做運動的時候骨頭老響，有一些人會發現，在自己做運動的時候，關節的骨頭會發出響聲，而且響聲還很頻繁，這個時候人們就會擔心自己是不是身體有問題，以下是小編整理的關於做運動的時候骨頭老響的相關內容。
做運動的時候骨頭老響1
運動時骨頭響的四個原因。
第一、軟骨撞擊。
運動時出現骨頭響的現象，最常見的原因就是運動過程中關節與關節之間的軟骨互相撞擊所形成的異響。如果在運動的過程中不停的進行屈伸膝關節運動，也會導致關節內部的壓力發生改變，這種情況下也會導致骨頭髮出響聲。這是一種正常的生理現象，一般不會對身體造成太大影響。
第二、關節牽拉。
運動過程中關節部位受到外力牽拉之後就會導致關節囊擴張，並且關節腔內的負壓也會隨之增加，這樣就會導致關節液出現震動，因此會發出一些異常響聲。當外力牽拉消失，關節腔內負壓升高之後，產生的'吸力也會讓兩個關節面再次發生撞擊，這樣也會出現異常響聲。
第三、組織增生。
關節內某些組織出現增生變厚的情況後，或者有些人的關節可能是先天性畸形，在關節運動的過程中因爲摩擦力會隨之增加，因此也會導致關節部位出現彈響。
第四、關節損傷。
如果運動時出現響聲的情況下，還帶有明顯的關節腫脹或者疼痛，甚至還有關節活動異常的問題，就要考慮可能是軟骨損傷，半月板損傷或者韌帶損傷所造成的。
運動時導致骨頭異響的原因有很多，大多數情況下是正常的軟骨撞擊，大家不必過於緊張和擔心。但是在出現骨頭異響的情況下，如果還伴有骨關節紅腫，疼痛等多種異常問題，則需要儘快停止運動，然後到醫院進行相關檢查，明確具體的原因之後對症治療。
做運動的時候骨頭老響2
運動時骨頭響是缺鈣嗎
運動時骨頭響不一定就是缺鈣。因爲運動時骨頭響通常稱之爲“彈響”。一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必爲此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。
發生骨頭響時，千萬不要盲目補鈣。要知道關節響不是因爲缺鈣引起的，補鈣只是補人體的骨骼，對關節沒有影響，因而千萬不要亂補鈣。另外，有些人喜歡掰指關節來產生聲音，一些研究報告指出這種習慣會破壞指關節間的軟組織，而減弱了我們手指的握力，因而，最好不要隨意掰指關節。
缺鈣的原因有哪些
長期攝入不足，無法滿足身體正常活動的需要量；自身的需要量急劇增加，普通膳食已無法提供充足的鈣質而導致缺鈣；在膳食中雖然鈣質充足，但是因疾病原因使鈣質吸收發生障礙，長期慢性疾病造成體內實質上鈣應用不足，最終導致缺鈣。由於慢性腹瀉等原因，長期排出多量的鈣質而發生缺鈣。
缺鈣的症狀表現
缺鈣會使身體的體質免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導致身體缺鈣，缺鈣引起關節疼痛。關節疼痛大多發病緩慢，大多經過積極治療可改善關節功能，極小數形成功能障礙。
缺鈣會導致腰痠腿疼。骨頭的鈣不斷脫逸到血液中去維持血清鈣的正常水平。骨鈣同血清鈣之間的比例，必須長期保持着平衡，否則，就會產生“鈣搬家”，這樣的反常鈣代謝失衡。一個人在數天或一二個月內的鈣飢餓暫不影響血清鈣，但若照此下去，就會引起一些疾病。
缺鈣吃什麼好
1、鈣的來源以奶及奶製品爲最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物性食物以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。
4、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
5、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裏，纔有些補鈣的作用。
6、糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50%,其他的含鈣食物吸收率更低。
