【導讀】：不少女性還沒有意識到乳房保健，爲了減少乳房疾病的可能，首先就要了解乳房，每天抽一點時間，做做擴胸運動，可以使胸部血脈流通，這點對長期伏案工作的職業女性來講，尤其重要。
不少女性還沒有意識到乳房保健，爲了減少乳房疾病的可能，首先就要了解乳房， 每天抽一點時間，做做擴胸運動，可以使胸部血脈流通，這點對長期伏案工作的職業女性來講，尤其重要。
Asymmetry：我的乳房兩側看起來不完全一樣？
這個問題其實沒有看起來那麼嚴重--大概有很多女性認真審視自己的胸部都會 發現左右兩邊乳房的確有那麼點不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。辛苦一點，多做做運動會有所改變。值得警惕的是其中一側乳房的大小突然 發生改變。這往往意味着大麻煩。一旦發現，立即就醫！
Birth Control Pills：服用避孕藥會增加得乳腺癌的風險？
不必擔心。美國疾病控制和防治中心在對全美近1萬名35歲到64歲之間經常服用 避孕藥的女性進行追蹤研究之後，鄭重聲明，即使長期服用，避孕藥物也不會增加 女性患乳腺癌的風險。
Cancer：乳腺癌的早期症狀有哪些？
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250；而在 41歲到50歲之間，概率 增長到1/67。不過，隨着早期檢測技術水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅 度下降。請注意以下乳腺癌的早期症候：乳房中產生新的硬塊或者增厚；乳房的大 小或者形狀變化；皮膚粗糙或者起皺紋；乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖；乳房有痛 點且不隨月經週期變化；乳房分泌或分泌物中有血；乳頭內陷；一側乳頭髮癢、疼 痛或者角化。
Discharge：乳房常常發現有分泌物？
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都 會產生液體。但當下面的情況發生時，您最好去醫院檢查：沒有受到外界刺激，自 發出現分泌物；經常出現分泌物，且只出現在一側乳頭；分泌物中有血。乳頭有血 樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳 管擴張或是懷孕末期症狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
Exercise：體育運動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。
美國Seattle Fred Hucthinson癌症研究中心工作人員、《健美乳房》雜誌主編 Anne McTiernan博士指出，對於20歲之後參加工作的女性而言，體育運動的效果更 加明顯。她建議女人們應該每天堅持半個小時的體育鍛煉。
Flaxseed：亞麻籽對乳房保健也有奇效？
沒錯。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預防乳腺癌的作用。研究表明， 連續兩個月每天食用10克(一湯勺)亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體，減少乳腺癌 促發比率達31%。
Genetics：乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向。
遺傳因素已經被認爲是乳腺癌發生的重要原因。如果家族中有人曾經患乳腺癌 ，那你本身罹患乳腺癌的機會則約爲常人的2～3倍。飲食習慣也是乳腺癌重要誘因 之一，好食高脂肪類食物的國家，其乳腺癌致病率也較高，因而從飲食觀點建議， 不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質量較多的食物。
Hair：不受歡迎的毛髮無關緊要。
乳頭周圍可能會長一些細微的毛髮。不必擔心，剪掉或者拔掉它就可以了。這 只是個小CASE。
Imbibe：嗜酒的危險。
每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家 指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細胞中產生更多的荷爾蒙，而且還會 破壞免疫系統，而這些都是乳腺癌的誘因。
JAVA：戒除喝咖啡的習慣也會有益乳房健康。
如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。根據研究，咖啡因會提高體內氧化水平，咖 啡因此也被懷疑爲導致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
Killing Time: 健康地打發時間。
在繁忙的工作間隙，每天抽出一點時間，做一點適當的擴胸運動不僅僅是爲了 使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能 。對於長期伏案工作的職業女性，這一點尤其重要。
Lumps：乳房腫瘤 ≠ 乳腺癌
乳房中如果出現圓形、橡膠質感的硬腫塊並不意味着一定是癌症。對絕經前的 女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數年輕女性的良性腫瘤都是 纖維性瘤。通常情況下，並不需要做手術切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的 腫塊(即使經過乳房照相、超聲波或者是細胞學檢查認爲是良性的變化)，都應該切 除，並做進一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。
