日常生活十個減肥建議，當今社會,肥胖已經成爲女性們最爲頭疼的事情之一,想要成功的減肥，我們必須要做到面面俱到，那麼接下來小編帶大家一起去看看日常生活十個減肥建議。
日常生活十個減肥建議1
1、保持清新的牙齒——隨時刷牙。
我喜歡新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓我的牙齒對甜點產生慾望。我甚至不介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。
2、隨處都小吃。
在我的包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果我餓了，我會吃一些，那會讓我精力充沛。
3、不斷嘗試新的食物。
這個週末我發現真的喜歡吃生菠菜。我喜歡嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
4、寫出減肥的理由。
我羅列了所有我想減肥的理由，並且把它們和我胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
5、穿緊身衣。
我穿緊身的牛仔褲，所以當我感覺胖時就不再吃了。這對我很有用。
6、儲備一些健康的食物。
每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。
7、設一些小目標。
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後，我就會去修一次腳趾甲。
8、我不把什麼東西都塞進嘴裏。
除非我寫下的食品而且可以解釋爲什麼要吃的。
9、不要不吃飯。
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
10、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。
日常生活十個減肥建議2
一，醒來後按摩腹部
早上醒來之後先不要着急下牀，我們可以利用五分鐘來按摩肚臍周圍，這麼做的目的是喚醒腸胃，並且幫助腹部的脂肪更好的分解，明顯減少小肚子。具體的做法是在肚臍周圍做順時針的點壓動作，感覺到有硬硬的地方可以輕柔的按摩，很快就會有排便的感覺，對於預防和治療便祕非常有幫助，腸胃暢通減肥就更容易了。
二，冷熱水交替沐浴
洗熱水澡的時候身體的血液循環會加速暢通，是非常好的消脂方法。而且水流的'壓力還可以幫助我們雕塑身體的線條，利用冷熱水交替的沐浴方式更能激發出熱量燃燒的效果，當身體突然寒冷時，會釋放出更多的熱量來補充溫度，而且對消除身體的水腫非常有幫助。在這個過程中可以配合適當的按摩，利用瘦身產品也可以加速燃脂的效果。
三，爲身體補足水分
多喝水是所有減肥方法中一直都在強調的問題，我們建議每天至少要喝八杯水，無論是清晨起牀後還是在工作的間隙，或者是大量排汗後，不要等到口渴的時候再去喝水，如果覺得八杯水的量實在太多的話，我們也可以利用熱茶檸檬水或者是蔬果汁來代替，它們對於降低身體脂肪也非常有幫助。
四，增加活動的機會
不喜歡運動尤其是必須要久坐工作的減肥人士來說，瘦身自然變得十分困難。缺乏運動首先會導致血液循環減慢，進而新陳代謝下降，特別容易引起脂肪堆積和水腫的困擾。所以實在不想去做系統的運動的話，就給自己找機會活動一下吧。每過一個小時就活動五分鐘，做做頸部運動、適當的散散步或者是伸伸腰抻抻腿，肥胖就會遠離你。
五，不再聞“油”色變
一提到特別油膩的食物，就離不開肥胖二字。可是現在越來越多的人在烹飪食物時會選擇更加健康少脂的橄欖油，完全不必再聞油色變了。另外一種油是芳香精油，我們可以在泡澡時或者睡覺時使用它，對舒緩神經緩解壓力非常有效果。最後一個油就是瘦身油，用它來按摩身體可以更迅速的趕走脂肪，並且起到雕塑身體曲線的作用。
