男性應該怎樣打造自己的性感胸肌呢？很多熱愛健身的男性特別注重自己的肌肉，會對自己有很高的要求，讓自己全身的肌肉能夠越練越大，下面小編就來跟大家分享男性應該怎樣打造自己的性感胸肌呢。
男性應該怎樣打造自己的性感胸肌呢1
關鍵詞1做對動作
在具體的'動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了纔是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡爲宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相結合，循序漸進。
關鍵詞2依靠器械
由於鍛鍊胸肌多數需要藉助器械，這又分爲鍛鍊肌肉厚度和鍛鍊肌肉輪廓兩部分。胸部肌肉厚度的練習可以採用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，8—12個爲一組，每次最少做4組。胸部肌肉輪廓的練習則可藉助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些，會讓線條更流暢。一般建議10—15個爲一組，每次也至少做4組以上。藉助器械練習必須保持注意力高度集中，讓你的意念集中在你所要練習的身體部位，配合你的動作進行練習，這樣才能達到一個比較良好的效果。
關鍵詞3善始善終
需要注意的是，每次進行練習之前都需要進行1—2組的熱身練習(這不包括在前文所說的4組以上的練習中)，主要是爲了防止練習過程中身體受損。結束練習之後，也需要進行胸大肌的放鬆運動，拉伸、伸展肌肉：以單手扶牆或器械，保持身體直立，往一側拉伸身體，然後反方向進行即可。
關鍵詞4食物輔助
除了對肌肉的有針對性的鍛鍊以外，補充一些蛋白質的攝入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些雞肉、魚肉、牛肉等肉類。
溫馨提示：同時還需要多吃綠色食品，如水果蔬菜，這些鹼性的食品能夠平衡肉類中所含的酸性，達到一個酸鹼中和的目的，有助於身體對蛋白質的消化和吸收，這都對健美你的胸肌很有好處。
男性應該怎樣打造自己的性感胸肌呢2
現在的男生都很愛秀，要是沒有肌肉你還能秀的起來嗎?曾經一度電視上充斥着陰柔的花樣美少男們，他們陰柔的長相實在是讓小編我有些疑惑，男色時代的到來，難道竟然是這些男不男女不女的人當寵嗎?幸好一項網上投票結果讓小編安心了，目前最受女性關注的男性身體部位是胸部，超過了容貌、手臂、臀部、微笑及頭髮。
槓鈴臥推塑造性感胸肌
看到電影《300勇士》中那些壯碩半裸露着古銅色胸肌的男人們，才覺得那是真正性感的男人。那麼愛美的男人們要想讓你充滿魅力、更加迷人，就得讓胸部變得有型。
推薦器械：槓鈴臥推
動作要領：平躺在長凳上，頭後部、上身和臀部緊貼長凳，雙腳自然寬分，相隔約30-40公分，雙手正握槓鈴，拇指包住槓鈴，與其它四指形成全握，掌緣朝上。將槓鈴從臥推架上舉起，兩臂挺直，平移槓鈴到你的鎖骨垂直上方，收緊背部肩胛骨。保持數秒後，緩慢平穩而有控制地下低槓鈴，直到靠近胸部的位置。
後腦勺和肩胛骨要緊貼長凳，後腰在整個臥推動作中要始終保持自然拱形，腰部既不要額外受力也不要刻意發力。在訓練中應當自始至終保持肌肉緊張，而不僅僅是在推舉槓鈴時如此。推舉槓鈴伸直手臂時不要鎖定肘部，這樣有助於保持胸肌緊張。
