冬季游泳有哪些誤區

冬季游泳有哪些誤區，冬天提到游泳，很多人都會不自覺的打個寒顫，其實適當的冬季游泳可以強身健體，是很多人養生、健身的選擇，不過在冬季游泳的時候，我們需要了解這些誤區，才能避免身體受到損害，下面爲大家分享冬季游泳有哪些誤區。

冬季游泳有哪些誤區1

1、冬泳的誤區，所有人都適合冬泳，說到冬泳可能很多人感覺自己身體比較弱也是可以去冬泳的，這樣不是能夠提高身體的抵抗力讓疾病好了嗎？其實這種想法是錯誤的，如果有一些人像是高血壓，冠心病，再就是心腦血管疾病等等，這些人都不能夠冬泳，否則很有可能因爲這些突發病而直接導致發生危及到生命的狀況。

2、冬泳的時間越長越好，有一些人爲了鍛鍊身體，認爲冬天在水裏面遊的時間越長，是不是對於我們的身體增強抵抗力也就越好呢，在水裏面遊的時間過長，其實會損傷到我們的身體某些器官，甚至有的時候還會因爲刺激過度而引起心臟系統的衰竭。

3、冬泳包治百病，冬泳確實可以讓我們的身體越來越強健，而且提高免疫力，尤其是有一些功能性的疾病，能夠有輔助的治療作用，但並不是說冬遊就真正能夠包治百病，有一些病症並不能夠通過這種方式來治療。

4、飯後選擇冬泳，很多人都會選擇吃飽了之後再下水，認爲這樣身體比較有能量，而且有熱量，不會感覺特別冷，但其實吃完飯之後下水往往會由於水溫特別的低會刺激消化系統，從而導致消化系統功能減弱，甚至引起一些胃病之類的。

5、冬泳的時間，根據氣溫和水溫決定，冬泳的時間其實根本不是固定的，一定要根據自己下水當時的氣溫和水溫來決定，如果水溫太低的話最好時間就不要太長，一般來說冬泳的時間都不會超過半個小時。

6、超低溫的時候最好時間短一點，冬季最寒冷的時候，一般水溫可能會在0度左右，而這個時候如果下水游泳，最好在水裏面不要超過十分鐘，很有可能會麻痹我們的神經，導致進入昏迷狀態。

7、冬泳要遵循循序漸進的原則，剛剛開始選擇冬泳，鍛鍊身體的時候，最好每週堅持去游泳三次左右，等到身體適應了之後，再開始越來越多，而且一定要堅持從去玩比較高的時候就每天下水，能夠讓身體適應。

8、每天什麼時候冬泳，想要去冬泳那麼在一天之中最好是選擇氣溫比較高的'時間段，也就是在中午或者是午後兩三點的時候，這個時候水溫相對來說比較高，而且身體的適應能力相對來說也比較強，冬泳的效果可以說是最好。

冬季游泳有哪些誤區2

誤區一：以爲冬泳包治百病

冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因爲堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。

誤區二：以爲所有的人都適合冬泳

有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。

誤區三：以爲遊的時間越長越能鍛鍊身體

專家表示，不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裏遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。另一種現象是在水裏的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛鍊的效果。

誤區四：飯後鍛鍊效果佳

有些冬泳者認爲，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其轉化爲熱量消耗掉，效果最好。

誤區五：冬泳後洗熱水澡

冬泳後應注意保暖，並立即運動以恢復體溫。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅爲止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。