有什麼快速瘦腿的方法，很多女生都希望自己可以擁有修長的美腿，因爲這樣就可以在冬季穿上自己喜歡的絲襪，還有夏季的時候露出自己白花花的大長腿，所以特別需要一些瘦腿的方法，那麼有什麼快速瘦腿的方法呢？
有什麼快速瘦腿的方法1
1、坐姿夾書
每天一坐就是7、8個小時的白領們，下半身肥胖十分嚴重。臀大腿粗，爲什麼自己就不能擁有理想的身材呢？好好利用這些坐着的時間，讓你無聲無息的瘦腿成功！坐在辦公桌的時候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿併攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書。可以嘗試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會更好看！
2、靠牆瘦腿
飯後或者空閒的時間，背靠牆壁，臀部、肩膀都要緊貼牆壁。眼睛正視前方，靠牆站立30分鐘。然後活動關節部位，放鬆放鬆。
3、扶椅後提腿
這個動作只需一張有椅背的'凳子，雙手扶住椅背，身體保持直立；左腿開始向後伸直，並且往後踢出去。每邊踢10下，輪流交替。
4、睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以爲小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
有什麼快速瘦腿的方法2
快速瘦腿的方法
1、將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上擡，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但爲了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。
5、一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
如何瘦小腿
小腿肚粗大很讓人懊惱，冬天穿不進過膝靴，夏天不敢穿短裙……哪些方法能讓小腿快速瘦下來呢？
減小腿有兩種方法：
1、最最簡單的方法就是：慢跑。但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿，然後再做提踵練習。這個方法呢瘦得比較慢，但是隻要堅持下來，一定會達到效果的。
2、小腿減肥操 ：後背靠到椅子上，慢慢擡起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然後將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然後再將它擡起，每條腿最少做做15次。
運動的同時還要注意飲食，多吃纖維質食物，比較不容易餓。
