女性健身的好處有哪些，運動可以舒緩我們的心情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，健身是不分男女的，女性健身的好處有很多，下面小編就來爲大家分享女性健身的好處有哪些的相關信息。
女性健身的好處有哪些1
1、 鍛鍊肌肉
首先要說的就是健身對我們鍛鍊肌肉的好處，健身很大一部分原因就是爲了能夠減脂，從而達到增肌的效果，能夠讓我們的肌肉線條變得更加完美。這也是很多女性朋友選擇健身很大的原因，不管是哪個部位都能通過健身得到有效鍛鍊。但是也要注意在健身之後需要對肌肉進行拉伸，從而能夠讓線條變得更加勻稱。
2、 放鬆身心
健身的過程中，我們會大量排出體內的汗水，從而增加新陳代謝的速率，讓我們的身體變得更加健康，這樣也能夠讓我們身心得到放鬆。因爲在運動時我們不會有心思想太多負能量的事情，一心投入到運動當中，雖然運動完會覺得很累，但同時也覺得排汗讓我們感到把體內不好的東西排出去，身體會變得更加放鬆舒適。
3、 增加骨骼密度
運動健身另一大好處就是增加骨骼密度，經常進行鍛鍊的朋友能夠發現自己骨骼不會有痠痛的感覺，能夠有效抵制因爲缺鈣導致的骨質疏鬆。雖然在年輕的時候我們沒有很大的感覺，但是當上了一定年紀之後就會發現自己的腿腳還是很利索，而身邊缺乏鍛鍊的朋友可能會出現很多骨質問題。所以運動健身就是爲我們日後買了一個保險。
女性健身的好處有哪些2
女性健身存在的'四個誤區
1、擔心像男性一樣肌肉發達
大多數女性朋友一提到練器械，馬上就會擔心練得像男性一樣肌肉發達，然而她們大可不必擔心。第一，女性身體雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力較差，脂肪合成能力較強。第二，即使是利用器械進行肌肉負荷訓練，由於訓練方式不同，結果也不一樣，要想長肌肉也是很難的事。小重量、多次數的訓練，不但不易長肌肉，還會減少多餘的脂肪，合理的器械訓練會使體形更美妙。
2、練哪裏就減哪裏的脂肪
許多女性認爲只有練腹骨才能減去腹部脂肪，其實不然。減脂運動主要是通過一定時間和強度的有氧運動以及力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。僅僅進行大量的腰腹練習，不但對減少腹部脂肪無明顯效果，反而易造成腰部受傷。
3、意念不集中
在練習過程中，意念應完全集中在被鍛鍊的肌肉上，並通過意念感知肌肉運動，控制身體姿勢、用力順序、方向、角度和速度。這樣就能動員該部位肌肉更多的肌纖維及時收縮，並能承受較大的訓練負荷。此時不但動作技術要規範，而且必須全神貫注，把注意力集中於所練的部位。邊說邊笑邊練習，既容易受傷，又影響鍛鍊效果。
4、隨意延長鍛鍊時間
許多健美愛好者爲了發達肌肉，急於提高成績，總在每天的鍛鍊課中以最大的努力完成最多的內容。在這種思想指導下，往往在鍛鍊課上隨意增加練習的組數、次數和延長時間。這樣做會使練習者削弱甚至失去集中精神的能力，容易引起運動損傷;其次，會使練習的興趣下降，變愉快爲煩惱，肌肉羣出現“超飽和度”現象，動作質量下降。對初練者來說，質比量更爲重要。
