減肥的好習慣讓減肥事半功倍，很多人爲了達到理想的體重和身材，就會想盡辦法運動節食，但是這些方法未必是正確的，不正確的減肥方法只會影響身體健康，那麼有哪些減肥的好習慣可以幫助我們更好的減肥呢？
減肥的好習慣讓減肥事半功倍1
行動一，細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不單只是淑女的象徵，它也是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。
行動二，早晨喝一杯溫開水
一早起來先喝一杯溫開水，這樣可以疏通腸道，並可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，並可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。
行動三，不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物喔！
行動四，在盤子中留下一小口的食物，心中默唸：我已經飽了，真的吃不下了
餐後，在盤中留下一兩塊食物，然後看着食物心中默唸：“我已經飽??，真的吃不下了。”用心理來剋制慾望，慢慢練習，以後就不容易貪吃。
行動五，遵行下午3點下午茶時間，來點小零食
整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅乾或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔。
行動六，將喝湯和吃水果改在飯前
中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。
行動七，吃豐富的早餐
“早餐一定要吃喔！”這不是廣告詞，而是真的，別以爲不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。
行動八，將喝全脂鮮奶改爲喝低脂鮮奶
天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改爲喝低脂鮮奶，因爲它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
行動九，提早刷牙可以避免吃宵夜
清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。
行動十，洗澡後30分鐘做按摩
每天抽空泡個熱水澡是最好不過的了，可以鬆弛緊張的神經。熱水浴後30分鐘是最佳瘦身時機，用塑身霜在需要雕塑的身體部位以打圈的方式塗抹，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除角質。
減肥的好習慣讓減肥事半功倍2
（1）小腹 做到經常緊縮
注意你的小腹，是否微突？這可能因爲，你平常總是彎腰駝背，任其小腹，日漸突出所造成。若想擁有美好的狀態，在平常先養成保持緊縮小腹的習慣，不只可以強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
（2）坐姿 注意收腹端正
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。
端正的坐姿，一是坐時背脊挺直，沿椅子邊緣坐好，併攏雙腿，身體向後傾斜輕輕舉高雙腿，維持二十秒，每天做十次，可以有收緊小腹的作用。
二是坐在桌前，雙臂於胸前交叉，用手掌抵住另一雙手的上臂，用力互推形成拉鋸阻力。如此可以強健雙臂肌肉並使胸部結實。
（3）水份 平時注意補充
飲食方面，多給身體補充足夠的'水分。可多吃無甜味的水果或喝花果茶來代替白開水。切忌飲用碳酸飲料、酒類和任何含糖的高卡路里飲料及食物。多喝水，可以使肌膚水嫩透明，多喝水，還有減肥的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。
（4）餐量 注意3餐遞減
每天3餐進食的熱量，應該保持遞減勢態。早餐的攝取，應是最爲豐富；中午用餐，只要吃到八分飽就可以了；晚餐的攝取，則以清淡爲原則，而且注意做到晚餐後，不可以再進食了。尤其是禁止宵夜。
（5）打扮 穿着合身衣褲
平時一定要做到穿着打扮，以合身的穿着爲主。這樣，可以讓你時時注意，自己身材的變化，一旦有發福的現象，過緊的衣褲，就會馬上讓你警覺到，是發胖了！
（6）每週保持運動習慣
必須做到，每週應該至少運動三次。而且做到掌握每次運動時間，都要在30分鐘以上。這樣，才能是真正可以燃燒到體內的脂肪。可以在每週靈活變換不同的運動方法，如游泳、跑步、打羽毛球等，經常保持運動的新鮮感，可以讓你的運動維持得更久。
（7）淋浴 運用冷熱交替
加強緊身纖體的效果，在沐浴時，使用結實沐浴精，先用微溫的水淋浴後，再用冷水沖洗全身。要用高於37度的熱水洗澡，是致使皮膚鬆馳的首要關鍵；而後，又用低於22度的冷水浴。這種運用冷熱交替淋浴，能有效地增加肌膚的彈性度。
同時建議，如是坐在浴缸內，拉直雙腿以冷水來回沖洗，直到水滿蓋住雙腿，能遮到腰部是最好的。這個 “坐式冷水浴”法是消除橘皮組織的小祕訣。
（9）活動 避免久站久坐
對有“葫蘆型身材”者，除了橘皮組織外，下肢乳腫肥大，是很大的困擾。這些現象，通常因爲血液循環不良，所導致的水分屯積。壓力和疲勞也會加重症狀。
