無數人花幾小時的時間在健身房健身希望保持自己看起來年輕。但科學家們對此表示異議，鍛鍊並不能阻止肌肉的老化，良好的飲食與睡眠習慣在人生後半段才能更好地減緩你的老化，我們一起來看看吧。
再好的健身也阻止不了這部位老化1
根據科學家們的看法，有規律性的健身運動無法阻止我們的肌肉失去肌張力和形狀，該研究結果挑戰了我們長久以來的看法老年人肌肉衰老消瘦主要原因在於不活動。拉夫堡大學傑米·蒂蒙斯教授稱該項研究表明肌肉老化和缺乏鍛鍊之間的聯繫不是很大。他補充說：“談到應對老齡化肌肉老化專家給出的解釋是由於不活動等因素。但我們可以看到隨着年齡的增長人類肌肉隨之變化，在英國和美國都一樣。”
“我們沒有觀察到身體活動改變了相關年齡方面的生物學變化，所以，對於有些人而言鍛鍊可能會有一些好的功能效果但對其他人而言卻並不能阻止肌肉退化。”蒂蒙斯教授說，四分之一的人即使積極努力地鍛鍊身體也不能有新的肌肉組織生長。他還強調“一刀切”的方法無法有效阻止肌肉衰老退化。
研究人員發現肌肉退化的特定化學標記或從指紋上看，一旦確定了化學特徵，科學家們就能夠看出他們對耐力訓練的反應。
他們正在觀察患者運動後的改善效果，但他們很快就意識到志願者在健身房很賣力，但他們的肌肉沒有停止退化。蒂蒙斯教授專攻拉夫堡運動與健康科學系，他說：“我們發現絕對沒有聯繫，主要問題是肌肉衰老退化，但25%的人對鍛鍊和長肌肉沒有反應。”
《慾望都市》女星莎拉·傑西卡·帕克，現年47歲，在穿上她的設計師爲她設計的禮服後，肱二頭肌肌肉發達但靜脈突出被迫減少日常健身鍛鍊量。科學家說新的研究表明提到關於運動減慢老化過程這個問題，不妨還是就待在家裏的沙發上吧，因爲研究發現健身運動對其沒有什麼效果。根據科學家們的.看法有規律性的健身運動無法阻止我們的肌肉失去肌張力和形狀。
他警告說重複運動可能導致十分之一以上的人患高血壓，9%的人患糖尿病風險較高。他說：“我們的公共衛生策略專注在身體活動上，健身這種方式在許多情況下都是不起作用的。”
“對有些人來說，可能重點更應該放在飲食和睡眠上。”這些發現對癡迷健身鍛鍊的明星試圖通過健身方式來保持青春是個壞消息。
儘管麥當娜的健身方法很科學很嚴謹，但是通常她的手上和胳膊上的血管暴露出她54歲的年齡。去年發現51歲的梅格·瑞恩手臂上的血管突出。
運動的標誌通常就是靜脈突出，隨着身體老化就越明顯。但是75歲的簡·方達激勵了一代女性運動，還是讓明星們看起來年輕一半。儘管她看起來比她的實際年齡年輕，但是她的訓練不會停止她的肌肉老化。
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3種不老好食材 防止身體老化
1、胡蘿蔔：
胡蘿蔔不但有食物纖維，也含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C，以及鐵、鉀、鈣等礦物質。除此之外，胡蘿蔔內含的β胡蘿蔔素也具有抗氧化的作用。
2、菠菜：
與胡蘿蔔並稱「黃綠色蔬菜之王」，含有β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、草酸、鐵等成分。
3、蕃茄：
西紅柿內有豐富的茄紅素，抗氧化能力是β胡蘿蔔素的兩倍，更是維生素E的一百倍。
烹飪小提醒：β胡蘿蔔素容易和油一起被身體吸收，建議將橄欖油當成淋醬，直接生吃更好。胡蘿蔔一年四季都能以便宜價格買到，而菠菜當令在冬季，西紅柿則是夏季。
