跑步之前可以吃巧克力嗎，跑步已經成爲我們生活中，並不可缺少的一項活動，能給我們帶來健康，分泌多巴胺，提高身體代謝，適合所有年齡段的人羣。下面來看看跑步之前可以吃巧克力嗎。
跑步之前可以吃巧克力嗎1
一般跑步前可以適量吃巧克力。跑步鍛鍊時會消耗身體大量的能量，而且還有可能會出現血糖過低的現象。跑步前適當吃些巧克力，通常能夠補充身體所需的能量，同時可以提升精神。
但在減肥期間應儘量避免食用過多，否則會導致能量攝入過多，還有可能會導致身體肥胖，影響到減肥及瘦身的效果。在減肥期間吃巧克力建議選擇黑巧克力，含糖分比較低，對於減肥影響較小。
雖然跑步前吃巧克力能夠補充能量，但是食用過多也有可能會增加腸胃負擔，出現消化不良的情況，因此吃巧克力也要注意適量。
如果正處於減肥期間，還要儘量避免食用熱量及脂肪比較高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、披薩等。
在跑步鍛鍊時也需要根據個人身體情況，合理控制運動時間及運動量，避免運動量過少，起不到減肥的效果，或者是運動過量而導致身體過度疲勞。
跑步之前吃巧克力有用嗎
在跑步的時候消耗能量很大的，有的人體內的能量不夠消耗，等到跑1000米下來，身體就支撐不住了，而巧克力就有補充能量的作用，所以在跑步之前，吃巧克力還是有用的，在1000米跑步前十五分鐘吃巧克力。
巧克力屬於是一種高熱量的食物，其能夠比較快的幫助人體補充能量。巧克力也是一種可以直接食用的食物，而且還可以用其來製成蛋糕或是冰激淋等等。
但是，巧克力含的脂肪量高，少吃爲宜，特別是一些兒童或是孕婦就建議不要吃了。
巧克力除了在跑步前可以吃外，在平時也可以吃，比如平時心情不好的時候，吃點巧克力還是可以緩解鬱悶的心情。
吃巧克力是有很多好處，但是也有一些缺點的，比如不宜過量吃，否則會導致頭痛，而且巧克力中脂肪含量高，吃多了對腸胃也不太好，還會增加肥胖的風險。
每天跑步多長時間能減肥
1、至少跑步半小時以上
有的人想要通過跑步來減肥，其實短時間內的跑步是不能起到減肥效果的，至少要跑步半小時到一小時，纔能有效的減肥的。
因爲跑步半小時以後，身體消耗了大量的體力和熱量、糖分，還能甩掉身體多餘的.脂肪，確實有一定的減肥效果的，但是低於半小時的跑步是不能減肥的。
2、跑步的最佳時間
我們想要通過跑步來減肥的話，可以在每天飯後2-3個小時，加入到跑步的人羣當中。這個時候，食物消化道一定程度，不至於有飽腹感，也不會導致空腹的時候身體沒力氣。
因爲，包袱的情況下，血液的消化管集中，是不適合做劇烈運動的，而且跑步的時候，我們還要適當的補水。
3、一週跑步2-3次
我們每天跑步2-3次，是可以起到減肥效果的，但是不要每天跑步時間太久，也不適合每天都去。因爲身體和骨骼也需要一定時間和範圍的休息，如果長時間跑步，膝蓋和身體骨骼受不了壓迫，會出現關節炎等問題，長時間下去，甚至會危害到全身關節和骨頭的健康。
上班族每天下班回到家之後，就喜歡躺在牀上玩手機，或者是吃完飯就坐着，缺少鍛鍊，導致身體很容易長肉。
這種情況下，我們建議大家可以每週進行2-3次的跑步，每次跑大約30分鐘到一小時。不但可以消耗身體多餘的熱量和脂肪，還能幫助消耗糖分和水分，達到減肥的目的。
跑步之前可以吃巧克力嗎2
可以，但不能多吃。跑步需要消耗大量能量，能量的來源在於糖類，如果運動前沒有吃飯，則可選擇墊餐的方法（比如跑前食用一根香蕉或一塊麪包），飯後則應隔一個小時再運動，以避免消化不良和胃下垂。
巧克力中含有大量的糖，因此可以吃巧克力後運動，但應注意，食用1-2塊即可，以免消化不良，甚至腹瀉，則會影響運動狀態。
跑步之前吃這些
一、短跑：
1. 半個香蕉。香蕉含有豐富的微量元素鉀，能夠強化肌肉的耐力，降低運動過程中發生危險的可能性，而且還可以有效地避免運動低血糖。
2. 全麥吐還有蜂蜜。長期的使用全麥的食物，對人的身體有很好的改善效果，能有效的增加飽腹感，蜂蜜可以快速地給身體提供能量。
3. 咖啡。動前喝咖啡可以讓脂肪轉化成能量，大大的提高人的運動水平，還能起到減脂的作用。
4. 橙子。橙子含水量非常的高，在運動前吃橙子，能有效地補充維生素和水分，並且能緩解運動過程中口渴感。
5. 混合果汁。混合果汁包括藍莓，樹莓，蔓越莓等各種漿果，它們能夠爲跑步提供強有力的後續能量消耗支持。
二、長跑：
1.燕麥加草莓。燕麥對人的能量提供有非常好的效果，並且他的膳食纖維還能增加飽腹感，提高運動的耐力。
2. 有機酸奶。運動前喝杯酸奶可以有效地補充水分，調節身體的電解質平衡，並且還能快速地提供能量。
3. 烤紅薯。紅薯澱粉含量豐富，運動前運動後吃對能量的補充都有顯著的效果。並且它的粗纖維含量也很高，可以增加飽腹感。
跑步的好處
跑步會使人的皮膚變得更加的細膩、光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循環得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然皮膚變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些“垃圾”物質被排出，身體更健康，皮膚狀態更好。
減肥人士的最愛。爲什麼很多人都熱衷於跑步，就是因爲跑步有減脂的功效，在跑步的過程中，人身體中的卡路里在不斷的燃燒，給身體提供能量，同時還能夠起到減肥、塑形的作用，使你的身材越變越好。
減壓。跑步還有一個好處就是減壓，在運動的過程中，人的大腦會產生多巴胺物質，這種物質對調節人的情緒非常重要，而且身體經常感到疲勞的人，通過跑步可以大大緩解。
不僅如此，我們還可以看看周圍的風景，這就彌補了我們每天上班沒時間出來玩，看風景的缺失，是一個非常不錯的運動。
每天跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣對肺部健康也有很大的幫助，注意不要在天氣不好的時候，尤其是霧霾天出門，這樣對自己的肺部不利。
出來跑步，還有其他的一些同樣對人的肺部健康有利的運動，譬如游泳、瑜伽、跳繩、競走等，一些有氧運動，使人的肺部擴張，增強肺部健康。
最後跑步檢測可以看出你的肺部是否是健康狀態，如果自己的肺稍微有點問題的話，要注意及時提高自己的肺部活力，增強肺部健康，這些運動都可以做起來了。
即使肺沒有問題也可以堅持跑步運動，因爲跑步的好處很多，不僅僅是針對肺部，增強自己的身體免疫力，不需要花錢就可以得來的，何樂而不爲呢？
