慢性支氣管炎怎麼鍛鍊，鍛鍊能給我們帶來很多的好處，不僅能幫助我們提高身體免疫力，還能使慢性氣管炎放鬆心情，接下來小編爲大家收集了一些關於慢性支氣管炎怎麼鍛鍊的相關資料，希望能夠對大家有所幫助吧！
慢性支氣管炎怎麼鍛鍊1
呼吸功能鍛鍊：呼吸功能的鍛鍊應以胸式呼吸、腹式呼吸和簡易呼吸操練習爲主。呼吸時應儘量加深呼吸，儘可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，這樣可使肺臟充分而全面地換氣。每日練習2次，每次20?30分鐘。
氣功與太極拳：練習氣功時應先進行放鬆功、內養功和強壯功練習，再練習保健功。保健功常與靜功配合，達到動靜結合，效果更佳。每日2~4次，每次20~40分鐘，也可增至60分鐘。練習太極拳時要做到肌肉適當放鬆，呼吸均勻，達到“用意而不用力”的要求。每日練習簡化太極拳1~2次，每次15~20分鐘。
散步、快走：每週3~4次，每次2~4千米，時間20~30分鐘。
慢跑：每週3~4次，每次2~3千米，時間10~20分鐘。
其他運動方式：可進行廣播體操、自行車和各種球類活動。每週3~4次，每次20~30分鐘。運動強度應根據患者情況，即自覺症狀和心肺功能狀態來制定，一般以每分鐘最高心率120~130次爲宜。
經醫生檢查明確診斷爲單純性慢性氣管炎者，可用本運動處方。如已合井有肺氣腫、肺心病或其他疾病，則應另選鍛鍊方法。要防止感冒，每次感冒及上呼吸道感染急性期時暫停鍛鍊。要增強對寒冷氣候的適應能力，禁止吸菸，每4周複查1次，由醫生幫助修改或補充運動處方。
慢性支氣管炎怎麼鍛鍊2
慢性支氣管炎是指氣管，支氣管粘膜及其周圍組織的慢性非特異性炎症，秋冬季節爲發病高峯，尤其以老年人多見。爲了減少復發，防止疾病進一步的發展，應該重視養生保健。
戶外運動原則
應以有氧戶外運動爲主。
參加戶外運動，最好的辦法就是練習一些可以幫助我們提高身體抵抗力的有氧運動。
採用室內操和室外鍛鍊相結合的方式進行。
支氣管炎發作期應避免進行大強度戶外運動。
戶外運動療法對慢性支氣管炎的作用
通過戶外運動體療，可以增強體質，提高機體的免疫能力，改善物質代謝，增進機體對體力活動的適應性，以建立起適應患者日常生活的有效呼吸和體力。
經常去參加戶外運動，對於身體是非常有好處的。
在控制炎症和痙攣的基礎上，減輕呼吸道阻塞的程度，糾正患者不合理的`呼吸方式，可以有效地改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，從而緩解氣短、氣促症狀。
消除或減少引起支氣管刺激的原因，促進氣管內痰液的排出，減輕支氣管炎症，增強心肺功能。
慢性支氣管炎家庭如何調養
本病最常見的症狀是反覆咳嗽、咳痰或伴有氣喘，難以根治，所以有“太醫怕治慢性咳”之說。目前慢性支氣管炎雖然無法根治，但只要注意自我保健，做好家庭調養，也可以達到減輕症狀、穩定病情、減少復發的目的。
增強體質，預防感冒
堅持適當的體育鍛煉和醫療體操鍛鍊（如散步、太極拳、腹式呼吸鍛鍊和呼吸操等)，可以增強體質，改善呼吸功能，提高呼吸道抗病能力。
寒冷季節氣候驟然變化時，要特別注意保暖（冬季居室溫度應保持在18攝氏度以上)，尤其要注意“暖頭、暖背、暖足”，避免受涼，以防感冒。因爲感冒是引起慢支發作的重要誘因。
戒菸
主動吸菸或被動吸菸對身體都有害，尤其是對呼吸系統的直接損害。吸菸與慢支的發生、發展有密切關係，吸菸時間越長，煙量越大，患病率就越高；戒菸則可使症狀減輕，病情緩解。爲此奉勸慢支患者：爲了您的健康，請戒菸。
注意飲食調養
慢支患者由於病程長，長期咳嗽、咳痰造成蛋白質的消耗；胃腸道缺氧、淤血又可引起食慾不振，消化不良，這些因素均可導致患者體質虛弱，免疫功能降低，容易發病。
因此應少食多餐，宜進食低鹽、低脂肪、高蛋白、富含維生素和容易消化的飲食。適量吃些瘦肉、禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。少吃辛辣煎炸及刺激性強的食品。
另外，注意選用具有健脾、補腎、益肺、理氣、止咳、祛痰的食物，如梨、桔子、枇杷、百合、蓮子、白木耳、核桃、蜂蜜等。這些食物既能強身又有助於症狀的緩解，可輪換食用。
戶外運動的真正意義
玩戶外玩久了，很多想玩戶外的新驢子們經常會問我們戶外活動的意義，如果純粹爲了鍛鍊身體，大可不必勞民傷財的四處奔走，我想好多老驢也真的不知道該怎麼回答他們，戶外的感覺也許只有真正喜歡的人才能感受。
在這裏我們借用某位智者寫的一些“戶外的意義”來回答所有渴望戶外又不知爲何戶外的新驢子們。我相信你看了後會有很大啓發，你會重新定位你對戶外的目地，同時也會讓你對戶外有一個新的理解。
其實戶外是一個陶冶情操磨練意志的活動，在戶外流傳一句經典的名言 “野蠻其體魄，淨化其靈魂”。
現代人因爲飲食比較豐盛。很多人都會有高血壓、高血脂的症狀。在我們的日常生活中，高血脂不僅僅會給我們的健康帶來威脅，也會給我們的生活帶來不便。得了高血脂，只要進行適當的戶外運動，對身體是很有幫助的。高血脂患者如何進行戶外運動呢？
