針對九種體型的減肥竅門，現在的減肥方法五花八門各種各樣的都有，其實要做到成功減肥，不能但看方法，最重要的還是得看個人的體型，正所謂對症下藥，以下是小編整理的針對九種體型的減肥竅門分享給大家，希望對大家有幫助。
針對九種體型的減肥竅門1
1、瘦肥型
定義：體重低於標準10%以上，但體脂肪量高。
建議：飲食-均衡地攝取營養，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養運動習慣，可改善體力不足的問題。
2、微胖型
定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現代人體型。
建議：飲食應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養過剩。運動——加強脂肪燃燒運動。
3、肥胖型
定義：體重高於標準體重10%以上，體脂肪量高。
建議：飲食由專人指導達到飲食減肥。運動加強脂肪燃燒運動，每週至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。
4、稍瘦型
定義：體重低於標準體重達10%以上，但體脂肪量合乎標準。
建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝。
5、標準型
定義：體重及體脂肪均合乎標準。
建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養及經常做運動，纔可保持標準的體型。
6、強壯型
定義：體重高於標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發達。
建議：通常本體型的人應屬於運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美。
7、過瘦型
定義：體重低於標準體重達10%以上，體脂肪量不足。
建議：飲食多注意均衡營養的攝取。運動-增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加。
8、活力型
定義：體重爲標準，但體脂肪少，是健而美的體型。
建議：通常活力型的人爲有運動族中的一員，請繼續保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材。
9、肌肉發達型
定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員。
建議：請繼續維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。
針對九種體型的減肥竅門2
減肥注意事項
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因爲人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。還要飲食要多樣化。不能爲了瘦身而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到瘦身的效果，還簡單產生亞健康的狀況。
2、吃低熱量的食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化爲了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液循環以及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是減肥的大忌，這些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人體攝入過多的熱量，當這些多餘熱量無法被消耗時，就會被轉化爲脂肪，導致人體肥胖。
5、少喝飲料或者酒類
有人覺得只喝飲料是能夠瘦身的。其實這種主意是非常錯誤的。飲料中含有很多的糖分和熱量，多喝不光不能瘦身，還能夠起到增肥的效果。所以少喝飲料爲好。
身體胖是什麼原因
1、遺傳因素導致的身體胖
不是所有的人後天吃胖的，也有是因爲先天的原因，我們不可否認的一件事就是遺傳的因素也是會影響肥胖的原因，人的.代謝速率有快慢之分,這是正常的個體生理差異,不意味較低的代謝速度就一定會使人肥胖。正如每個人遺傳基因中都含有癌基因,但不是每個人都會生癌長腫瘤一樣。遺傳上有些人會有傾向於肥胖,但必須有誘導因素。遺傳影響大腦功能,遺傳先天決定着一個人的體重水平,飢餓水平,飽感水平,代謝速率,但不是肥胖的直接主導因素。
2、毒素導致的身體胖
體內的垃圾和毒素不排除掉的話久而久之，在我們的身體裏面就會形成肥胖的影響，毒素是廣義的概念,凡一切自然的或人工合成的(佔絕大多數)物質,在一個個體無法分解、利用或排泄時,對機體產生不良反應的物質均稱爲毒素。某些物質對第一個個體有益,但卻對第二個個體無益甚至有害,這時該物質對第二個人來說便是毒素。毒素有體內、體外毒素之分。有許多化合物在體外時沒有毒性反應,但放植於體內、長久或較高濃度時,會誘導體內毒素的形成,無論是直接或間接的,這一化合物便也稱做毒素。
3、年輕時愛吃油膩導致的身體胖
現在的生活條件變好了很多，我們的飲食也有了很大的改變，飲食是造成肥胖主要原因,年輕的時候,不少人愛吃油膩食物,油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片,這些食物非常美味,但是,食用過多會造成肥胖的發生。
4、工作時壓力大導致的身體胖
生活節奏加快、工作壓力加大,很多上班族會感覺到神經繃得很緊。壓力大會刺激食慾、抑制消化,暴飲暴食成了常態。容易造成腹部脂肪不斷囤積,造成體重增加。
