日常生活的減肥方法，減肥是一個痛苦的過程，很多女性朋友想幻想擁有苗條，凹凸有致的身材，但是減肥卻不是一件簡單的事。人們工作壓力大，經常吃外賣。這都是導致肥胖的原因。今天小編就來教大家日常生活的減肥方法，
日常生活的減肥方法1
1、堅持溫和運動
一旦你選擇在春天進行減肥的話，那就一定要注意身體，千萬不要做太劇烈的運動，因爲激烈的運動會讓你全身冒汗，這時候就會很容易感冒了。
可以選擇稍微溫和的運動，比如散步和慢跑還有騎車以及瑜伽、體操等。只需要保證足夠的運動時間，同樣就可以達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
2、補充水分
在喝瘦身的食品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水就會影響正常的生活，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天女生喝水不是很多，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。
3、瘦身飲品
其實不管是果汁也好，飲品也好，對於減肥都是會起到一定的作用的。但是所說的這些減肥飲品並沒有減肥茶。想要喝飲品，那就可以自己在家沒事的時候自己動手做一下，自制一杯新鮮的果蔬這是最好的不過的了，家裏的一些水果，例如檸檬、蘋果等等都是可以用來榨汁的。
在飯前飲用，就可以有效地抑制食慾，避免過量飲食，幫助脂肪分解。
4、以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就能減掉將近20%的體重。由於湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，同時還可以增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，就能讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。爲了使自己不再長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐就不要喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
5、低卡路里食物
在冬季大部分的人都會去火鍋店吃火鍋。吃火鍋的熱量很高，無論是湯底還是醬料，對於減肥沒有任何的作用。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，雜七雜八的醬料。平時飲食減肥的.你，當然要以清淡爲主，避免油炸，少放各類調味品。
6、減肥要適度
一個人如果一週減下來太多的話，那就很危險的是很危害生命的，一個月有四斤到八斤的體重減下來這是最標準的。但是如果你超過了這個限制，那麼對身體健康是非常的不好的，嚴重的就會對腎臟以及心臟的受損，這是非常可怕的。
減肥時期的飲食注意事項
首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎嚥吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。
水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。
想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對於減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助於身體健康的，你不妨多吃一些。
如果你的口味過重，特別是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，你這個習慣就要改一改了，因爲吃的東西越鹹，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。
喝水對於減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少於八杯。
減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，只會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。
注意事項
其實不管吃那種食品，我們在飲食減肥中一定要恪守一個原則，就是吃進的熱量一定要少於消耗的熱量，如果攝入大於消耗，那麼，一定會增長體重，反之，纔會慢慢達到減肥的目的。減肥時期的飲食注意事項就講到這裏，希望誠心減肥的美美們可以成功。
日常生活的減肥方法2
如何減肥
瘦腹小竅門
每天早晨一起牀，所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水，它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
做法
1、把檸檬切成片，放在罐子裏。罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍。
2、往檸檬片上澆蜂蜜，並且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜，也有人會使用白糖，但是蜂蜜會更加健康，而且功效更多，效果更好。
3、再用保鮮膜封住放在冰箱裏，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
注意
1、水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因爲蜂蜜要冷喝纔是潤腸。
2、十分鐘以後再吃東西。一定要空腹。
減手臂的妙招
1、身體保持跪立的姿勢，然後挺直後背，特別要保持脊背一定要夠直，然後雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂，手心緩緩的向後。
2、雙臂儘量向後擡起，兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
瘦小腿6法，小粗腿去無蹤
1、撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；
2、慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢
3、虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
4、階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；
5、豎腿法：腳與牆面呈90度角站立
6、繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
1、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
2、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
3、頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
美腿是怎樣練成的
1、勤做高擡腿運動。
2、飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。
3、洗澡時按摩一會，活絡經脈。
4、騎腳踏車去郊遊。
5、睡前壓壓腿，做腿部運動。
6、多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。
7、少乘電梯多走樓梯；8均衡飲食，葷素搭配。
9、堅持就是勝利。
緊急減肥法讓你瞬間變瘦
1、不喝酒。
2、矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。
3、挺直的站姿和坐姿。
4、上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。
5、正確飲食，不要過多攝入水分
6、每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
7、少吃難消化食物，豆子、油炸食品。
8、遠離鹽分。
