閉目養神的好處有哪些，很多人中午午休的時候會進行閉目養神，閉目可以養生，閉目養神對於終日勞心用腦、長期專一使用目力者或中老年人都是大有裨益的，那麼閉目養神的好處有哪些呢？
閉目養神的好處有哪些1
閉目靜心，平常感覺到事情很多很煩亂，頭昏腦脹的時候呢，可以找一處清靜的地方，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻你的呼吸，意守丹田，過一會就會感覺到頭腦清醒，心平氣和，煩惱漸漸消失，渾身輕鬆。
閉目降氣，但凡你遇到憤憤不平或遭受屈辱，暴躁難耐的時候，要理智的控制感情，離開那個是非之地，閉目思量，同時可以用自己的雙手食指端輕輕壓在你的眼瞼上，微微地按摩，直到你的眼珠發熱發脹，有時候你會覺得胸膛的這個悶色的豁然頓開。
閉目行悅，在憂鬱悲傷失望空虛，心煩意亂的時候呢，可以選擇閉目獨坐，眼珠上是微微，放鬆思想，儘量去磨一想象能夠愉悅身心的以往，那些讓你得意歡愉的事情就會覺得心神平衡，非常煩亂的情緒就會逐漸消失
閉目意馳，當你遇到不如意的事情，感覺到心中有瑣事心中煩悶的時候，可以閉目擡頭去臆想浩渺廣闊的天空，就會覺得精神振作，如釋重負。或者你靜立在高處閉目去俯視人間萬景，就會覺得心曠意馳，人生就像滄海一粟一般，有什麼可值得憂慮的呢？
閉目消食，吃完飯後，靜坐，休息10分鐘到30分鐘的時間，然後再去睡午覺，散步或者做別的事情，這是對人們肝臟的保養，尤其是有對有肝臟有問題的這個朋友來說是非常有必要的，當人們在吃完飯後，尤其是午飯。
閉目養氣，我們常說，人活一口氣，這個氣就是心氣，是指一種精神狀態，老年人經常會感覺氣不夠用，尤其是有呼吸道感染和哮喘的人，閉目靜養以賠補元氣是很重要的。
閉目賞音，可以經常閉上眼睛去聽一下自己喜歡的音樂或者戲曲，優美的旋律可以增進大腦的活動，讓人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
閉目釋煩，常言道“眼不見心不煩”，這句話是很有道理的，閉上眼睛不但可以養目還可以靜心，心靜則神安，神安則百病不生，遇到繁雜吵鬧的場景自己又不願意看到的話可以選擇閉目靜養，既可以洗目清心，鬧中取靜，消除煩惱，又可以偷空養生。
閉目養神的好處有哪些2
不僅有助於養神，還能幫助血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有利於保護肝臟。
古代修身養性的人，經常把閉目養神作爲一種簡便易行而又行之有效的方法。《黃帝內經》 中也載文表示，“精神內守，病安從來”，即通過閉目養神，排除雜念、精力集中、無思無慮，直至入靜，便可達到養生安神的功效。
現代人生活節奏很快，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況。閉目養神是個不錯的調節方法。夏公旭建議，陰虛火燥的人，表現爲心煩失眠、口燥咽乾、盜汗遺（精）、兩顴潮紅、小便短黃、大便乾結等症狀，閉目養神的調節效果更強。
可隨時利用空閒時間閉目養神，幫助化燥生津、滋養神志，一般大約10分鐘，每天至少保證閉目養神三次
閉目養神的好處有哪些3
閉目靜息
對於中老年人來說，瞌睡比較少，所以睡眠質量相對比較差，這是普遍存在的問題。遇到一時睡不着，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。老年朋友，平時不妨試一試這種方法。
閉目養氣
“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是極其有益的。
閉目降氣
凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。通過這種方式可以讓自己的情緒得到穩定。
閉目解乏
勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的.時候，不妨閉目靜養片刻，這種方法可以起到迅速恢復精力和養生保健的作用。
閉目靜心
在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，讓自己的全身都感覺到很輕鬆。
教你6閉目調養身心的方法
1、閉目思維形式。閉目意想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
2、閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
5、閉目靜心曬曬太陽，實爲養生一妙法。如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。
科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
6、閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。
