流產後可以滑冰嗎，正常情況下，流產過後的身體是不太合適進行一些激烈的運動，應該要注意適當休息，這樣纔有助於增強抵抗力,促進身體的早日康復。本文內容爲大家講解流產後可以滑冰嗎。
流產後可以滑冰嗎
1、流產後可以滑冰嗎
流產後可以滑冰嗎,網上沒有找到相關的證據,所以還是找醫生諮詢一下比較好,但是剛做完人流後不要劇烈的運動,最開始最好靜坐修養,吃點補身體的東西,可以稍做些運動,比如如散步,或者在屋裏慢走等,大約1-2月後可以去慢跑對身體不會有什麼影響。人流後也不要久坐不動,這樣對身體也不體好。人流後注意休息,並不等於完全休息。人流後一個星期左右也要開始適當散步,做做保健操等等一些輕微的運動,時間不超過半小時。這樣有助於增強抵抗力,促進身體的早日康復。
2、流產後的注意事項
2.1、保持心情愉快
不少婦女對流產缺乏科學的認識,流產後情緒消沉,有些人還擔心以後再次發生流產而憂心忡忡。這個顧慮是不必要的。
2.2、不可急於再次懷孕
女性在流產之後,子宮內膜是需要四到五個月才能夠完全恢復正常的,因此在此期間,女性在應該要防止懷孕。因爲子宮內膜不完善,則是會影響胎兒的生長與發育的。
2.3、講究個人衛生
流產時,子宮頸口開放至完全閉合需要一定時間,故流產後要特別注意講究個人衛生。要保持陰部清潔,內褲要常洗常換,半個月內不可盆浴。
2.4、休息好
女性流產後須臥牀休息兩週,不可過早地參加體力勞動,嚴防過度疲勞和受寒受潮。否則,易發生子宮脫垂的病症。
3、流產後吃什麼好
3.1、雞蛋
雞蛋是一種非常日常的食物,因爲裏面含有大量的蛋白質成分,所以對於一些流產的女性是很好的補身體的食物。
3.2、小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助小產引產後女性恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
3.3、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。小產引產後女性多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化。
3.4、黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
滑冰的注意事項
1、摔倒時,切忌不要掙扎,順應自然,儘可能使臀部一側着地。
2、滑冰之前先檢查場地,看是否平滑,避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固,鞋帶是否結實,冰刀的內刃和外刃是否鋒利,一般的冰刀在用之前都要先經過打磨,再檢查固定的螺絲是否擰緊。
3、初學者還要注意休息,因爲滑冰使下肢和踝部吃力,疲勞了就不容易保持平衡,而且容易發生摔倒和踝關節損傷現象。可以每個15至30分鐘休息一次,這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開,使腳上血液暢通快速解除疲勞。
4、在標準場地,初學者應滑裏圈。
滑冰的好處
1、心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。
2、平衡能力:燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練,對正處於前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺。
3、增強力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、柔韌和彈跳能力:跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。
5、控制體重:花樣滑冰是標準的有氧運動,即運動後消耗掉的是脂肪,體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
6、姿勢優美的.花樣滑冰,快速不停地旋轉和跳躍,對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。耳朵的前庭分析器在旋轉、跳躍的過程中受到鍛鍊,使身體平衡的能力顯着加強。
怎麼學滑冰
1、怎麼學滑冰
1.1、鞋的選擇,主要有花樣和冰球,速滑不在初學者的考慮中,花樣冰刀適合初學者,有前刀齒和後跟(有利於身體保持平衡);冰球冰刀自由度很大,比上面的花樣冰刀更具靈活性,身體靈活性控制不好的話,容易前後摔倒。
1.2、先學會站立,就和平常一樣,兩腳並行齊肩站立,雙臂平舉保持平衡。感受腳下刀刃上受力的那條線,把重心往那壓,雙眼正視前方別看腳下。站穩後先擡左腳,把重心放到右腳上,再擡右腳,把重心放到左腳上,儘量讓一隻腳站立的時間久一些。新手單腳能站3～5秒就可以,然後嘗試下外八字站立。
1.3、繼續雙臂平舉保持平衡,外八字擡腳往前走,和平時走路一樣,每一步都是外八字擡腳往前走,繞着冰場走幾圈。在外八字擡腳挪動中,你已經不知不覺掌握了重心在前後腳的移動了。儘量讓一隻腳在冰面上移動的時間久一些,慢慢的你會發現你已經會滑了。
2、多大可以開始學滑冰
三歲以上的孩子具備了學習溜冰的能力,3-5歲時孩子學習溜冰的最佳時期。
溜冰運動可以讓寶寶鍛鍊身體、培養毅力、感受成功的喜悅,是非常好的兒童運動項目。 僅從能力方面來講,3歲以上的寶寶通常就已經具備了學習溜冰的能力。3歲以上幼兒的身體控制能力和協調能力均已完善,理解能力和動作模仿能力也足夠強大,再加上身體柔軟、重心低、體重輕、無畏失敗、不怕嘲笑等方面的優勢,3-5歲的年齡段是溜冰教練們建議的最佳學習時期。
注意: 年紀小的孩子骨骼發育尚未健全,練習時間切勿過久,4歲左右小朋友每次練習溜冰不要超過半小時。
3、學滑冰的技巧
3.1、放輕鬆
初學者學溜冰,一定不要太緊張,放輕鬆,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來。
3.2、外八字溜冰
溜冰的時候一定要注意腳要分開溜,以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。
3.3、雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因爲感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。
3.4、空間大或者人羣少
初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人羣較少的溜冰場學習,儘量避免週六末去學習。
3.5、夥伴手拉手
初學者最好不要獨自一個人去溜冰場,最好帶小夥伴一起,而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習,這樣學起來比較快哦。
3.6、靠牆邊/扶手學習
如果你是一個人的話,那麼最好沿着溜冰場的牆邊慢慢溜,一般牆邊都會有扶手的,可以慢慢以外八字溜,這也是學得比較快的一種方式。
滑冰的危害
1、長期溜冰會使人一直處於興奮的狀態,導致睡眠嚴重不足,而長期溜冰全身都會處於衰竭的狀態,體重也會隨着減輕,同時身體抵抗力也會大大降低,導致營養不良。
2、大量溜冰會使人的性慾大大增強,吸食者爲了滿足自己會變得毫無羞恥之心,並混亂性交,從而引起淋病、艾滋病等各種傳染性疾病。
3、吸毒者還會經常出現幻覺和妄想症,嚴重時還會出現想殺人的念頭,其次,長期溜冰很容易引起慢性中毒,吸食者經常會出現頭暈噁心,口乾厭食的症狀,這些其實就是慢性中毒的表現。
4、如果長期溜冰,一旦停止吸食之後人就會出現一種極度衰竭的狀態,還會伴隨抑鬱的情況,而溜冰的次數越多,人的抑鬱症狀也會更加嚴重,嚴重時還會還會出現自殺傾向或者自殺行爲。
學滑冰的注意事項
l、要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。
2、初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
3、結冰的季節,天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4、滑冰的時間不可過長,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。
5、滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩,多次調節,直到合時爲止。
