早睡早起真的對身體好嗎，很多人因爲工作的繁忙，經常晚睡早起，但往往適得其反，第二天工作的時候反而沒有精神，因爲人都是有生物鐘的，在合適的時間睡覺才能讓身體健康，下面小編帶你瞭解早睡早起對身體的好處。
早睡早起真的對身體好嗎1
早睡早起是良好的生活習慣，如果可以堅持一直早睡早起，說明睡眠比較規律。在睡眠規律的情況下生物鐘穩定，一般會在固定的時間產生睏意，入睡後睡眠質量較高，而且早睡早起的人睡眠規律之後精神狀態保持良好。這樣夜間的睡眠時間充足，才能維持身體健康狀態。
如果經常睡眠無規律，沒有做到早睡早起或者存在熬夜習慣，有可能會因爲睡眠時間不充足導致器官功能下降，影響毒素排泄，甚至有可能會導致免疫功能降低。因此，在促進身體健康的過程中確實需要做到早睡早起，只要保持這個良好的生活習慣，才能維持身體健康狀態。
雖然早睡早起屬於好習慣的一種，但是也要把握正確的方法。很多人認爲越早起牀越好，因此早上起牀的時間總是錯誤。如果每天早上總是在5點之前就起牀，同樣也會帶來負面影響，因爲過早起牀可能會導致睡眠時間不充足。
正常人每天的睡眠時間應該控制在七到八個小時，如果很早起牀，有可能會讓睡眠時間缺乏，這樣帶來的負面影響也是比較明顯的。按照正常人的作息變化，一般早上不要在5點之前就起牀。
爲了做到早睡早起，最重要的就是在固定時間入睡。如果可以在晚上11點之前準時入睡，早上7點鐘醒來，符合早睡早起這個標準。保持這個習慣一段時間，生物鐘保持規律，作息正常後身體也會保持健康狀態。
早睡早起確實可以促進身體健康，保持這種良好的生活習慣才能維持內分泌水平穩定，同時有效對抗衰老。
但是早睡早起也要把握正確的方法，很多人總是早上很早的時候就起牀，按照正常人的作息時間來推算，最好不要在5點之前就起牀，這樣可以避免睡眠時間不足而影響健康。一般要根據入睡的.時間推算一下起牀的時間，儘量不要太早起牀，這樣才能維持身體健康狀態。
早睡早起真的對身體好嗎2
一年四季不同，睡眠時間有所差異，順時者長壽，不是所有人都適合早睡早起。按生物節律，人可以被分成兩類：早上容易興奮的人，即“清晨型”和晚上容易興奮的人即“夜間型”。對於人體控制睡眠的機制，是由睡眠內穩態和生物鐘共同調節的，前者決定了你活躍時間是早上還是晚上，而生物鐘決定了你的睡眠狀態。這兩套系統相互作用，共同影響着我們什麼時候睡，睡多久，睡得怎麼樣。
爲什麼會有“清晨型”和“夜間型”之分？科學家們認爲，是因爲基因。在這兩套調控機制中，一個叫DEC2(又叫BHLHE41)的基因發揮着特別的作用：它的表達受到生物鐘的調節，表達出的蛋白質是一類轉錄抑制子，能夠反過來抑制生物鐘的核心調控元件CLOCK和BMALL1，最終影響人的睡眠時長。所以那些睡得少但是精神卻很好的人，很可能是因爲這個基因的作用。
我們都在努力遵循“早睡早起”的睡眠習慣，其實這並不是最科學的。專家認爲不是所有的季節都適合“早睡早起”。對於一個人來說，什麼時間睡眠，主要取決於對睡眠習慣的培養，也受外界環境的影響。
中國古代養生學家按照一年四季的變化，提出了不同季節的睡眠時間。春季入夜即睡，天明即起，即“夜臥早起”。春季促眠，宜食龍服肉、豆漿來幫助入睡。夏季晚間睡眠時間宜後延，但晨起時間不變，即“夜臥早起”。中午可以增加午睡時間。秋季睡眠時間宜稍長，以補夏季睡眠時所傷陰氣，即“早臥早起”。冬季的睡眠時間在一年中最長，應遵循“早臥晚起”的睡眠方式。
想要擁有健康的睡眠方式，首先要保持良好的睡眠，每天按時睡覺。遵守時間的節律，定時運動，同時要減少興奮劑的攝入，入夜後就不要喝咖啡、茶這種刺激性飲品，水和飲料也要少喝。
其次，要有良好的睡具，不要吸菸。良好的睡眠追求的是質量，而非數量，要儘量減少入夜後的工作安排。
