快速瘦小腿的方法有哪些，炎炎夏天，很多人都喜歡穿短裙短褲，但是如果是條大象腿，你還敢這麼穿嗎？因此如何快速瘦腿成了很多人苦惱的事情，下面朵朵給大家整理了快速瘦小腿的方法有哪些。
快速瘦小腿的方法有哪些1
4式OL瘦腿操
OL常坐辦公室，下半身的脂肪尤其容易堆積。下面整套瘦腿操即使在辦公室也能夠輕鬆完成，每天練習10分鐘，相信一定能讓你的雙腿不再浮腫。而且，整套瘦腿運動能有效瘦大腿和小腿，增加大腿肌肉力量，緊實小腿，使腿部曲線漸趨完美。
part1：
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前擡起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖打開。然後使用腳踝的`力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度打開。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
part2：
1、坐在椅子上，注意腰桿挺直，背部不要貼合在椅背，眼視前方。雙手交叉放在膝蓋處。雙腿90度彎曲，小腿垂直於地面。注意手臂要伸直。
2、完成動作一後，右手將左膝往內拉，左手將右膝往內拉，膝蓋用力往外推，動作維持10秒，10秒後可休息5秒，如此重複10次。該動作還能改善o型腿。
part3：
1、身體呈標準姿勢站立在椅子旁，右手手扶椅背，然後右腳向前一步，重心落在右腳，左腿腳跟擡起，腳尖觸地，注意兩腿伸直。目的在於緊實小腿肌肉，最後成功瘦小腿。
2、然後，同時彎曲雙腿，身體重心下壓，目的是幫大腿拉筋，緊實大腿肌肉。
part4：
1、身體標準姿勢站立，右手手扶椅背，右腳向前一步並彎曲膝蓋，左腳向後一步，呈弓步狀。重心下壓。
2、然後身體重心向上，右腿由彎曲轉爲伸直，重心落於此。左腳腳跟提起並帶動整條腿伸直，動作重複10次，能增加大腿肌肉力量，鍛鍊腿部平衡感，最後達到瘦腿的目的，堅持練習，還能快速瘦腿，讓你做美腿女王。
快速瘦小腿的方法有哪些2
一、洗澡按摩腿部
洗澡時，在腿上塗抹沐浴露，然後擡起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然後換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。
二、慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳後跟要擡起，跑的過程不能放下腳後跟，儘量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。
三、拍打小腿
坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
四、豎腿法
腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。
tips：做完後要拉伸放鬆小腿。
如何快速瘦肌肉小腿呢？想要瘦小腿的話，必須要每天都堅持一定的鍛鍊，除了按摩拍打腿部，比較有效的辦法就是慢跑，每天都跑步，或者是打羽毛球，踢球這樣的不斷的活動腿部的運動都是可以的，只要不斷的長期的堅持，一定會有個比較好的身材。
