早晨空腹散步對身體好嗎

早晨空腹散步對身體好嗎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面小編帶你瞭解早晨空腹散步對身體好嗎。

早晨空腹散步對身體好嗎

1、早上散步運動是個對身體不錯的運動方式，但空腹卻不太好，經過一夜的身體代謝，血液濃度增高，粘性增強，運動時會增強血液循環，加重心臟的負擔，容易引起血管疾病。

建議運動前先喝開水或進吃休息後再運動，這樣可以避免胃腸疾病和減少心臟的負擔。運動後宜注意保暖，適當喝糖鹽水而補充體液，加快代謝產物的排泄。

2、早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，所以不建議早晨空腹鍛鍊！

建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅乾、一片麪包、牛奶、水果等如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症。

3、至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動項目、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。

飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化爲脂肪，有利於減肥。但通過早晨空腹鍛鍊實施減肥並不可取。經臨牀證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起牀後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。

早晨散步對身體好嗎

1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

4、散步作爲一種全身性的`運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

怎麼散步才健康

首先要把握散步的運動量

散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可以進行調節。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60釐米，步速在1.5~1.8公里/小時比較合適，即每分鐘走25~30米。散步時應量力而行，循序漸進。在狀態好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。

其次注意散步姿勢

要擡頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。走路時足跟先着地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個子高、年輕、身體素質好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。