核心提示：春季由寒冷的冬季走向炎熱的夏季，寒暑交替、陰消陽長，春季三個月有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。不注意春季的氣候特點，適時養生，便極容易患病，誘發宿疾。所以我們在生活中就要多加註意了，那春季的養生知識都有哪些呢？
一、春季的氣候特點
1、春季是各種疾病的多發季節，其中春季傳染病的危害最大最廣，必須要做好預防措施。春季傳染病最常見的有：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。
2、“料峭春寒”與多發病南北溫差：料峭春寒的特點民諺說得好：“二月莫把棉衣脫，三月還有梨花雪”。《奉親養老新書》也說：早春宜保暖，衣服宜漸減。不可頓減，使人受寒。冬季，冰天雪地，自然界的氣潛藏，萬物收斂，人體、皮膚血管收縮，產熱加強，散熱減少。當春回大地，陽氣升發，自然界人體也同樣發生改變。醫學認爲，寒冷使人皮膚毛細血管與上呼吸道等位粘膜下血管收縮，血流下降而造成抗病能力減弱，運動減弱，纖毛向體外清掃細菌，排除痰液與廢物功能減退，引起上呼道與肺臟細菌、病毒感染。所以，春季不注意“春捂”保暖，易患流感、上感、紅眼病、流腦、急性支氣炎、肺炎等疾病。
3、“春季多風”與多發病：春季氣溫不斷升高，南北對流增多，“風”便頻繁。祖醫講述外感“六謠”：風、寒、暑、溼、燥、火——氣候因素致，“風爲春天之主氣”。“春多風溫”不注意養生，“風邪”直入傷害人體，抵抗力下降，引起細菌、病毒感染產生疾病。氣溫升高，血循加快，春季風邪致病。表現有，發熱重，惡寒輕，汗出，口微渴，舌邊紅。中醫爲“風溼症”。起病急，變化快，易致高熱、抽搐、昏迷。主要爲上感、流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病。初期症狀輕，不能掉以輕心，耽誤治療。
二、春季的心理養生
春，爲四季之首，伴隨着春天的到來，萬物勃發，陽氣升騰，按理說，這是一個最美好最陽光的季節，人們的心情在這樣的季節應該最快樂而寧靜的，其實不然，古人說“春困秋愁”，春秋兩季是心理疾病多發期。尤其在春季的梅雨季節，潮溼難受，人很容易陷入情緒的低潮。有的時候也許自己也不明白原因，就是沒來由的覺得不開心，而一旦遇到什麼不順利的時候則更加容易出現自暴自棄的念頭。這個季節，對人心理來說，是一個更應該注重調適的'季節，否則，既影響身體健康，更危害心理健康。春季容易發生心理疾病的原因有四方面：
一是氣壓比較低，人的感覺比較壓抑，身體睏乏無力；
二是因萬物勃發，生物原始本能反映也更明顯，人的心情更容易躁動；
三是自然界在這個季節會發出一種比其它季節更強的次聲波，影響人的內分泌系統，導致內分泌的激素紊亂，也至使人的情緒煩亂；四是春天氣候變化大，影響人的情緒發生波動性更大。
三、春季的起居養生
1、夜臥早起，廣步於庭：東晉時的養生家葛洪說：“善攝生者，臥有四時之早晚，興居有至和之常制。”“夜臥”春三個月，萬木蔥籠，大自然生氣旺盛，稍晚一點睡，有利充分享受大自然生氣。夜臥不能老坐在電視機前看哪些悲離死別節目。剪不斷人事糾葛故事及兇殘的打鬥片，應出門看外面的美好景色。去煩勞，使心平靜，身體放鬆。再到家洗個熱水足，“春天洗腳，昇陽固脫。”然後按摩足部穴位，“安眠穴、太陽穴”靜靜地進入夢鄉。清晨，旭日東昇，和風送暖，空氣清新。“早起”最有利於吐故納新。洗涮後，吃一點“養肝助生髮的藥粥”，使精力充沛。活動可根據自身體力狀況，適可而知，散步、太極、拍打胸部等促進經絡中氣血運行。
2、踏青賞花，飽覽春光陽春三月，百花爭豔，楊柳依依。從嚴寒的禁錮中走出來。白居易詩說“春遊”。“逢春不遊樂，但恐是癡人”。癡，不僅於失之遊樂，重要的是耽誤了養生長壽的寶貴春光。春季的空氣十分清新，空氣中負離子有益人體。景色興奮，心情結合，使心肺功能，促進血行，有利大腦，中樞神經功能。使頭腦清醒，思維敏捷，激發人靈感。春遊對中老年身心健康極有益。春季風雨頗多，氣溫寒暖。踏青歸來時，喝一碗“姜蔥紅糖茶”。助生髮之氣，防感冒風寒，是調養的妙法。
2、保暖禦寒，守“關”防病。如前所述，順應春陽升發，散熱增強，汗孔舒張，肌腠抗病能力下降，氣溫寒暖不時，易受寒冷侵襲各種病毒，細菌趁春陽生髮而大量繁殖，活動猖獗。所致上感、流感、流腦，急性支氣管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等病發生。所以春季養生，增強自己的體質。保暖防寒，固護肌表。配戴口罩，把守“關口”。居室陽光充足，空氣清新。衣、被洗灑換，開窗通風。
四、春季的養生特點
春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
春季是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。
春氣內應肝，陽氣升發，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態。
外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應症，使舊病復發或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。
