步行出行的好處，運動也是有一定的技巧的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，和小編一起看看步行出行的好處，知識。希望對你有用！
步行出行的好處1
隨着冬季到來，史女士開始步行上下班。
史女士是一家外資企業高管，她家離單位有5000多米，每天上下班步行正好是1萬米，她稱之爲“萬米行動”。
史女士告訴記者，現在一種名爲“走路會”的健身組織在日本非常流行，“走路會”倡議，從青年人到老年人都應積極加入步行這項運動，並且倡議人們每天最好走1萬步。
記者在採訪中瞭解到，隨着天氣轉冷，像史女士這樣上下班走路的白領並不在少數，還有一些男士也慢慢加入到步行上下班的隊伍。
步行上下班，還節能減排
“步行上下班，不但有利於身心健康，還能節能減排，爲改善城市環境做貢獻。”政府機關公務員趙先生對步行上下班推崇備至。趙先生說，自今年6月份，河南號召公務員上班不開車以來，他每天都堅持走路上下班。以前他的身體抵抗力很差，每到換季時都會生病，但現在身體狀況特別好。在他的動員下，愛人、兒子上班、上學都選擇了步行。
健康生活，提倡每天一萬步
鄭州大學第二附屬醫院呼吸內科主任劉劍波說：“隨着生活節奏加快，上下班步行是一項非常值得提倡的有氧運動，不僅可以減肥，而且還能夠怡情悅性，使人精神愉快，尤其是對改善呼吸循環很有益處。”
劉劍波表示，步行可以通過“吐故納新”，有效防治肺部疾患，長期步行還可以規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓、心絞痛的發生。
劉劍波介紹說，步行運動量應由小到大，每分鐘慢速70～90步，中速90～120步，快速超過140步。步行時要注意脈搏變化，40歲以下不超過140次/分，中老年不超過120～130次/分。
劉劍波提醒說，有心臟病、氣喘或心肺功能不太好的'人，在選擇走路健身的時候，必須特別注意身體狀況，感到不舒服就應立即停止。“動則有益，貴在堅持”。劉劍波建議，每天上下班或上街購物，能夠步行的就儘可能步行，只要長期堅持，就能夠對健康產生積極的作用。
步行出行的好處2
一個不經常運動的人如果每週步行２０－３０分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛鍊的效果。長期步行的人受傷機率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節省時間，現在交通堵塞的情況越來越嚴重，上下班時以步當車既能達到健身的目的又免去塞車的煩惱。
步行裝備
其它所有的動物步行的時候都是赤身裸體，沒有任何裝備，但對於人類來說當然不能這樣，所以，步行時你的衣物最好要鬆軟，有彈性，另外，在步行健身中體溫會升高，身體也可能出汗，所以衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增加或減少。
更重要的是穿一雙合適的步行鞋，步行鞋的基本要求是：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關節所承受的衝擊，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因爲步行時腳後蹬更有力，腳的彎曲程度也更大，腳跟部需要穩定和牢固。步行時腳跟是肩負全身重量的主力，如果經常步行健身鞋的彈性會喪失得很快，有時雖然鞋還沒有壞，但是保護作用也不太好了，因此建議一年最好換一雙步行鞋。
如果你要到泥路和石子路上步行健身的話，最好選擇鞋底齒紋深和能保護腳踝的鞋子，踝關節就是腳掌上方的那個關節，在不平的地面上行走時，要對它多加保護。
步行的正確姿勢
步行也不像想像得那麼簡單，不信你到街上看看，你會驚訝地發現很多人都是駝着背、低着頭在趕路，這種走路姿勢是腰背疼痛、頸椎病的親密戰友，步行時應該擡頭，上身站直（也就是脊柱呈自然狀態），肩膀向後向外伸展，收腹，放鬆髖部，步行時讓兩手在體側放鬆擺動，腳跟着地時要實。
