正在減肥不妨試試將間歇性訓練，運動是保持身體健康的基本途徑，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，現在分享正在減肥不妨試試將間歇性訓練技巧。
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就算你不是健身的狂熱愛好者，也一定應該聽說過間歇性訓練，採用高強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。
在中低強度的有氧訓練中，間歇性地衝擊強度，有利於身體更快燃燒熱量，這與身體吸收並利用氧氣的功能有關。當人們談論新陳代謝速度時，實際上是指身體對氧氣的利用率，人體９５％的能量（熱量）消耗都來自食物的氧化反應，因此增加身體對氧氣的再利用可以更快地燃燒熱量。
間歇性訓練是如何做到這一點的呢？在慢跑時，氧氣的吸收只會在前幾分鐘內增加，在接下來的訓練中，氧氣的吸收將保持在一個穩定的水平。一旦你開始了有氧運動，固定強度的定期訓練將不再增加身體利用氧氣的能力。這意味着新陳代謝速度達到了高原狀態，降低體重也變得越來越困難了。
這時，就要引入間歇性訓練了，在訓練當中加入短時間的高強度運動，就可以較大地增加氧氣吸收量，而且訓練結束後身體對氧氣的吸收也大大增多，這就是爲什麼在間隔性快速跑結束後你會大喘氣，而在慢跑中很少會出現這種情況。
通過在日常訓練中穿插時間更長，更劇烈的間歇性動作，你的最大攝氧量將不斷增加，最終將能更好地利用氧氣。換句話說，通過訓練加快了自己的新陳代謝率。使身體能更有效率地燃燒熱量。同時也改善心血管功能，這意味着長跑也將變得更容易、更快。
因此，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓練加入你的'有氧訓練中，你將發現，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。此外，有氧間歇性訓練還能幫助初學者循序漸進地增加運動強度，達到鍛鍊身體的目的。
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間歇性訓練的好處！
間歇性訓練比穩定的有氧訓練更加有效的提高您的新陳代謝。而有氧訓練完全不會提高您的新陳代謝。
經過適量的對抗性訓練之後，再進行一組間歇性訓練，能夠讓您的新陳代謝在未來的24小時內都保持在一種較高的水平，在某些情況下，還會持續42小時！想像一下，您的身體全天24小時，無論是在白天，甚至是在您夜晚睡眠的時候，都在持續消耗大量的脂肪，會是多令人興奮的事情啊。
那麼我們如何來進行間歇性訓練呢？
您可以採用您喜歡的任何鍛鍊方式，例如慢跑，快跑，衝刺跑，固定自行車，自行車，跑步機，山地車，划船，爬樓梯，登山機，游泳等等。你可以隨意選擇，只要讓您的身體動起來。
間歇訓練的規則：高強度——低強度——高強度——低強度的循環！
一定要事先運動4-6分鐘，熱一下身。
高強度：在一分鐘內儘可能快的運動。
強度等級：採用9-10級（10級爲最高）
中強度：比高強度頻率稍微慢一些，運動兩分鐘。
強度等級：6-7級
接下來，一個持續6分鐘的循環。
最後通過5分鐘的慢節奏，放鬆。
然而，要記住，您一定要在對抗性訓練之後進行間歇性訓練，千萬不要在對抗訓練之前做間歇性訓練。因爲在對抗訓練之前進行間歇性訓練會促使您的身體在之後的對抗性訓練時分解肌肉來攝取能量。間歇性訓練也可以安排在無訓練日進行。
你將會驚奇的發現，這短短的15分鐘左右的間歇性訓練能夠極大的提高您的新陳代謝，這讓您的身體在一整天內都持續的消耗大量的脂肪，甚至您內臟器官周圍的脂肪也會被消耗的！
