最適合上班族日常減肥的方法，上班族每天都要忙於工作中，很少有鍛鍊的時間。有什麼方法可以讓上班族在工作和生活中都能堅持鍛鍊，早日減肥？現在分享最適合上班族日常減肥的方法！
最適合上班族日常減肥的方法1
在辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆約1分鐘之後休息，再重複。
趁午休消耗脂肪
如果你想趁午休時消耗一點卡路里，以下運動就很適合，在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動，效果很顯著。作法：先熱身兩分鐘，然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。快速健步走時，每一次將健步機的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零，來回反覆5次。接下來，做5分鐘的腹部和背部運動，5分鐘的伏地挺身，最後，以5分鐘的伸展運動緩和體力。
跳跳繩，平衡肌力
想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續做這些結合強力的有氧運動和舉重運動，肯定會讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最後利用腹部運動來鬆口氣，再淋浴一下，肯定全身輕鬆！
改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的'不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去痠痛的根源。
最適合上班族日常減肥的方法2
1、早起鍛鍊
很多人勞累了一天，晚上就沒精力鍛鍊了，這也是很多人不能堅持鍛鍊的原因。早上鍛鍊是一個好習慣，早上能見度好，而且鍛鍊會釋放內啡肽，可以讓人心情愉悅地開始新的一天，也會使人更有精力應對工作。
2、走樓梯
走樓梯對於上班族來說也是不錯運動。在工作和在家中都儘量避免使用電梯，走樓梯可以使人進行有氧運動，消耗卡路里，並鍛鍊腿部肌肉。
3、制定計劃
上班族一般都比較忙，因此制定一個適合自己的鍛鍊計劃就很重要了。在日程安排中抽出時間來並選擇適合的運動，如果有同時和家人能參與進來就更好了，這樣可以相互監督，也可以提高運動的效率，保證運動的時間。
4、步行上班
多數人都乘公共汽車，地鐵或汽車去上班，這樣確實是快，但是對於健身沒有什麼好處。走路去上班不太現實，但是仍然可以找到一種方法來鍛鍊身體。不管是開車還是坐公交，都可以在離上班的地方2~3公里的地方下車，然後步行，這樣可以起到健身的作用。
5、不要老是玩手機
很多人沒事就坐着或者躺着玩手機，這對健康是非常有害的，會影響血液循環，也有可能會導致很多疾病。即使在家也可以做運動，比如瑜伽和俯臥撐，堅持下來會有很好的效果。
6、睡個好覺
睡眠對減肥也很重要。除了晚上要保持睡眠質量外，如果白天確實感到疲倦，中午也可以打個盹，但是不要睡太久，否則會影響晚上的睡眠。
7、早餐要吃好
選擇高蛋白的早餐，可以讓自己充滿活力，蛋白質和膳食纖維可以保持飽腹感，也可以減少對食物的渴望。
8、選擇合適的辦公室零食
經常吃健康零食有助於保持血糖平衡，減少對高熱量食物的渴望。水果或少量堅果都是健康的辦公室零食，一些高熱量的食物，比如薯片，油炸食品等儘量少吃。
