crossfit適合所有人嗎？crossfit是一種很火的健身方式，現如今人們健身的方式越來越多了，每一種健身方式都有它的好處，crossfit它是可以綜合的訓練人的肌肉，訓練效果也是非常明顯，下面小編分享crossfit適合所有人嗎的文章，一起來看下吧。
crossfit適合所有人嗎1
一、技術門檻高，初學者不適
雖然CrossFit的比賽很熱血，但其實每個訓練動作都不簡單。尤其是舉重相關動作，光是要把“高翻”（PowerClean)練好，可能就要花費好幾年，才能同時掌握技術及重量。
因此，對沒有重量訓練基礎的人來說，要一下就挑戰CrossFit，幾乎等同於在提高受傷機率而已。可惜的是，就目前CrossFit初階的認證門檻簡單，還無法嚴謹地避免掉這種情況。
二、快節奏的訓練，易忽略動作品質
前面提過CrossFit偏間歇訓練，在規定時間內儘可能地做動作，也是比賽的方式之一。但正因爲如此，即便是有訓練經驗及基礎的人，在快節奏的訓練過程中，忽略動作品質是常有的經驗。
更有研究統計CrossFit選手最常出現的運動傷害，發現不僅髖、膝、背的受傷風險比一般重量訓練還高，肩關節損傷更佔CrossFit選手受傷部位的第一名。這些都是在快節奏的訓練下受傷的結果。
crossfit適合女生練嗎
crossfit適合有健身基礎的人，這個是不分男女的，男生沒有任何基礎也是不適合CrossFit的。
crossfit優勢
CrossFit是團隊健身
CrossFit的「團練」概念，是支持他們訓練的最大因素。不是說他們耐不住寂寞、無法一個人練習，而是經歷過一人訓練的孤獨，所以更珍惜有夥伴一同訓練的時光。
通常進行訓練時，教練僅需要準備一組器材，透過「過關」的方式，安排人員一項接一項訓練，特別是CrossFit的訓練不分男女，有時難免需要等待、休息。這時候相互鼓勵的聲音，便會此起彼落，充滿整個訓練場地。
所以，在CrossFit的訓練場地，你只會聽到加油聲，卻看不到獨自坐在深蹲架前的身影。這種訓練方式，可以很快地讓大家打成一片，甚至結交到許多朋友。有時候，一個團練的時段及班別就會這樣誕生！
提高競爭力
將時間分配在健身、刻苦耐勞練習、控制飲食，這些都需要非常強大的內在動機，如果你的心理素質不夠健壯，放棄的例子大有人在！我不能確定CrossFit能激起多少人的內在動機，但能比較肯定的是，它對外在動機的刺激不少。
花相同時間訓練，看到別人漂亮的做完肩推，人羣間多少會有比較心理（他行我怎麼不行)，尤其是在團練的氛圍裏，外在動機很容易受到挑動。有教練提到，很多人因爲這樣，願意再用額外的時間，補足動作不好的.部分。
況且CrossFit的比賽往往都是一次定勝負（如果要比個兩三次，選手大概也會先投降)。因此，彼此之間的競爭都是相當激烈！這種風氣不只在比賽見得到，大夥的競爭力在平常練習間，也會不斷被培養。
走出舒適圈
有別於深蹲、臥推，CrossFIT結合相當多的田徑、舉重以及更多原始運動方式，目的就是要發展多元的運動能力，讓你不光是追求肌肉肥大，還要能學習怎麼使用它。因此，在技術、體能、身體活動等能力的培養，恐怕就要花你好一段時間。
所以，教練也多會鼓勵學員不要害怕跟槓鈴相處，並以自由重量爲主軸，作爲訓練基礎。特別是女孩子多會擔心無法負荷重量，但往往這些憂慮是多餘的，我們時常也可以看到，女子組的選手在CrossFIt的比賽中，多有潛力！
crossfit訓練感受
搬來上海也有快兩個月了。之前po問了也說了我一直靠吃+練減肥的。回國前每週三-五次的在健身房舉鐵或者去做crossfit/boxing/瑜伽。
之前一直被問上海好的健身去處，那說一個自己最近常去的：StudCrossfit（因爲小白鼠去健身房我還是推薦找個私教，但crossfit的大課比較容易上手)在地鐵站打浦橋和馬當路中間的某個大路口，老遠就能看到開闊的落地窗。
地方沒有健身房那麼大但足夠訓練了。一天幾節團課。教練們都很有責任心，會幫你糾正動作，減小運動傷害，當然自己熟悉以後也可以自己做WOD。
crossfit適合所有人嗎2
crossfit是什麼運動
CROSSFIT的英文原意是全面強健，包括體能，力量，爆發力，速度，協調性，柔韌性等等。
Crossfit則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習。這種練習方式的基本原則就是。全面的身體素質發展，競技體適能。CrossFit是一種健身技術體系。是現在十分紅火的健身方式。CrossFit原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。與健美不同，它不以身體外型爲主，不強調孤立肌肉訓練。而是以獲得特定的運動能力爲目標。
CrossFit通過多種以自身重量、負重
爲主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它發展的不光是力量，而是爆發力、速度、協調性、耐力等等所有完成運動所需要的條件，故又有稱其爲全面強健。
CrossFit相對於傳統的健美方式，更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛鍊，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯着改善。
crossfit有什麼好處
有人說，CrossFit 其實是一種生活方式，好好吃飯，認真鍛鍊，將自己逼到極限。在這個過程不只能夠收穫更好的自己，還可以更加認識自己。
因爲 CrossFit不只是單純的健身方式，它能讓身體在各種條件下提升適應能力，簡單說來就是動作多、提升快、綜合性強，一次循環下來能夠同時達成增肌+減脂的效果。
crossfit注意事項
1、必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2、極爲必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這麼看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重複動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重複8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，纔會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是爲以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味着你的運動過激了，許多教練認爲這就是大多數人半途而廢的首要原因。因爲一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
