晚上做什麼運動容易瘦呢，由於大部分的人在白天需要工作，都會選擇在晚上做運動，更多是爲了讓身材保持完狀態，那麼晚上做什麼運動容易瘦呢？不如一起來看看下面文章有什麼好介紹的吧！
晚上做什麼運動容易瘦呢1
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作。堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
2、站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
3、倒步走
倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
4、擺臂步行
適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
晚上做什麼運動容易瘦呢2
1、仰臥起坐
衆所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰臥在牀上， 把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
2、高擡腿
通過做高擡腿的運動能夠鍛鍊腰腹部，增強腰腹部的彈性，緊緻皮膚，減少肚子上的贅肉，具體的做法是保持正確的站立姿勢，儘量要讓上半身挺直，然後膝蓋盡最大的能力擡到胸口位置，左右腿部交替擡高，每天堅持做50個高擡腿 ，堅持1個月左右就能看出效果了，並且還能夠有效的預防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞
長期跳肚皮舞有利於鍛鍊腰腹部肌肉的.力量，從而增加身體的柔韌性，另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪，具體做法是把雙手舉起來，利用腰腹部的力量扭動胯部，注意保持身體其他部位不動，每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。
4、“空中”騎單車
做“空中”騎單車運動時主要靠着腰腹部發力，慢慢的會燃燒其脂肪，具體做法是平躺在牀上，把雙腿擡起並保持上半身緊貼牀，雙腿彎曲做騎自行車的動作， 每天堅持做100次瘦肚子效果極好。需要注意的是運動時要繃直腳背，放慢速度 。
5、拍打肚子
拍打肚子運動可以減掉腹部多餘的脂肪，具體方法是站立挺胸擡頭，首先要調整呼吸，慢慢的放鬆身體，把手指併攏稍微彎曲手背，輕輕拍打腹部，通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆積。
