你知道攀巖要注意什麼事項嗎？攀巖算是一箱貨比較刺激的運動，非常考驗人的臂力和平衡性，並且這項運動具有一定的危險性。小編已經爲大家蒐集和整理好了攀巖要注意什麼事項的相關信息，一起來了解一下攀巖運動吧。
攀巖要注意什麼事項1
1、當你密集地訓練卻得不到進步，這時候你該檢討訓練課程是否過於頻繁，在未給予身體足夠的時間恢復，即開始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨着次次的訓練而逐漸衰退。正確的訓練方法應該是在身體自前次訓練恢復並達到超補償後（約24至36小時）再開始下一次的訓練，才能使體能持續穩定地進步。此外，訓練的份量必須配合體能的進步而逐漸增強，才能給予身體足夠的刺激，使體能有長期的進展，不致停滯在高原期。
2、訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求，特別要考慮足夠碳水化含物之補充，以維持肌肉內肝醣之儲存。在激烈訓練時，如攝取較少之碳水化合物，則會導致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少時，要接受規律的訓練是很困難的。每日訓練後，要儘快補充能源，因爲在訓練期間內要補充能量之時間很有限，且肌肉恢復肝醣能力最強之時間是運動訓練後第一個小時（應吃含有高升醣指數的碳水化合物之食物：如運動飲料、烤馬鈴薯、蜂蜜、白米、白麪包）。
3、安排妥善之進食時間。在訓練期間要儘量設法補充食物，不要因不方便而放棄飲食機會。如沒吃早餐即去訓練，在訓煉後上午九、十點左右要吃含有高碳水化合物之食物（如水果、全麥麪包）。如在傍晚訓練時，在下午三、四左右要吃一點東西，然後於訓練後再吃正餐。
4、在訓練帶給你力量的同時，你通常會感覺到肌肉的逐漸緊繃。僵硬的軀體會限制你的運動能力，抵消肌力增進的效果。因此在體能訓練的過程中，千萬別忽略了柔軟度訓練的重要性。所謂“柔軟度”，是指肢體在關節附近能夠活動的範圍。就攀巖者而言，良好的柔軟度不僅對高擡腳或雙臂交叉等動作有幫助，也可使你的重心貼近巖壁以節省體力或是降低重心以改變手點的施力方向，並能避免運動傷害的發生。
以上就簡單的介紹了攀巖要注意什麼的問題。很多人都喜歡攀巖，因爲其具有一定的挑戰性，很有成就感的一項運動。不管是怎麼樣的運動都需要我們親身經歷過纔會有所收穫。健康的身體使我們做任何事情的必要前提，我們需要保護好我們自身的身體。
攀巖要注意什麼事項2
1、防止過多訓煉
如果你聚集地訓煉卻無法得到發展，此刻你該反省訓煉課程內容是不是過度經常，在未給與人體充足的時間修復，即剛開始下一次的`訓煉。這般登山者的身體素質反倒伴隨着每次的訓煉而慢慢衰落。
2、留意科學飲食
血壓訓煉時飲食搭配攝入量要考慮到人體的要求，非常要考慮到充足碳凝固含物之補充，以保持肌肉內肝醣之存儲。在猛烈訓煉時，如攝入較少之碳水化合物化合物，則會造成 低肌肉肝醣成分，肌肉肝醣成分較少時，要接納規律性的訓煉是很艱難的。
血液訓煉前應吃帶有低升醣指數值的碳水化合物化合物之食材：如蘋果、桔子、優格、牛乳。
3、維持綿軟身體
在訓煉帶來你能量的另外，你一般 會覺得到肌肉的慢慢繃緊。肌肉僵硬的身體會限定你的健身運動工作能力，相抵肌張力提高的實際效果。因而在體能訓練方法的全過程中，千萬不要忽視了柔軟性訓煉的必要性。
4、淨重訓煉方法
肌肉如同回力球一樣，你務必給與充足的刺激性纔會獲得反映。在訓煉的前期，所有人都可以獲得顯著地發展，可是數週後就止步不前，這時你需要更技術專業的訓煉方法。淨重訓煉的一個關鍵標準便是[迅增的過載]，也就是每一次訓煉的分量(在淨重上、速率上或修復時間上)一定要比上次提升。
