家務瘦身操輕鬆減贅肉，運動的好處是一輩子都享不盡的，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，適量運動才能對生活充滿熱情，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享家務瘦身操輕鬆減贅肉有什麼好處。
家務瘦身操輕鬆減贅肉1
洗果蔬減肥法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛鍊這兩個易於產生贅肉的地方。
動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作。
鍛鍊部位：減少腰部及大腿贅肉。
廚房家務：拖地!拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。
鍛鍊部位：腰背部和上肢。
開地櫃取東西減肥
廚房家務：開地櫃取東西!這樣簡單的運動也能鍛鍊到大腿的肌肉，消耗脂肪。
動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。
鍛鍊部位：腰背部和大腿。
邊煮湯邊減肥
廚房家務：煮湯、煮飯!在竈邊等着最無聊了，趁此機會爲下肢減減肥吧。
動作：扶住竈臺，直腿向後做擡腿動作，儘量加快速度，向上擡高。
鍛鍊部位：大腿後部和臀大肌。
開頂櫃取東西減肥法
廚房家務：開頂櫃取東西! 一個小細節，也可以消耗更多的熱量。
動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。
鍛鍊部位：腰背部和下肢。
家務瘦身操輕鬆減贅肉2
1、吻枕膝臥撐
器材：枕頭
目標功效區：肱三頭肌和胸肌
A：雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。
B：儘可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨着時間的推移，你往下俯臥的'速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習。
2、倚牆下蹲
器材：兩個枕頭
目標功效區：股四頭肌
身體斜靠在牆上，雙腳分開同肩寬，離牆一大步。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。上身順着牆體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然後把手裏的枕頭支撐在肩後，下背用力頂住牆，腳後跟緊壓着地面。控制的時間儘可能長一些。當你感覺後背可能貼不住牆時，身體慢慢順着牆往下滑，坐到身下的枕頭上。爲了功效更大一些，你可以增加控制的時間，或手握重物。
3、推壓肩部
器材：椅子、啞鈴（礦泉水瓶）、枕頭
目標功效區：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動
A：坐在椅子上，把枕頭置於肩後。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對。
B：儘可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。
4、慢划船
器材：長凳或茶几、枕頭
目標功效區：背部
A：把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向後翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。
B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，儘可能多做幾次，然後換側做。一旦你能每側做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。修復完美體形的健美操。
