做運動不容易老嗎

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做運動不容易老嗎，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，很多人在鍛鍊身體的時候都會選擇這項運動，散步是最簡單的運動了，運動可以降低身體的血糖，和小編一起看看做運動不容易老嗎，知識。

做運動不容易老嗎1

　　1、做運動不容易老嗎

做運動會排除皮膚裏面的毒素,保持皮膚的乾淨,運動會排出大量的汗水,在人體排出大量的汗水的同時,人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分,這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用,還可以增加皮膚處的細胞的水分的時刻交換,這樣的話,在保持皮膚乾淨的同時也會使皮膚變的光滑有彈性,看起來更年輕。

做運動促進人體的新陳代謝,人們在運動的時候,身體的各個細胞都需要大量的氧,而細胞所需要的氧都是由血液輸送到身體各處的,所以運動時會大致人體血液流動的增快,也就促進了人體的新陳代謝。人體的新陳代謝加快了,那麼很多人體內看不見的不好的東西的排出速度也會加快,人體內的不好的東西少了,身體也就會越來越健康,皮膚也就會越來越好,越來越年輕,所以做運動不容易老的。

　　2、運動的種類

運動項目可分爲3大類型:有氧運動,無氧運動,混合運動。有氧運動也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中,人體吸入的氧氣量大體與需求量相等,即達到了平衡,例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均爲有氧運動。無氧運動,是當氧供應不足時糖的無氧酵解,結果形成乳酸。乳酸系統可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑,要求高速短時間爆發力的`跳高、跳遠、舉重和投擲等。在體育運動中,兩者不規則而混合存在的也不少,例如長跑,輕鬆慢跑是有氧運動,而競賽時的全力跑就是無氧運動。

　　3、如何選擇適合的運動

可以根據性格功能來選擇做運動,耐久寂寞性格的人,安靜而勤奮,更適合跑步。想修煉身心健康、友好且認同他人、重視合作)適合運動:傳統瑜伽。獨處,有深度的思考者適合運動:熱瑜伽。善於分析、總結、判斷,有前瞻性適合運動:舞蹈。藝術家性格,敏感且喜歡自由的空間適合的運動:徒步登山。理想化性格,內向敏感、喜歡自由自在適合的運動:普拉提。喜歡物質享受和時尚、喜歡新事物適合的運動:拳擊。表演者性格,外向,熱愛生活適合的運動:游泳。喜歡興奮與挑戰,熱情開放,足智多謀適合的運動:TRX。

做運動不容易老嗎2

　　做運動的好處

1、運動助你控制體重,運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。

2、運動幫你抵禦疾病常保健康,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

3、運動給你帶來好心情,體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。

4、運動給你帶來好心情,鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,幹起日常家務就更有勁了。

5、運動改善睡眠,經常參加鍛鍊,你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊,否則你會因太興奮而無法入睡。

6、運動使人更美、更具活力,爲你的夫妻生活帶來積極影響。

7、體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。

　　做運動的注意事項

1、運動後不宜立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深機體疲勞。

2、不在大汗淋漓時洗冷熱水浴(或游泳)