辨清體質減肥事半功倍，現在減肥的人越來越多了，因爲肥胖對於人的身體是有一定影響的，想要減肥就要先搞清楚自己的體質，這樣纔會有更好的效果，下面小編分享辨清體質減肥事半功倍，一起來看下吧。
辨清體質減肥事半功倍1
溼熱體質大量運動少油膩
體質特徵：
溼熱體質者，體型方面都比較肥胖，而且易受皮膚問題影響。其面部肌膚比較油膩，易長痤瘡粉刺，經常覺得喉嚨乾燥、口苦，眼睛紅赤，性情易暴怒急躁。
減肥要點：
對於這類人，要清熱祛溼，分消走泄，既可以達到減肥效果，又可以改善皮膚問題。飲食上一定不要吃油膩、糖分高的食品，控制好每餐的食量，將消化系統保持在良好的狀態。可以多吃粗糧及蔬菜，適當多吃一些涼性食物，如綠豆、黃瓜、薏仁、冬瓜、苦瓜、絲瓜、芹菜、海帶、豆芽、豆腐、荷葉、菊花等這些清熱排毒去溼的食物。運動方面宜選擇強度大、運動量較大的方法，比如適當的中長跑、游泳、爬山、各種球類運動、瑜伽、跳繩等，只要堅持下來，就可以將體內多餘的熱量消耗出去，排出體內多餘的水分溼氣，達到清熱祛溼減肥的`作用。
痰溼體質謝絕甜食慢咀嚼
體質特徵：
痰溼體質者，體型肥胖，特別是腰、腹部和臀部比較肥胖。面部肌膚分泌的油脂比較多，出汗多而且汗液還特黏身，無緣無故會感到疲倦，最愛吃甜食。
減肥要點：
這類人由於體型胖，不愛動彈，所以要想減肥，先要健脾利溼，祛痰化濁，重點在於調理飲食。日常進食，千萬不要貪嘴，忌暴飲暴食和進食速度過快。此外，要戒菸戒酒，多吃一些清淡溫平的食物，如白果、蓮子、枇杷、金橘、無花果、檸檬、櫻桃、木瓜、紅豆、山藥、大棗、牛肉、魚類等，少食或不食甜食以及石榴、芒果、柚子等水果。運動上，可以先嚐試慢跑，然後再循序漸進。
平和體質五味調和不偏嗜
體質特徵：
具有平和體質的人，一般身材均勻、健壯，性格開朗隨和。該體質是最健康最理想的體質，不過如果一旦出現肥胖，則全身都會胖起來。
減肥要點：
平和體質者想要保持身體的最佳平衡點，一樣是需要減肥的。每天至少要花30分鐘來進行有氧運動，如果你平時是坐車上班，不妨提前兩站下車走路。如果你平時上二樓都要坐電梯，這個習慣也得改一改。對於“壯實”的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨，不需要用特別的針對式方法。飲食上沒有什麼忌諱，但不要亂進補，應力求五味調和，不可偏嗜。
氣虛體質 慢跑散步跳跳舞
體質特徵：
面色萎黃或淡白，脣色淡白，頭髮乾枯開叉，且不太有光澤。平時不怎麼喜歡說話，說話聲音比較低，不洪亮。精神不振，總是有氣無力的樣子，做點小事就會感覺到異常的疲勞，還易冒汗，易感冒。性格內向、膽子小。
減肥要點：
在所有體質的人當中，氣虛體質者最易肥胖。中醫理論認爲，人體各方面的運行均靠氣來推動，氣虛，則機體活動就會減弱，所以氣虛的人不愛動，也不喜運動，這就助長了肥胖。
這類人要想減肥，首先要益氣健脾，彌補元氣。飲食方面，可以吃櫻桃、葡萄、粳米、大棗、山藥、蓮子、胡蘿蔔、南瓜、雞肉、牛肉、魚類等補氣健脾的食物，儘量少吃生冷、苦寒、辛辣燥熱等難消化的食物。氣虛者減肥不宜採用大量的或高強度的運動方法，建議散步、慢跑、舞蹈等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。
陽虛體質 正確進補慢運動
體質特徵：
陽虛體質的人怕冷，經常手腳冰冷、脣色發白，並容易疲倦，懶得說話，嗜睡乏力。其看上去白胖，身上的肉又多又軟，但缺乏彈性。
減肥要點：
這類人因爲陽氣不足，易致身體各個臟腑器官的功能減退，使身體產生的廢棄物無法正常排出，導致肥胖。只有先溫補脾腎、祛溼通陽，補足了陽氣，減肥才能迅速見效。
陽虛體質者飲食上則要多“補”，即多吃補陽的食物，比如西洋參、冬蟲夏草、花生、核桃、栗子、姜、韭菜、茴香、黃鱔、蝦仁、羊肉、雞肉等。太寒涼的食物不能吃，比如金銀花、板藍根、冬瓜、苦茶、菊花、莧菜、綠豆芽等都要少碰。適合“慢運動”，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈等。只要堅持，效果會好很多。
專家建議
就個人而言，都不太可能是單純的溼熱體質或痰溼體質等，更爲常見的是各種體質混合，比如氣虛、陽虛兼溼熱等。因此，在選擇減肥項目時，還是應當依據主要的原則進行變通。
辨清體質減肥事半功倍2
痰溼體質如何減肥
專家介紹，痰溼體質型肥胖，指的是皮下有結節，脂肪多。痰溼型的肥胖主要表現爲，經常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。痰溼型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對症下藥了。
三個中藥減肥方子
1、用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝，簡稱爲陳皮荷葉茶。可以起到化痰去溼的作用。
陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裏可以起到祛溼的作用，用幹荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。
2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹蔘、王不留行。
3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。
這三個中藥減肥方子來告訴，如果認爲別的中藥方子味苦的話，陳皮荷葉茶可絕對的是既好喝又管用的。
注意生活小細節
1、加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。
2、不宜在潮溼的環境裏久留，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂，血壓。
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
