常見減肥問題解答，生活中，對於要減肥的人來說，她們又非常多的常見減肥問題想要得到解答，如果想要知道常見的減肥問題的答案，下面是關於常見快速減肥的問題解答，希望對大家有幫助！
常見快速減肥的問題解答1
問題一，減肥吃這麼少，不會餓嗎？餓了怎麼辦？
答：會餓，但是隻能挺着。
因爲吃的多而變胖，那麼變瘦就一定要適量的減少飲食攝入。即便你選擇運動減肥，那麼也要限制飲食量，否則永遠也不能瘦下來。所以適量嘗試飢餓也是減肥的必經之路，沒有撐着變瘦的。
問題二，晚餐吃的少，餓的睡不着怎麼辦？
緩慢喝點溫水接着睡，並且明天一定要早點睡。
很晚也不睡覺–飢餓–睡不着–飢餓嚴重–無法入眠。這個睡前的感知循環就是你導致肥胖的原因。
比如晚餐五點吃完，凌晨一點才上牀睡覺。從晚餐到睡前有長達八小時的時間間隔，怎麼可能會不餓。即便你吃了十二分飽，凌晨睡眠時也會飢餓嚴重。
所以不要總是說晚餐吃得少睡前飢餓難耐，如果下午五點吃完晚餐，晚上十點半準時上牀睡覺，我想飢餓感也不會時常來叨擾你。如果真的因爲晚餐吃的太少而出現睡前飢餓嚴重的情況，也可以稍微吃些西紅柿或者黃瓜來充飢，但要點到爲止。
問題三，減肥食物是餐前吃還是餐後吃
減肥食物餐前餐後都不能吃，而是要當做正餐來吃。正常飲食再加上減肥食物，那不就相當於增加了熱量攝入嗎？不僅不能變瘦還會增加脂肪堆積。
問題四，爲啥減肥也不瘦？
減肥是一個長期的過程。減肥一天，一週是不可能出現顯着效果的。所以你再問這個問題時先要審視自己是否堅持了減肥這件事，是否真正的按照減肥方法去做了。
其實很多時候的減肥不成功，都是因爲減肥持續性不強和減肥偷懶造成的。
問題五，這個減肥方法真的有效嗎？
能行動就不要觀望，只有實踐才能知道成果。每個人的體質不同，減肥時所能收穫的成果也各不相同，所以不要只是關注哪個方法減肥的效果好，還要看自己更適合哪個減肥方法。
將減肥這件事變得透徹以後，成功率也會得到提升哦！
常見快速減肥的問題解答2
Q1 節食就能夠減肥？
節食能夠短期減肥。但是，單靠節食減掉的不是脂肪，更多的是人體的黃金——肌肉，而肌肉又是新陳代謝的決定性因素，在短暫的歡愉之後，等待着您的，往往是新一輪的反彈！
Q2 跑步或走路能快速減肥？
同節食的道理，單純的有氧運動確實能減肥，不過和節食的問題類似的是：這過程減掉的往往是肌肉，一旦停止或時間長了，又一輪反彈來了！
Q3 瑜伽是萬能的減肥方式？
瑜伽從運動類別來講屬於伸展運動，有一定的減肥效果，不過單純將瑜伽作爲運動方式，減肥的效率往往並不像你想象的那麼快。同樣的道理適用於其他單項運動方式，搭配有氧+無氧+伸展運動+飲食調理，方可事半功倍！
Q4 喝運動飲料能夠減肥？
運動飲料往往是在高強度體能運動後，補充人體所需的能量，如維生素、電解質等。然而，絕大部分的運動飲料中富含有糖分和咖 啡因。運動飲料適合高強度運動期間或運動後15分鐘內喝，其他時間喝，恐怕要事與願違了！
Q5 高蛋白能減肥？
蛋白質是食物的三大營養成分之一，確實能夠在提升飽腹感的同時，還替代了富含糖分的碳水化合物和高脂肪類食物，但前提是：我們的身體需要能夠充分代謝掉這些蛋白，代謝的前提：又往往需要伴隨較有強度的運動。
Q6 只要不吃米飯就能減肥？
沒錯，不吃米飯真能減肥。由於米飯裏面的'碳水化合物含量多，從某種意義上來說米飯的熱量比菜的熱量更高。假如不吃米飯的話每天攝入的熱量就會少好多，如許就能夠敏捷地瘦下來。
但是，不吃主食減肥是不怎樣健康的減肥方法。不吃主食，人體內會缺少B族維生素，膳食纖維，微量元素等等。不只會反彈（乃至比從前更胖），還會損傷身體。
如何做到不吃米飯又能健康減脂？減脂期間用代餐產品代替米飯，效果更顯著。如“脂腩針”營養代餐餅乾，包含59種人體必需營養素及脂肪代謝所需38種酶及輔酶。一塊餅乾=五兩米飯，熱量只有62大卡。減脂期間攝入全面的營養纔是健康減脂原則。
Q7 吃水果瘦得快？
吃水果的確可以補充大量維生素C，但更關鍵的是：水果裏含有大量的果糖，可以轉化爲脂肪。其中一些水果升高血糖的作用也較顯著。千萬不能拿來當飯吃！
同時，在嚴格低碳或生酮減脂期是不建議進食任何種類的水果的，如果對減脂的效果要求沒那麼高、進展沒那麼快，同時爲了補充一些水溶性維生素，可以限量的攝食水果，在種類方面，首選低升糖指數的如薔薇科水果，包括桃、李、杏、梨、蘋果等，每次一、二兩即可。
Q8 把零食都換成堅果能減肥？
堅果中確實含有最好的單不飽和脂肪，這是對心臟有益的脂肪，可以提升好的膽固醇密度。然而：堅果中富含“隱形”的碳水化合物，如果你不是嚴格按照顆粒數着下口，那麼，恐怕仍然陷入越減越肥的怪圈！
Q9 單憑運動就能瘦？
“吃飽了纔有力氣減肥”更爲符合人性，事實上，運動+合理的營養膳食纔是可以將減脂長期維持下去的不二法門！
Q10 脂肪全是敵人？
事實上，脂肪不僅能夠提供身體動力，還有改變身體溫度、光滑皮膚、光亮頭髮、緩解女性生理疼痛的功能；而且，脂肪過低時，會出現脫髮、關節易損傷、皮膚失去光澤等問題。
當然，在體脂超標時，也會出現肌膚、頭髮失去光澤，消化系統紊亂，身體會毫無能量等問題。所以，合理的體脂率（男性14—20%，女性17—24%）是需要的。
