運動前15分鐘可以吃些巧克力補充，健身可以促進身體的新陳代謝，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享運動前15分鐘可以吃些巧克力補充
運動前15分鐘可以吃些巧克力補充1
運動營養學的研究表明，人體在整個運動中要消耗大量的糖原，運動前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原儲備，從而提高運動能力，延緩疲勞；運動後，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現。
在進行運動量大的鍛鍊比如長跑、舉重等時，人體對能量消耗非常大，人體內許多營養物質都會被消耗掉，再加上運動時間比較長，如果沒有足夠的能量，鍛鍊者將無法完成練習，而巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的'時間內滿足身體能量，使肌肉和肝裏的血糖處於最飽和的狀態。
除了這些，巧克力還能提供很多能滿足人體基本需求的礦物質和營養素，有利於提高運動和鍛鍊的健身效果。
主任醫師說，巧克力對於運動有着舉足輕重的作用，而賦予巧克力獨特魅力的成分就是多酚，它是存在於可可豆中的天然成分，是很強的抗氧化劑。它可以抑制血中的雜質，還可以延長人體內其他抗氧化劑，如維生素Ｅ、維生素Ｃ的作用時間，促進血管舒張，多酚是一種具有潛在促進健康作用的化合物。
因此，人們在進行體育鍛煉前最好食用幾塊巧克力尤其是黑巧克力。當人們在運動前沒有吃飯時，吃幾塊巧克力是個不錯的選擇。當然這並不是要鼓勵人們運動前不吃飯。
運動前15分鐘可以吃些巧克力補充2
運動前準備
幫助進入狀態
如果你可以在做有氧運動前進行熱身運動，你的身體能夠較快的進入到健身的狀態中，這樣能夠幫助你的身體適應並且爲運動提供氧氣和能量。熱身運動當然不是隨便扭扭脖子扭扭腰就完事了，最好是能夠感受到身體在微微出汗就好了。
避免運動損傷
很多人在進行有氧運動前不進行熱身運動，整個身體還沒進入狀態就讓它承受重的運動壓力，這樣很容易造成運動損傷。並且還會出現跑步跑不了幾步，跳操跳不了幾段就開始疲勞不願動了。試想一下，你要是想要通過有氧運動減肥塑身或是健身美體，這樣的運動狀態可不能幫助你實現夢想。
怎樣熱身
各位朋友，一定要記住了，有氧運動前要熱身，你可以選擇活動膝關節、踝關節、腕關節等等關節，也可以進行肌肉拉伸，或者乾脆的在運動前稍加活動後直接慢跑幾圈，或者快走幾圈。這些都是不錯的熱身方式。不管你選擇哪種，只要能夠達到熱身目的就可以了。
