健康養生：老人腳底痛的原因
1、老人腳底痛的原因
1.1、骨刺。足跟痛,是由於骨足底面所附着的肌肉、韌帶隨力量不均衡,使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病,現代醫學稱“跟骨骨膜炎”,又稱“跟骨骨刺”。
1.2、神經。神經進入掌部管道,由於受到壓迫,就產生症狀。管道之所以會變得狹窄,引起神經壓迫症狀,常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。尤其是在關節沒活動的情況下,如經歷過睡眠或沒活動一些時候,壓迫的現象增加。
1.3、發炎。多數腳後跟疼痛,是由韌帶發炎引起的。
1.4、體重。身體發胖,體重突然增加,後跟疼痛是有一定關係。一般說,胖的人更容易患後跟疼痛。或長途行走、久病之後發生。
1.5、損傷。足部骨間肌虛弱,跖骨頭橫韌帶,因長期過度牽伸而造成慢性損傷,也會引起足底板痛。
2、老人腳底痛怎麼辦
醫學上治療腳後跟疼的辦法有很多種,主要有藥物治療包括內服藥、外用藥,按摩、手術等。由於腳後跟部位離胃部是最遠的一個器官,所以藥物通過血液循環到達足跟部的成分以所剩無幾,所以藥物治療並不明顯,而且還有副作用,所以不建議老年人用這種方法治療。按摩起來會讓人感覺很舒服,但這只是一種輔助療法,並不能徹底治癒足跟疼痛。手術治療有一定的風險,而且治療期間會很疼痛,臨牀老年人用這種方法治療的案例並不多。可以選擇外用藥物治遼,如膏藥。
3、老人腳底痛怎麼緩解
3.1、緩解老年人腳跟疼痛的方法足弓拉伸:平躺在牀上,擡起並伸直腿,用一條毛巾把足前部裹起來,然後雙手拉動毛巾,拉伸大腳趾根部球狀關節和腳踝,直到你的膝蓋伸直,足部慢慢指向你的鼻子。這種方法可以有效的拉伸足跟筋膜。
3.2、緩解老年人腳跟疼痛的`方法腳底蹬踏動作:平躺在牀上,雙腳伸直,模擬登自行車的動作,這個動作能增強跖腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎症。
3.3、緩解老年人腳跟疼痛的方法腳趾夾物法:這個運動專門拉伸處於足底筋膜下的肌肉組織羣,只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一枝鉛筆的姿勢即可。
老人腳底痛的飲食禁忌
1、宜
宜吃高蛋白有營養的食物;
宜吃維生素和礦物質含量豐富食物;
宜吃高熱量易消化食物。
2、忌
忌吃油膩難消化食物;
忌吃油炸、熏製、燒烤、生冷、刺激食物;
忌吃高鹽高脂肪食物。
老人如何預防腳底痛
1、選擇舒適的鞋
鞋子是否合適,對於腳的負擔而言有重要的影響。平時儘量不穿硬底鞋和薄底的鞋,要選擇厚底、鞋底軟硬適中的鞋,最好後跟部有一定的弧度,以適應足跟的弧形。另外,要記得墊上鞋墊,儘量選擇偏軟舒適的鞋墊或足跟部專用軟墊,如硅膠製成的跟痛墊,保護足跟,減輕摩擦。
2、防止腳部疲勞
平時要避免長時間走路;如果需要長時間走路,那麼遠途之後,一定要用溫水泡腳。緩解腳部疲勞,防止腳跟疼痛。
3、適當運動
平時多增強足跟部關節、韌帶的彈性和韌性,可以適當地進行慢跑、散步、騎車、打乒乓球等體育活動。
4、黃豆根泡腳
如果感覺腳後跟疼痛,可以用黃豆根泡腳。具體方法如下:準備黃豆根500克,將黃豆根洗淨,放入鍋中加人750毫升清水煎至水沸,略溫時浸泡腳後跟。一日數次。
