身體的健康排毒你做到了嗎？環境污染、消極的情緒以及不良的生活作息，都會引起人們身體新陳代謝系統的紊亂，造成體內毒素垃圾的產生。這便會導致膚色暗淡無光澤、容顏衰老、記憶力衰退、便祕以及痔瘡等系統疾病。怎麼樣排出這些垃圾，爲身體做個“大掃除呢?不用着急找醫生，去菜市場逛逛吧，這些食材和美食能幫你體內健康排毒！
人體排毒的器官主要有肝、腎臟、腸、皮膚等。我們可以選擇一些有助於幫助排毒的食物，來輔助人體進行排毒。那麼，你的食譜中蔬菜水果應當佔80%，而肉類、牛奶、麪粉食品、咖啡甜食則佔20%。
一、肝臟的排毒美食
肝臟是人體的重要的解讀器官，人不能離開肝臟而活，體內的各種毒素經過肝臟會產生一系列化學反應，將那些有毒的物質轉化成無毒或低毒的。下面這些美食有利於肝臟的排毒。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與體內汞結合，從而幫助身體將汞排出體外。同時還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，對於治療腸胃不適、便祕的患者很有幫助。
2、葡萄
葡萄的營養價值極高，葡萄含糖量達到8%到10%，其中以葡萄糖爲主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的，所以，當人體出現低血糖時，及時的飲用葡萄汁，可以很快的緩解症狀。
葡萄可以幫助肝臟清除人體內的垃圾，清潔體內，還能夠增加造血機能。
3、白菜
白菜價格低廉，但是營養豐富，對我們的健康更是益處多多。白菜中含的纖維素能起到潤腸排毒的作用，促進人體對蛋白質的吸收。適當的吃白菜能起到養肝排毒的效果，白菜中含有的硅元素能迅速排除體內超標的鋁元素。
此外，白菜中含有一種微量元素鐵，是飲食中防癌、抗癌的一種重要的成份。
4、紅棗
紅棗最大的效果便是補血了，有實驗證明，每天給肝功能較差的人喝紅棗水，持續7天左右能增加體內的血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
人體如果血氣不足，體內的血液循環便會減弱，影響新陳代謝的有效運行，這便是導致便祕的`罪魁禍首。由於身體的排泄不暢，廢物毒素在體內堆積，便嚴重影響到我們的身體健康。
5、烏梅
烏梅味酸、澀、性平，具有補肝的醫用價值。烏梅不僅具有“和肝氣，養肝血的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化系統的吸收，達到養肝、護肝的功效。
烏梅里含有蘋果酸，能夠把適量的水分引到大腸，形成糞便而排出體外。不僅如此，烏梅還有幫助恢復食慾的效果。如果因爲壓力大、吃過量、食慾過差的話，那麼就來一顆烏梅促消化。
二、腎臟的排毒美食
腎臟可以過濾蛋白質分解後產生的廢料以及血液中的毒素，並且通過尿液排出體外。
1、香菜
香菜性味辛、溫，適用於感冒、飲食積滯、消化不良等，同時還有利尿的功能。
食用香菜可以解除發熱引發的頭痛等症狀，每天吃點香菜能很好地爲腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素廢料的同時，還能夠維持腎臟的健康。
2、黃瓜
黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜可以有效清除體內垃圾，常吃黃瓜還可以預防腎結石。
3、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素等多種基本營養素。西蘭花中含有的硫氰酸鹽等有益成分，可以有效幫助體內毒素的清除，從而減小腎臟的負擔。
二、潤腸的排毒美食
1、地瓜
地瓜味甘、微涼、性平。含有大量的維生素和纖維素，鬆軟易消化，能夠促進腸胃的蠕動，幫助體內的排毒。
另外，地瓜的膳食纖維佔40%，並含有豐富的氨基酸，可以清理腸胃，有效治療便祕，幫助人體清宿便、排腸毒。
2、蘋果
人們常說：“一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果中含有的纖維素能使腸內的糞便變軟；蘋果中所含的有機酸，能促進腸胃的蠕動，促進消化，可以促便利便。
蘋果能幫助體內除鉛、汞等有害元素，每天吃蘋果還能美白皮膚。
3、低溫酸奶
酸奶對人體的益處很多，不管內服外用都有神奇的美容排毒的效果。酸奶中含有大量的乳酸，可以促進胃液的分泌，提高食慾、加強消化的功效。
日常生活中很多食物都有排毒的功效，只要吃對路了，就能有效地把身體當中的的毒素快速、乾淨地排出體外。那麼，什麼食物排毒呢?以下就是小編蒐集到的排毒食物，現將它們公佈於衆。
1、蜂蜜
蜂蜜的營養價值非常高，是一種純天然的養生食物，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋補強身、排毒美容之佳品。
健康生活號認爲，蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏等功效，食用後非常容易被人體吸收。
如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話，既能養顏美容，又能潤腸通便，還有促進睡眠的作用呢。另外，蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經衰弱等功效。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高，其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富，屬於性甘，味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。
胡蘿蔔與體內的汞離子結合後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的迅速排出。另外，紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。
3、海帶
海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽爲“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍等美譽。屬於味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。
海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。
4、黑木耳
黑木耳是一種營養豐富的食用菌，蛋白質、鐵、脂肪、氨基酸、維生素、礦物質等含量很高。
黑木耳的功效與作用是：益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、活血、美容養顏、排毒通便等。木耳中的植物膠質含量很高，具有非常強的吸附能力，食用後可迅速將殘留在體內消化系統的灰塵、雜技吸附並排出體外，非常適合從事粉塵工作的人食用。
5、黃瓜
黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。
黃瓜屬於味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用後可有效地促進人體新陳代謝，迅速地將體內的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當豐富，食用後可以養顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時還能有效地抑制黑色素的形成。
6、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬於味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養顏之佳品。
苦瓜中含有的活性蛋白質具有很好的抗癌功效，食用後可有效地激發體內免疫系統的防禦功能，迅速排出體內的有毒物質。
結語：人體每天都在不斷生成各種毒素，如果我們每天沒有及時將這些毒素排出體外，那麼將會威脅到我們的健康。今天小編爲大家推薦的這些排毒美食，大家趕快來試試吧，讓我們給身體洗洗澡吧！排出毒素，一身輕鬆。