Mastitis：乳腺炎只是一種常見的細菌感染。
乳腺炎是一種發病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發病原因 是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細菌並感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和 服用抗生素。
Nipples That Itch：乳頭瘙癢也是乳腺癌的症狀嗎？
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險。可能的原 因是過敏反應或者僅僅是因爲皮膚乾燥。
Ouch：乳房爲何會出現不名痛感？
乳房痛並不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過於緊張，最有可能 是乳房上被稱做“囊腫”的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫 刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分爲週期性或者是非週期 性。大概有70% 的病人屬於週期性。週期性的乳房疼痛一般發生在月經週期到來前 7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會 持續到停經的時候纔會完全消失。而非週期性的乳房疼痛發生的年齡稍稍晚一些， 大概都是在35歲到45歲的婦女，多數疼痛二三個月以後自然消失。
PMS：經前綜合徵也會殃及乳房。
如果月經使乳房備感不適，原因可能是體內水分不平衡。有兩個方法值得一試：補 鈣(600毫克/每天兩次)；服用黃荊(Vitex)或者貞節莓(Chasteberry)。紐約內分泌 科專家 Geoffrey Redmond 碩士說：“就所有治療週期性乳房不適的方法而言，使 用黃荊(Vitex)是最令人信服的方法。”
Queen- like walking：像女王一樣走路？
“像女王一樣走路？”沒錯。
如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公衆目光下如何的儀態萬方，一定會 注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練， 也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當地分散脊柱所 承受的壓力，也使乳房腺體組織得以放鬆，有效減緩乳房下垂。 Reduction：乳腺 癌手術一定要切除乳房嗎？
近年來，因爲放射線治療機器及工藝的進步，早期乳腺癌的治療已不必切除乳 房，多數也不必做化療，乳腺癌不再等於失去乳房。對於早期乳腺癌的治療，可以 只切除局部腫塊及周圍部分正常乳腺組織及同側的腋下淋巴腺，手術以後加以放射 線治療來代替乳房切除的方法。兩種不同的治療方案都有相當好的結果。
Sports Bras：運動內衣。
合體的運動內衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體 。
由於乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結構 受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病症。專家推薦：運動時應選擇款型設計 上強支撐和收束性好的運動內衣。
Treatments：一般用於乳腺癌治療的兩種藥物。
如今，現代治療手段的提高使乳腺癌不再是一種聞之色變的絕症。通過應用西 藥它莫西(Tamoxifen)，可以阻斷雌性激素對被感染細胞的作用，從而使乳腺癌的死 亡率降低50%。初步研究表明，另一種叫anastrozolede的藥物也是通過降低體內雌 性激素的分泌，來治療絕經後女性的乳腺癌，效果與它莫西芬一樣，甚至副作用更 小。
Ultrasound：超聲波成像檢查的使用。
現代醫學已經可以用超聲波來確定乳房腫瘤的硬腫塊，並形成三維圖像供研究 用。由於亞洲女性乳房內組織較緻密，脂肪較少，尤其是年輕婦女，所以更適合用 超聲波檢查。
Vigilance：每月一次自查。
每月抽出一點時間，在沐浴之後平躺下來，認真做乳房自我檢查。
最佳時間則是在生理週期開始之內的7天，或者結束之後第4天。無論如何，關 愛自己都是每個聰明女性應有的態度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發現的 。
Walk：爲了胸前美麗，試試做一個徒步族。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運動，但在日常生活中總有辦法 增加運動量。好像是搭電梯回家或上班，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層 樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經是很好的運動機會。整個身體 的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。
X-ray Mammography：乳房X光造影並不是檢查乳腺癌的完美儀器。
乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發生病變，但它的診斷率只有8成左右。 利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房X光造影， 也可能對乳房產生負面影響，在美國，建議35-40歲間每年做一次基礎檢查；40-50 歲每1-2年做一次X光乳房檢查；50歲以上每年1次；到了65歲以上則停止篩檢。
