水果減肥法5天瘦10斤，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，吃水果也能起到減肥的效果，現在和小編一起看看水果減肥法5天瘦10斤的減肥知識。
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1、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
2、西瓜
西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
3、獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的'蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
4、葡萄柚
因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。
5、檸檬
檸檬含檸檬酸，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。另外，檸檬富含維生素C，還是美容佳品哦。
水果減肥法怎麼做？
1、不要把水果當正餐
把“水果當飯吃”是一種不可取的水果減肥方法。首先，水果的糖分並不低，把水果當飯，你會比平常多吃大量水果，攝入過多糖分。這些糖分會轉化成脂肪，讓你變胖。其次，長期靠“水果”爲生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。
2、兩餐之間吃水果
吃水果減肥講究“時機”。飯後吃水果是很多人的飲食習慣，但這樣的習慣並不利於水果營養吸收，還會增加熱量負擔。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
3、少把水果榨汁食用
果汁的減肥效果並不及水果。在榨汁時，人們喜歡把渣去掉，這樣子會減少水果中的纖維。這樣一來，喝果汁的飽腹感遠遠不及吃水果。
4、輕斷食減肥
相對一般斷食來說，輕斷食是一種相對輕鬆、科學的減肥方法。一個星期中抽取1天進行輕斷食，剩下6天則正常飲食。斷食當天，要嚴格控制卡路里的攝入，這時候就可以考慮以水果充飢。但水果也不要吃太多，要控制全天的卡路里總攝入量在500以下。
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1、紅西柚
紅西柚維生素C成分豐富多彩，糖份又算不上太高，假如以吃一顆紅西柚來替代某一餐，發熱量自然低。倘若別的餐的發熱量也控制得當，一段時間出來當然會瘦下，只由於空肚可能吃不消酸值，引起的胃腸疼痛。紅西柚因容積很大，跟一些柳丁、草莓苗類小容積的新鮮水果較爲來，發熱量可就不一定低，假如你很多吃，對身心健康也不太好。
2、蘋果
這一比死更不舒服的瘦身法被稱做節食減肥法中最有效的，但可以成功人士屈指可數。方式是三日內只食蘋果，生吃、烤串、打汁、熬湯悉隨尊便，不限總數，如是者三日能減3至5KG。留意：要留意隔7號才能食第2次，每一次亦不可以食超出3日，不然隨時隨地會營養不良，乃至厭食症。3日後要食粥或菜，等人體融入了至纔可剛開始一切正常飲食搭配!
3、西紅柿
西紅柿基本上全歸水造，食之飽肚，熱量又低(每200克含30熱量)，用於減肥瘦身較爲適合。但西紅柿除開維生素C外就別無其他營養成分，因此 最好是的西紅柿瘦身法是：早飯同午飯一切正常飲食搭配並要留意營養成分，均值每頓飯攝取約600熱量;晚飯就用西紅柿替代。那樣輕鬆就可以將每天的熱量維持在1400上下。
4、甜瓜
甜瓜可以有利排尿、促進消化、去水腫。甜瓜的水份成分，真並不是一般新鮮水果能夠比得過的，它94%以上全是水份，能夠 協助清除身體不必要的水份，使腎功能保持一切正常的運行，清除水腫的狀況。甜瓜中的胺機酸，有有利排尿的作用，但並並不是頻尿，排尿增加，人體的內毒素可以圓滿被排出來，基礎代謝當然就會更好，針對飲酒所造成的眩暈疲憊感，它解醉的實際效果也蠻好的。
實際上，用水果減肥法做到5天瘦十斤的實際效果，是產生在許多減肥瘦身女士的身上的事兒，而女性朋友在選用水果減肥法的情況下，甜瓜、西紅柿、紅西柚和蘋果這四種新鮮水果，便是在減肥瘦身中能用來服用的對減肥瘦身合理的新鮮水果，自然，適度的鍛練也是取得成功減肥瘦身的必要標準。
