有哪些瑜伽動作可以減肚子？無論男女都有肚腩，只是程度不一樣。很多人不知如何減掉肚腩。其實減掉肚腩有很多種方法，通過做瑜伽是被一種不錯的選擇，我帶大家來看看一些瑜伽動作吧。
有哪些瑜伽動作可以減肚子1
瑜伽體式一：
眼鏡蛇式：側臥，兩手在肩膀正下方，兩腿閉攏。呼吸，雙胳膊漸漸地挺直，並往上屈伸全部人體外側，雙眼往上看，維持趾骨碰地的姿勢並向後屈伸足部。維持這一姿態吸呼6～8次。(每一次做這一姿勢的情況下都是聽見尾骨上邊那節脊椎被拉申開的響聲，全身伸展的覺得真棒！)出氣，漸漸地彎折胳膊，讓腰部、胸部、頸部先後返回路面，修復側臥的姿態。可反覆這一姿態3～5次。
瑜伽體式二：
船式：挺直腰部，背部略微向後。兩腳看齊，曲膝腳底板貼地，兩手置在兩腿膝關節下。呼吸。提到小腿肚，直到與路面平行面，腳跟望天，上身再向後傾，與路面成45夾角，腹部縮緊作全部人體的均衡關鍵升階訓練：呼吸，卡緊腳後跟，兩腳以45夾角撐展蹬直，軀體與兩腳產生一個"v"形。兩手提到並往前挺直與路面平行面。彙集軀體能量，伸直腰部和胸口。兩腳閉攏夾持。維持當然吸氣。保持這一姿態約10秒或更久。
好啦，能減肚腩的瘦身瑜伽就詳細介紹完後。在根據瘦身瑜伽鍛練的全過程中，我們人體內的新陳代謝廢棄物能合理的消除乾淨，能在燃燒脂肪的另外清除人體內的內毒素。在訓練瘦身瑜伽的情況下假如相互配合必要的合理飲食，實際效果會更好哦。喜愛瑜伽健身的盆友仍在等什麼，趕緊行動吧！
有哪些瑜伽動作可以減肚子2
1、扭腰轉腿
仰着躺在地上，雙手張開平放在兩側，將兩隻腳擡起來，讓膝蓋與腳踝保持同一高度，吸氣的時候雙腳夾緊，吐氣的時候將下半身往左邊旋轉，每邊各做10次，大肚腩分分鐘就消失不見了。
2、嬰兒式
這是瑜伽選用的經典的.休息的姿勢，對於緩解身體的疲勞和精神的緊張都是有幫助的，把手臂儘量往前伸一點，額頭需要接觸到地面，這樣才能將眉心以及身體裏的壓力都給排出去，身心都會變得愉悅了。
3、眼鏡蛇式
俯臥在瑜伽墊上，雙手要放在肩部的下方的位置，雙腿要保持合攏的姿態，向上伸展身體的前側，再往後伸展整個的腿部，每一次女生們在練習的時候都能夠聽到尾椎骨上方逐漸地被拉伸開的聲音，瞬間就會感覺到全身都得到了舒展。
4、坐立後仰式
保持坐立的姿勢，腹部要收緊，保持呼吸是均勻的狀態，上半身和雙手儘量的緩慢向後仰，雙腿保持交叉的動作又或者是伸展打直，整個身體都能保持平衡，一直保持這個動作30~60秒，長期練習可以恢復苗條纖細的小肚子，在過年期間大家就可以放肆的吃了。
5、脊柱扭轉式
坐在地上，兩隻腿向前伸直，腰背保持挺直的姿勢，將左腿彎曲，左腳放在右腿的外側，右腿向左後側彎曲，然後把左手放到身體背後的地面，右側的手肘鎖住左腿的膝蓋，呼氣的時候儘量讓身體往左後方轉，從而扭動脊柱，再也不用擔心肚子上長贅肉了。
6、仰臥束角式
也被大家稱爲臥蝴蝶式，能夠讓身體啓動休息的模式，身體側躺在牀上，雙腳併攏，膝蓋像青蛙的腿一樣打開，如果是臀部感覺到緊張不放鬆，可以在每邊的膝蓋下面墊一個墊子，一隻手放在心臟的部位，另一隻手就放在肚子上，深呼吸，這樣就能細細的體會到氣體從身體中進進出出的過程。
7、雙腿豎起式
臉朝上平躺在牀上，把枕頭墊到臀部的下方，再將雙腿豎起來緊貼在牆上，儘量保持這個姿勢5~10分鐘，可以讓血液充分的向上半身迴流，消除小腿腫脹的情況，並且在練習的過程中就會感覺到有睡意，對於失眠的MM來說是大有益處的。
有哪些瑜伽動作可以減肚子3
第一招：貓式瑜伽
要領：作爲貓式瑜伽，就是模仿貓咪爬行、伸懶腰的動作來拉伸身體，達到塑身造型的效果。
1、以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬;
2、用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近;
3、呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸;
4、把1到3的步驟重複3到5次，最後整理好呼吸結束。
第二招：L字形瑜伽
要領：因爲在練此動作時人的腿部拉伸與身體呈L型，所以被稱爲L字型瑜伽，同時還加入了盆骨的提拉動作，簡單又易學。
1、躺下，腿部往上擡，儘量與人體成直角;
2、兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達了腹部拉伸程度最大時停止;
3、慢慢放下腳，再往上提，再放下，重複此動作，速度較慢時效果最好。
