晨練應該注意什麼，常做一些晨練不僅可以讓自己的一天充滿了精神，而且還能提高自己的身體素質，但是看似平常的晨練也是有很多事情是需要注意的，接下來一起來了解晨練應該注意什麼。
晨練應該注意什麼1
醒之後不要立刻就起牀
要“賴牀”五分鐘，在這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作爲梳子“梳頭”，並且進行“心理沐浴”，以快樂的心情來迎接新的一天。
起牀後應飲一杯開水(涼水或是溫水)
以用來稀釋血黏度，排除體內聚積毒素，以起到“內洗滌”作用。晨練增肌宜輕，輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣纔會見效明顯。
不要在空腹或是飽腹狀態下晨練
晨練之前可以吃些食物，如麪包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽後在到進行戶外晨練。
晨練過後不要睡“回籠覺”
這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。
雨霧天不宜晨練
因爲現在霧氣污染重，霧滴內含有大量致病菌和污染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人羣密集處晨練增肌，因爲污染嚴重處會對人體健康產生危害。
晨練作爲一種好的習慣，在睡醒之後一定不要立刻起牀，這樣反而會損傷了自己的大腦細胞，同時在起牀之後可以通過喝水的方法，緩解自己的腸胃的壓力，很多人也通過晨練的'形式來進行減肥，那麼晨練作爲一種好的習慣希望大家能夠長期地去堅持下去。
晨練應該注意什麼2
切忌空腹鍛鍊
專家介紹，有些人喜歡先晨練，然後再吃早飯，這是不科學的。尤其是中老年人，在晨練之前，應該先適當吃一些食物。前一晚攝入的營養物質，經過一夜的消化吸收，使得起牀時身體處於低代謝階段。若不在運動前作一些補充，沒有攝入碳水化合物，那麼運動時主要的能量來源就是身體中的脂肪了。這時血液中的遊離脂肪酸就會明顯升高。脂肪酸會成爲心律失常，甚至猝死的主要原因。但也不要吃得過飽，以防止運動的時候身體各部位供血不足。
重視早晚餐
“早吃好，午吃飽，晚吃少”已成爲極其重要的飲食養生原則。然而，對秋季早晨進行體育鍛煉的人來說，晚餐簡單清淡而又吃得少，其營養就難以滿足第二天清晨運動的需要，甚至出現低血糖，於健康不利。
早起後，消化系統和整個身體功能處於惰性狀態，若進食後再運動，可能造成不適感。因此，對習慣空腹晨練者，應重視晚餐，把晚餐做得豐盛一些，吃得好一點，以便爲次日晨練提供必需的能量。不過晚飯也不能吃得過飽，以免影響睡眠。至於晨練運動量較大或持續時間較長者，最好早晨先吃一些易於消化的食物，待休息20~30分鐘後再進行鍛鍊，以免影響身體健康。研究證明，晨起空腹進行鍛鍊，其主要能量來源是脂肪，血液中游離脂肪酸會明顯增加，對老年人來說，有可能引起心律失常、心肌梗死，甚至發生猝死。
