長跑之前爲什麼不能吃巧克力，跑步是一種非常不錯的習慣，經常跑步對我們的身體健康有很多好處，還有助於燃燒脂肪，是一項隨時隨地都可以開展的運動，以下長跑之前爲什麼不能吃巧克力。
長跑之前爲什麼不能吃巧克力1
長跑前可以吃巧克力的，長跑需要消耗大量體力，而巧克力富含糖分和營養，可以在最短的時間內爲身體補充所需的能量，使肌肉處於炮和狀態巧克力含有可可鹼和羥色胺等成分，可以增強精神，延緩疲勞感的出現。
長跑之前爲什麼不能吃巧克力
長跑需要消耗大量糖原，在運動前適量食用巧克力可以增加肌肉的糖原儲備，使得在體內肌糖原和肝糖消耗產生乳酸後可以促進恢復和提高運動能力。
但不能多食巧克力，否則會引起身體不適。
長跑前可以吃巧克力嗎？
當然可以吃的，長跑前吃巧克力能補充能量，巧克力可以保持血糖的穩定，緩解低血糖，促進恢復和提高運動能力。我們在運動中消耗的是肌糖原，然後是肝糖原，最後才消耗脂肪，所以當你的糖原完全消耗後，體內會產生大量的乳酸，在這個時候就會出現疲勞的感覺。運動前，巧克力補充給身體的能量使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績;而運動後，巧克力也能及時補充人體在運動中消耗的能量。
巧克力中的多酚是很強的抗氧化劑。它可以抑制LDL膽固醇氧化(LDL膽固醇，即“壞膽固醇”是血中的“雜質”)。它可以引起動脈硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多酚還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素E、維生素C的作用時間，並可以促進血管舒張，降低炎症反應和降低血凝塊形成，從而起到預防心血管病的作用。
長跑之前爲什麼不能吃巧克力2
長跑前可以吃巧克力嗎?
巧克力這種食物本身是具有比較多的能量的，可以爲人體補充缺失的能量，而且本身還有含有豐富的營養元素，也能很好的唄人體所吸收，所以說巧克力是一種非常好的補充能量的食物之一。
也就是說巧克力是可以在長跑前吃的，但是需要注意的是，也是不能多吃，避免出現無法吸收能量和轉化的情況，這時就會引發一些人體不適的症狀。
長跑吃巧克力有哪些好處?
預防低血糖
巧克力本身的含糖量也是比較高的，而我們在長時間的運動和長跑中，人體會被消耗掉大量的糖原，如果在長跑前先行食用一些巧克力，就能很好的爲在長跑的過程提供糖原的消耗，還能有效的提升自身運動的能力和效果，特別是對於在跑馬拉松時，就能很好的延長運動的時間。也能很好保證人體體內血糖的平衡，預防人體出現低血糖的症狀發生。
補充能量
對於吃巧克力能補充運動中所消耗的能量，相信這點大部分的人羣也都是知道的，因爲巧克力本身是含有豐富的糖分，在長跑錢食用巧克力，就能很好的保證在長跑的狀態中保持讓能量處於最飽和的狀態。
推遲疲勞
對於長跑運動來說，最需要就是本身的耐力和體力，而如果在長跑前是食用巧克力，就能很好的增強在長跑過程當中的耐力和體力，推遲自身疲勞度出現的時間，特別對於跑馬拉松來說，能多堅持一會，你就是勝利。
長跑前不能多吃巧克力的原因
雖然巧克力是作爲一種很好補充能量的食物，但是在長跑前也是不能多吃的，如果選擇多吃吃太多的話，就很有可能造成身體出現種種不適的`症狀，如果是跑馬拉松，就很有可能讓你跑在半路半途而廢了。
頭痛
巧克力本身雖然含有各種豐富的營養元素，但是其中也是含有中酪胺物質，如果人體攝入過多的酪胺，會對人體的大腦神經系統造成刺激的影響，從而會引發導致人體出現頭痛的症狀出現。
消化不良
巧克力本身是一種高能量的食物，如果進食過多的情況下，是會增加自身腸胃器官的負擔的，造成腸胃器官無法及時的消化，對於腸胃器官的消化功能也會造成影響，導致腸胃消化功能下降，繼而就會引發腸胃出現異常的症狀，比如腹瀉、腹痛等等。
這也就是在長跑錢不能多吃的巧克力的原因，還有在平時日常生活中，有部分的人羣對於巧克力會非常的喜好，喜歡巧克力自身的美味，但是也是需要不能多吃的，避免出現一些不適的症狀。
長跑運動前還可以吃什麼?
在選擇長跑運動前，都是可以使用一些具有補充能量的食物的，除了巧克力之外，還可以選擇食用香蕉、酸奶、田七、多喝水等等。這些都是能很好保證在長跑時爲人體及時的提供所需要消耗的能量和促進人體的運動能力
長跑之前爲什麼不能吃巧克力3
長跑能減肥嗎
長跑能減肥。減肥最有效的方法不是節食，而是運動，但是肥胖人羣在長跑的過程中需要注意以下幾點：
1、不要空腹長跑，容易造成身體虛脫；也不要吃飽之後再長跑，這樣會導致腹痛，比較好的方法是飯後2、3小時會進行長跑，可以有效避免脂肪堆積。
2、如果長跑的目的是爲了減肥，可以制定一個長期的計劃，畢竟減肥不是一蹴而就的，需要不斷增加鍛鍊的強度。
3、剛剛開始跑的時候，可以先暫定爲20分鐘的訓練強度，如果這個強度較難完成的話，就先不要增加；如果這個強度在努力之下可以實現的話，可以慢慢加成30分鐘，然後40分鐘。
4、長跑的過程最忌諱的就是走走停停，中途一旦停下來或是慢走，會讓自己跑得更累。
長跑注意事項
1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對手就可以了；如果是自己一個人鍛鍊，就沒有必要分助跑、衝刺等階段。
2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸；也可以兩步一呼，兩步一吸。
3、在呼吸的過程中儘量不要張嘴，以免冷氣進入肚子裏；除非在賽跑中最後幾十米衝刺的時候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的動作儘量要鬆弛連貫，保持屈膝緩衝，然後過渡到全腳掌着地。上體保持直立，雙臂自然擺動。
長跑前吃什麼
1、長跑中會消耗很多血糖，所以在長跑之前（一小時或半小時左右）可以補點糖，比如葡萄糖口服液、可樂、維生素C等，有助於在長跑過程中提高血糖的濃度。
2、有的人會在長跑之前吃點巧克力以補充身體所需的能量，這樣是不可取的。
3、長跑前不能吃東西，但是長跑後卻需要補充一點鹼性能量以中和運動過程中產生的乳酸，需要注意的是，長跑後吃點水果和蔬菜即可，最好不要吃肉，這是因爲吃肉之後會產生酸性物質，加重身體的疲勞感和肌肉的拉傷感。
