怎樣瘦腿有效果，想要瘦腿的朋友可以用運動的方法來減去腿部脂肪，針對腿部減脂的運動方法有很多，想要快速瘦腿可以看看這些運動方法。下面小編爲大家分享減肥瘦腰方法有哪些的相關內容。
怎樣瘦腿有效果1
1、脂肪型大腿——減肥就可以瘦腿
這種腿型其實說白了就是肉，但是隻要減肥、瘦腿效果就會很明顯！只要控制飲食、少吃精緻澱粉、油炸食品，多做鍛鏈肌耐力的運動，運動完也記得搭配擡腿或按摩，避免肌肉未放鬆完全。
2、水腫型大腿——按摩消腫、去水氣
因爲久坐不動、血液不循環導致水腫，或飲食辛辣、重鹹也會讓身體累積多餘水分，建議可以做些像是慢跑、空中腳踏車等有氧運動加強腿部代謝，也可以在運動後以乳液加強按摩，對消除下半身浮腫很有幫助！
3、肌肉型大腿——按摩、伸展肌肉
這種腿型的肉都很結實、捏起來硬硬的，尤其是小腿有明顯的蘿蔔，看起來很粗壯！想要瘦下來就要讓肌肉變得柔軟，建議可以做一些游泳和瑜珈等運動，運動完後多做伸展，拉長肌肉線條！
4、假跨寬型大腿——骨盆矯正運動
這種假跨寬型大腿是因爲骨盆傾斜、導致骨盆大腿旁多了一塊假肉肉，大腿看起來就會比較粗，這種類型是最難對付的，只能透過一些矯正骨盆的動作才能獲得改善。
怎樣瘦腿有效果2
有效瘦腿的四個方法
1、吸脂瘦腿
腿部發胖，多數都是由於腿部的脂肪太多引起的，這種情況可以做吸脂手術來將脂肪吸出來，現在一般正規的整形醫院都可以做水動力吸脂或者電子負壓吸脂之類的手術，這種減肥方法雖然叫做手術，是屬於微創小切口，對人的正常生活不會有很大的影響，也不會影響身體其他部位的健康。
2、節食鍛鍊
想要使身材或者身體某個部位變瘦，一定要在飲食上加以控制，平時少吃一些含有脂肪過高的食物，先進行30分鐘左右的有氧運動，可以做下蹲運動，也可以做游泳運動或者跑步運動，這幾項運動對腿部的脂肪消耗相對較大，不過運動之後一定要對腿部進行按摩，以免這些被消耗的脂肪轉化爲肌肉，這樣才能達到真正的瘦腿效果。
3、瘦腿襪瘦腿
該方法的.效果可以說是最容易實現，最立竿見影，穿上就瘦了，很方便，很多人覺得治標不治本。但其實長期穿着優質的瘦腿襪是能從根本上達到瘦腿效果的哦，會越穿越瘦，是最適合懶人的方法！不過，一定要買質量好的哦，不然的話，不但沒有瘦腿效果，還會妨礙腿部循環哦。
4、瑜伽瘦腿
通過進行有針對性的瑜伽運動也能達到瘦腿的效果。
最簡單的瑜伽瘦腿運動：半蓮花脊柱扭轉式瑜伽
做法：
（1）坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
（2）呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
（3）吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
