上班族日常減肥最快祕籍，對於上班族來說在辦公室的地方是很難接觸到鍛鍊身體的時候的，所以鍛鍊身體是非常有必要的，減肥的方式有很多，下面分享上班族日常減肥最快祕籍。
上班族日常減肥最快祕籍1
上班族常常抱怨自己有減肥的心，但是卻苦於沒有時間沒有精力去付出行動。其實，減肥無處不在，把握住日常生活中的一些小細節，也能快速減肥。比如說，利用好下班的時候步行回家，進行有氧“快走”運動。
最開始進行“快走”運動的時候，可以不用太快，然後在逐步逐步的提高步數，不需要刻意的規定自己要走多少，而是要從現在開始穩步增自己的步數，因爲畢竟大家的體質和生活習慣也不一樣，所以刻意根據自己的情況來制訂計劃，多抽出時間來走路就可以
不過大家要注意的是，進行“快走”運動時，要選擇一雙舒適的平底鞋，不要穿靴子或者高跟鞋，這樣會讓你覺得減肥很辛苦，可以在公司的時候再換上漂亮的'高跟鞋。如果想要加強“快走”運動的減肥效果，可以再用兩手分別拿一瓶裝滿水的礦泉水瓶，這樣脂肪燃燒能加快一倍左右。
此外，在減肥期間，要記得多喝水，最好每天喝滿八杯水，大家都知道我們的胃每次對水吸收的分量是200-250毫升，每小時標準量是800毫升，因此我們每次喝水不要猛喝，而是慢慢的喝，每次200毫升吧，這樣吸收率會大大提高的。
而且在運動和洗澡之前喝水可以提前補充身體水分，防止大量水分流失。另外，需要注意的是睡前不要喝太多水，但睡前半小時喝適量的水可以存進體內的水分代謝，刺激我們的血液循環。
下班回到家後需要準備晚飯了，那什麼樣的晚飯更適合想要減肥的你呢。首先，晚餐需要做的有營養一些，不要草草了事，熱量儘量在300-500大卡左右，當然也有人認爲不吃晚飯或者少吃正餐次數就可以減肥，其實不然，反之會讓你更加肥胖。
晚餐對於減肥是很重要的，其實只要你稍微控制好熱量，多吃一些健康有營養的食物，這樣也會越吃越瘦的。而且我們在睡覺的時候體內機能也在重整階段，不恰當的飲食會破壞了體質的，而主食中的碳水化合物是生命能量的源泉。
在減肥中的你千萬要記住的是，早餐和午餐的碳水化合物攝入量不可以隨意的去減少，不然身體缺糖是沒辦法進行基礎代謝的，更別提減肥和燃脂了，如果想要短期瘦下去，可以用富含蛋白質的食物來代替主食，比如說，雞蛋、酸奶、豆腐和白肉類。上一頁12345678下一頁
上班族日常減肥最快祕籍2
飲食減肥最佳時間
在不同的時間裏，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間裏進食，會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導公司調查1000名減肥成功的人，瞭解他們吃三餐的時間。結果顯示，早餐應該在上午7點之後吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐並不宜多吃，也不要安排得太晚。
運動減肥最佳時間
運動並沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因爲下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峯值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峯值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
