警惕有些早餐最易變肥胖。早餐有多種多樣，有粥粉面，麪包，牛奶等，想瘦身的人士請注意了，有些早餐是很容易導致肥胖的，下面跟大家分享警惕有些早餐最易變肥胖，希望對大家有幫助。
警惕有些早餐最易變肥胖1
吃法一：“回味早餐”
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麪條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
吃法二：速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人羣的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三：傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情(感情博客,感情說吧)上也有多年的“積蓄”。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的.午、晚餐必須儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
吃法五：運動型早餐
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法六：“營養”早餐
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
警惕有些早餐最易變肥胖2
一、西式早餐
現在的年輕人都是重口味，喜歡吃一些西式餐飲，在平時吃早餐的時候會選擇油炸機和漢堡包，還有咖啡奶茶之類的早餐，因爲這些早餐吃起來既有味道，而且又方便快捷。但是西式早餐往往是脂肪含量和熱量相當高的，而且營養是比較單一，缺乏礦物質和纖維素以及維生素等營養物質。
經常吃會導致體內脂肪堆積而引起肥胖，嚴重影響到身體健康。大家在平時最好不要常吃這類西式早餐，如果一定要吃的話，應該配上一些蔬菜或者水果，才能夠保持營養均衡。
二、零食類早餐
早上的時間是比較倉的，很多的上班族和學生族沒有足夠的時間去享受早餐的美味，就會以各種零食來做早餐，比如餅乾和巧克力之類的零食，長期以零食作爲早餐的話，對於健康來說事非常不利，不僅不能夠滿足人體的營養需求，而且無法提供人體足夠的能量來維持工作和學習。
大部分零食都是幹食，長期吃這類早餐容易導致早晨處於半脫水的狀態，就會影響腸胃的消化吸收，長期如此更容易患腸胃疾病。所以在平時吃早餐的時候，最好選擇水分比較多的食物，比如小米粥或者是煮麪條以及主食加一些牛奶和豆漿等，早上吃一個雞蛋也是很不錯的選擇。
三、運動型早餐
很多上班族一個上午都是在匆匆忙忙的工作當中度過，幾乎沒有什麼時間吃早餐，往往是在上班途中的路邊買一些包子或者燒餅，還有油條和茶蛋出來的早點，而且是邊吃邊走，其實這樣的吃早餐方式對腸胃造成的健康隱患是非常大的，特別是燒餅和油條，這樣的油炸性食物營養素完全被破壞，而且脂肪和熱量已經嚴重超標，長期吃這類早餐會導致身體肥胖，而且會引起腸胃道出現多種問題。
四、剩飯菜式的早餐
很多人由於早晨起不了很早，就可以在晚餐的時候多做一點，第2天早晨就吃剩飯剩菜作爲早餐，這樣雖然是很方便快捷，但是長期吃剩飯式的早餐容易給身體造成健康危害，因爲剩飯剩菜容易受到大量的細菌病毒的滋生感染，特別是隔夜蔬菜容易產生亞硝酸，這是一種致癌物質，長期吃這類食物容易致癌。
大家一定要重視早餐的重要性，要注重早餐的健康，要做到葷素搭配和粗細搭配合理，不能夠挑食和偏食，也不能夠邊走邊吃，早餐一定要吃好才能夠維持一整天的營養，那麼身體就充滿能量的來應對工作和學習。一定要拒絕上面提到的室內不健康的早餐，以免身體出現肥胖，而且還會給自己帶來健康隱患。
