讓小肚腩消失的方法，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，都說生命在於運動，現在讓小肚腩消失的方法。讓我們一起來看看吧！
讓小肚腩消失的方法1
1、多喝水
我們產生小肚腩的原因之一就是腹部有東西囤積，多喝水可以幫助我們的腸胃蠕動，讓我們的身體及時排出腸道中囤積的廢物，具有排毒養顏的作用，同時多喝水提及給人提供飽腹感，讓我們減少攝入的能量。除此之外，多喝水還能夠起到刺激神經系統分泌腎上腺素的作用，讓我們體內囤積的脂肪逐漸被消耗減少。
2、避免高熱食品
很多女孩對奶茶、巧克力等食物沒有抵抗力，但爲了讓我們擁有美麗的身材，我們就必須對它們說再見了，相比於其他的食物，這些高熱量、高糖的食品更容易被人體吸收進而轉化爲脂肪在我們身體內堆積，因此在我們控制小肚子的期間，一定要儘量不去接觸這些食物，要是非常想吃，也要控制食用量。
3、有針對性的運動
由於小肚子並不是肥胖人士的專屬，很多人並不需要減肥，因此要有針對性的減去我們的小肚腩，同時儘量不會對身體其他部位造成影響。這裏比較推薦的運動就是仰臥起坐了，它對我們腹部肌肉的鍛鍊較高，非常適合我們減去小肚腩，不過不管什麼運動最重要的就是要持之以恆的堅持下去，堅決杜絕三天打魚兩天曬網的行爲。
4、避免久坐
無論是什麼職業，都很難避免久坐，但久坐的危害卻非常大，導致我們出現小肚腩的原因之一就是由於久坐，在生活中我們經常見到大腹便便的上班族，久坐就是引起這一現象的重要因素，所以當我們一有時間就需要多活動活動。
讓小肚腩消失的方法2
1、游泳
游泳是減肥最好的運動，它能鍛鍊全身的肌肉，使身材勻稱，當然，游泳對減小肚腩也是有很好的'效果的。它類似於在模擬失重狀態下，對全身各方面功能都有很好的幫助，。
2、轉呼啦圈
經常會看到女生因爲想減肥而不停地轉呼啦圈，男人卻很少會做這個。其實男人要減小肚腩也可以轉呼啦圈，因爲它很消耗體力，而且它還被稱爲腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。
3、仰臥起坐
如果是在家裏最好兩個人一起做，一個人幫扶着腳。但是現在很多公園都有仰臥起坐的器材，人躺在器材上，有一個勾腳的地方，可以自己一個人不用幫忙就可以做。
仰臥起坐的優點很多，最重要的就是不限場合，可以隨時隨地坐，這對於每天忙於工作，沒時間去健身房的男性絕對是一個絕佳的運動。另外仰臥起坐也是一個鍛鍊腰腹的運動，經常坐不僅能減去小肚腩，還能練出腹肌哦!
4、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
5、按摩
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
