這樣他就能鍛煉出很大的耐力。
因此，初學者在不能完成漂浮動作的時候，可以佩戴背漂輔助。當然，與背漂相比，袖漂是比較安全的，因爲袖漂可以保證頭部在水面上，所以現在更多的教學是使用袖漂。
第二個是技術問題，這需要你去找專業的教練，或者多看錄像來學習，自己雖然也能掌握，但比老師教得慢。
您可以上輔導班，或找個會游泳的人教您，因爲最開始的動作是最重要的，一旦習慣了，很難改變。
因此，確保在開始時保持動作的連貫性和正確性，否則在結束時將會很麻煩。
當然，學游泳要快，要注意學習次序，最好能一步一步的學習；
1、熟悉水的性質，憋氣，換氣，漂浮，站立。
2、蛙泳練習腿，浮泳練習腿。
3、蛙泳時腿與呼吸的配合。
4、劃手練習。劃劃者與呼吸配合。
5、全面合作。學蛙泳一定要主次分明，蛙泳腿是重點所以學完以後要多加練習，蛙泳呼吸是難點，所以從頭到尾都要涉及。
