足球裁判員的手勢健身，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看足球裁判員的手勢健身，知識。
足球裁判員的手勢健身1
足球裁判員所用的手勢應力求簡單、明瞭、示意確切，給人以直接、清晰的感覺。這些手勢的運用，旨在使比賽順利進行。手勢的作用主要在於示意下一步比賽應如何進行，因此，對運動員的犯規動作，裁判員一般沒有模仿的必要。
一個高水平的裁判員，其手勢和其他舉止須做到簡練、樸實、舒展、大方，使人肅然起敬。凡藉助於手勢、哨聲故作姿態，裝模作樣，顯露自己，譁衆取寵，不僅會沖淡比賽氣氛，而且必然招來輕視，以致降低了裁判員的威信。
經國際足聯審定的裁判員的統一手勢如下：
（一）直接任意球單臂側平舉，明確批示踢球方向。
（二）間接任意球單臂上舉，掌心向前。此手勢應持續到球踢出後，並被場上其他隊員觸及或成死球時爲止。
（三）球門球單臂向前斜下舉，指向執行球門球的球門區。
（四）角球單臂斜上舉，指向執行角球的角球區。
（五）罰球點球單臂向前斜下舉，明確指向執行罰球點球的罰球點。
（六）示意繼續比賽隊員犯規後，裁判員運用有利條款而不判罰時，應給以繼續比賽的手勢：雙臂前舉，手臂向前稍作連續揮動。
（七）罰令隊員出場和進行警告對隊員罰令出場或警告時，分別出示紅、黃牌。使用紅、黃牌時，應一手持牌直臂上舉，面向被處分隊員，有短暫時間的停頓，使場內外均能看清是對哪名隊員進行處分。
足球裁判員的手勢健身2
足球知識之足球裏的健身學問有哪些
力量 坐姿轉腰
很多年前，健身運動中的足球的發展都還是以技術和速度爲主的一項運動。
但隨着足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此涌現了一批身材高大，力量強勁的'球員。
尤其是腰腹力量，在射門、頭球、剷斷、曲線跑動中，都運用得到。
在我們的額日常生活處處都是有對腰腹力量的要求。例如說在我們搬舉重物時，並不知識單單靠我們雙臂的力量就行了的，主要的還是要看腰腹力量。
而且加強腰腹鍛鍊，能讓人在各項活動中，表現得更敏捷。
坐姿腰部旋轉
腹部是上下肢連接的節點，這個動作能有效地鍛鍊到腰腹部肌肉。
坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸(15釐米)，且雙腿要稍微彎曲。
在開始的時候，我們可以將雙手握球在身體兩側旋轉，並且轉動自己的額雙肩，同時身體的其它部分也是要保持垂直的。動作要求一定有力度，是不可以走形。
衝刺跑 速度
我們時常看到足球運動員以高速帶球，長途奔襲，他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩定性和肌肉的彈性。
其實，在足球等競技項目中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。
練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節的穩定性，使其場上發揮更出色。
