還用得着去健身房嗎，運動的同時也要保護好自己，有的運動還是比較高強度的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，如果平時就能做的運動，還用得着去健身房嗎？下面爲大家詳細解說。
還用得着去健身房嗎1
原因一：提高基礎代謝率
肌肉力量練習可以幫助你提高基礎代謝率。簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率（BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啓動了生存機制survival mode）。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。
跑步屬於有氧運動，並不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對提高基礎代謝率並無多大幫助。
原因二：跑步練不出你要的體型
影響你身型有三種東西：
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。
所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來維持你的肌肉！重力訓練正正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍！因爲多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。
還用得着去健身房嗎2
原則上，當然是好的，在健身房裏，你能得到專業的設備輔助，有專業的.教練指導，還有其他健身者在場，會激發你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費，你總會有點心理作用，不能輕易放棄運動機會，浪費已經出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。
去健身房好不好，沒有一概而論的結論，去健身房當然有好處，但選擇需要謹慎。而且，健身房中的設備爲公用器材，使用時還需要注意衛生，並且應在健身房內注意保管好個人物品，以防被盜。
其實減肥的方式主要是減少脂肪的堆積，至於在哪兒減肥區別不是特別大，一般室外的鍛鍊和室內的只是感覺上的區別，有些人喜歡在室外有些喜歡室內而已，主要的減脂訓練是慢跑，活動量因以體重和脂肪密度爲參考，脂肪超過20%的，最好在其他鍛鍊之前做40分鐘以上的慢跑訓練，速度控制在5-10KM的樣子，不宜過快。如果單純爲了減肥，力量訓練也是有必要的，但不必太多，可以用較輕的重量多組數多次數，在慢跑之後進行即可！一般如臥推等動作，5-8組，每組10-15，體重80公斤的話用40-50公斤的槓鈴就差不多了，關鍵還是脂肪密度，健身房有測量儀器，很簡單的使用就可測得！
嚴格來說，減肥也是因人而異，脂肪的降低可以減輕身體負擔，避免一些病症的出現，但脂肪過低也對健康不利，運動員的脂肪通常較少，普通人保持在8%-15%間即可，超過20%肯定是肥胖了，一個簡單的目測方式，就是看肚子是否突出！
