七大瘦臀法讓你甩掉大屁股，雖然說豐腴美得到很多人認同，可是臀部掛着一堆肉肉還是影響形象的，買褲子的時候也很困擾，這種情況下瘦臀是非常有必要的，請看七大瘦臀法讓你甩掉大屁股。
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1、選擇對的食物
醫學研究，如果我們身體代謝不好，會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來，我們要吃的對。我們要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜，可以減少便祕。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪，也可以讓我們臀部減小。
也可以多吃魚，相對於其他肉類，魚的熱量很低，並且能夠促進代謝，加強體內脂肪的消耗。所以我建議想瘦臀的美眉，要從飲食方面多注意。
2、做瘦臀操
網上很多瘦臀的運動，但是我個人推薦以下這種，它的效果最明顯。瘦臀運動：站立，右側身體靠椅或牆以保持平衡。擡左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒。每條腿重複兩次。
沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。
3、學習一種瘦臀舞蹈
愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地鍛鍊到自己臀部肌肉，促進上面多餘脂肪的消耗。並且拉丁舞的動作很優美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。
4、爬樓梯
我個人認爲爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因爲爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。
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1、看電視提臀
女生都喜歡整晚坐着不動看電視，但是在漫長的廣告時間你可以動一動，做做運動哦。在廣告時間做這個瘦臀提臀的動作吧。站在沙發旁或者牆壁旁邊，向後擡起雙腿，保持5秒，然後放下，重複左右腿練習。
2、睡覺提臀
晚上躺在牀上聊電話或者準備睡覺的時候，也可以瘦臀提臀哦。俯趴在牀上，用腰和背的'力量的上身擡起，保持3秒，然後放下，重複做10次。
3、洗臉提臀
無論是晚上刷牙還早上刷牙洗臉都是提臀的最佳時間。雙腳併攏，上身挺直，臀部用力收緊，保持8秒，然後放鬆，在刷牙的過程中不斷重複這個動作。這個動作可以美化大腿和臀部的線條哦。
4、沐浴提臀
泡澡沐浴的時候也能提臀哦。坐在浴缸中，一腿伸直，一腿屈起。身體向前俯下，向屈起的腿靠近，保持10秒，然後換腿重複練習。
5、無聊時提臀
自然站立，雙腳併攏，上身挺直，將筆放在臀部中間。用力縮緊臀部不讓筆往下掉。這個方法可以迅速提臀呢。
6、高跟鞋提臀
穿高跟鞋可以提臀。每天穿高跟鞋連續走路30分鐘有提臀的效果。在穿高跟鞋走路的時候，收緊臀部可以提高臀部曲線。
7、跑步提臀
最後一個要介紹的瘦臀的最快方法是短跑。MM有沒有發現短跑運動員的臀部都特別翹，那是因爲短跑往後蹬的動作有瘦臀提臀的功效。
上面7個瘦臀法，都是我們平時可以一心二用的時候用的，不管你是在看視頻，還是在走路，等等，這些情況下我們也能夠充分利用這些時間來一邊瘦臀提臀，只是我們缺少了這些方面的瞭解。大家可以好好掌握上面的方法，實用且有效哦！
