揭露春天練瑜伽的四個注意事項，春季是一個減肥的最佳時節，春季人體的新陳代謝速度加快，適當的運動可以起到脂肪加倍燃燒的目的，瑜伽是一種非常不錯的選擇，那麼以下是揭露春天練瑜伽的四個注意事項，一起來看看吧。
揭露春天練瑜伽的四個注意事項1
不要過於追求難度和強度
體式的練習鍛鍊的是自己的身心，每個人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛鍊的都是自己的身心，所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。
運動量不宜過大
運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復甦，人也跟自然界裏的其他生物一樣，體內的.陽氣開始處於勃發的狀態，這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的症狀。因此，我們平常人在春天鍛鍊的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
體式以柔韌伸展平衡爲主
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反覆使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態，經過多次以後身體就會出現按摩般的效果，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，並獲得心靈的安寧感。
練習的場所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”，春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。因爲我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會張開，所以這時一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇“冷縮”現象，從而導致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠着風來傳播的細菌和病毒，則正好趁着這個機會，鑽到人體裏來搗蛋了。
只要你瞭解了這幾個春季練習瑜伽的注意事項，那麼就可以盡情享受瑜伽帶給你的好處了。
揭露春天練瑜伽的四個注意事項2
1，切莫生拉加硬扯
由於身體正處於復甦期，肌肉骨骼相對僵硬，過度勉強自己的身體，容易發生拉傷。
2，春捂秋凍需保暖
春季多風，同樣也是細菌疾病容易傳播的季節，所以在有風的地方練習不利於健康，不僅得不到鍛鍊，還容易感冒。
3，練習適當保元氣
身體同萬物一樣，春天都會進入蓬勃生長的狀態，陽氣上升。如果運動量過多，回損傷了元氣，出現過度疲勞的狀態。
4，喚醒身體用平衡
蜷縮了一整個冬天的身體，在春季用伸展跟平衡的體式能達到舒展按摩的功效。能夠促進血液循環、恢復身體的活力，消除關節部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，並獲得心靈的安寧感。
瑜伽不僅是一種強身健體的運動，更是一種調理，修養的生活狀態。希望這個春天，成爲你最美的開始。
